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Ernährungstagebuch von Lee25

Heute

• 80 g Gratinkäse, 30% Fett (844 kJ / 202 kcal)
• 72 g gluten free tortillas (802 kJ / 192 kcal)
• 50 g Cold Cuts Salami Style, vegan (379 kJ / 91 kcal)
• 30 ml Tomatenmark, 3-Fach konzentriert (197 kJ / 47 kcal)
• 5 ml Knoblauchöl (188 kJ / 45 kcal)
• 2 g Fett, Dummy (78 kJ / 19 kcal)
• Stück Croissant cocoa cream (1023 kJ / 244 kcal)
• 150 g Schafskäse leicht (1155 kJ / 276 kcal)
• 35 g Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel, frisch (48 kJ / 11 kcal)
• 130 g Tomaten, frisch (104 kJ / 25 kcal)
• 100 g Salatherz (50 kJ / 12 kcal)
• 15 g Ei, gekocht (95 kJ / 23 kcal)
• 2 g Knoblauch / Knoblauchzehe, frisch (9 kJ / 2 kcal)
• 3 g Pecorino (40 kJ / 10 kcal)
• 4 g Senf (14 kJ / 3 kcal)
• 25 g Skyr Bio, Natur (68 kJ / 16 kcal)
• 8 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 4 ml Worcester Sauce (11 kJ / 3 kcal)
• 3 g Xucker, light (Erythrit) (0 kJ / 0 kcal)
• 6 ml Zitronensaft, pur (7 kJ / 2 kcal)
• 13 g [Seriously] Good Mayonnaise Light (140 kJ / 33 kcal)
• 1 g Backpulver (4 kJ / 1 kcal)
• 75 ml Mandelmilch Bio Mandel Drink, ungesüßt (47 kJ / 11 kcal)
• 30 g Veganes Protein, Neutraler Geschmack (496 kJ / 118 kcal)
• 55 g Ei, vom Huhn (359 kJ / 86 kcal)
• 25 g Haferflocken (389 kJ / 93 kcal)
• 3 ml Öl (84 kJ / 20 kcal)
• 15 ml Sirop Vanille, sugar free (1 kJ / 0 kcal)
• 100 g Skyr Bio, Natur (272 kJ / 65 kcal)
• 125 g Beerenmix, ungezuckert (199 kJ / 48 kcal)
• 1 g Chiasamen, schwarz (19 kJ / 5 kcal)

Brennwert: 7121 KJ (1701 kcal)

Gestern

• 300 ml Coke Zero (12 kJ / 3 kcal)
• 60 g Gewürz Ketchup, Curry, delikat (339 kJ / 81 kcal)
• 200 g Putenbrust Schnitzel (896 kJ / 214 kcal)
• 85 g Paprika, rot, frisch (135 kJ / 32 kcal)
• 200 g Wellen Pommes (1348 kJ / 322 kcal)
• 50 g Zwiebel, frisch (58 kJ / 14 kcal)
• 21 g Pick Up! minis, Choco & Milk (455 kJ / 109 kcal)
• 1 Stück Snickers Minis (369 kJ / 88 kcal)
• 20 g Twix Mini (413 kJ / 99 kcal)
• 900 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 300 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 30 ml Zero Menthe (6 kJ / 1 kcal)
• 250 ml Mandeldrink, Ungesüßt (155 kJ / 37 kcal)
• 114 g Beerenmix, ungezuckert (181 kJ / 43 kcal)
• 5 g Immuno Ballaststoff-Komplex Pulver (44 kJ / 11 kcal)
• 1 ml Stevia Drops Vanilla (0 kJ / 0 kcal)
• 25 g Xucker, light (Erythrit) (0 kJ / 0 kcal)
• 248 g Sushi, vegetarisch (1548 kJ / 370 kcal)
• 900 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 150 g Sandwich Toast (1607 kJ / 384 kcal)
• Packung Pures Grün Räucherlachs, 9% Fett (1380 kJ / 330 kcal)
• 400 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 200 ml Tee, schwarz (8 kJ / 2 kcal)
• 16 g Xucker, light (Erythrit) (0 kJ / 0 kcal)
• 87 ml Protein Milch (211 kJ / 50 kcal)

Brennwert: 9165 KJ (2189 kcal)