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Ernährungstagebuch von Lenchen50

Heute

• 30 g Sportness Protein Shake Vegan, Schoko-Geschmack (451 kJ / 108 kcal)
• 150 g Karotte/Möhre, frisch (245 kJ / 59 kcal)
• 29 g Linsen, trocken (394 kJ / 94 kcal)
• 150 g Magerquark (440 kJ / 105 kcal)
• 150 g Frischkäse light, Balance (1193 kJ / 285 kcal)
• 48 g Ei, vom Huhn (313 kJ / 75 kcal)
• 25 g Rosinen (310 kJ / 74 kcal)
• 29 g Karotte/Möhre, frisch (47 kJ / 11 kcal)
• 16 g Ei, vom Huhn (107 kJ / 26 kcal)
• 15 g Zwiebel, frisch (17 kJ / 4 kcal)
• 20 g Marmelade, Durchschnitt (237 kJ / 57 kcal)
• 150 ml Hafermilch ohne Zucker, rein pflanzlich, völlig ungesüßt (251 kJ / 60 kcal)
• 5 g Kichererbsen geröstet (79 kJ / 19 kcal)
• 8 g Walnusskerne, naturbelassen (241 kJ / 58 kcal)
• 150 g Banane, frisch (582 kJ / 139 kcal)
• 39 g Knäckebrot, Vollkorn Roggen (539 kJ / 129 kcal)
• 11 g Truthahnsalami (116 kJ / 28 kcal)
• 56 g Weizenvollkornbrot (556 kJ / 133 kcal)

Brennwert: 6115 KJ (1461 kcal)

Gestern

• 56 g Weizenvollkornbrot (556 kJ / 133 kcal)
• 150 g Karotte/Möhre, frisch (245 kJ / 59 kcal)
• 26 g Knäckebrot, Vollkorn Roggen (359 kJ / 86 kcal)
• 14 g Truthahnsalami (147 kJ / 35 kcal)
• 150 g Magerquark (440 kJ / 105 kcal)
• 150 g Frischkäse light, Balance (1193 kJ / 285 kcal)
• 48 g Ei, vom Huhn (313 kJ / 75 kcal)
• 25 g Rosinen (310 kJ / 74 kcal)
• 130 g Apfel, frisch (294 kJ / 70 kcal)
• 27 g Roggenmehl, Type 997 (367 kJ / 88 kcal)
• 200 g Rahmspinat (486 kJ / 116 kcal)
• 5 g Kichererbsen geröstet (79 kJ / 19 kcal)
• 8 g Walnusskerne, naturbelassen (241 kJ / 58 kcal)
• 20 g Marmelade, Durchschnitt (237 kJ / 57 kcal)
• 150 ml Hafermilch ohne Zucker, rein pflanzlich, völlig ungesüßt (251 kJ / 60 kcal)
• 96 g Ei, vom Huhn (627 kJ / 150 kcal)

Brennwert: 6143 KJ (1467 kcal)