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Ernährungstagebuch von Lenerl79

Heute

• 76 g Körniger Frischkäse, Halbfettstufe (309 kJ / 74 kcal)
• 110 ml Haltbare Proteinmilch (267 kJ / 64 kcal)
• 11 g Mega Protein Ingwer orange (165 kJ / 39 kcal)
• 2 g Eis Bindemittel Perfecto (29 kJ / 7 kcal)
• 75 g Körniger Frischkäse, Halbfettstufe (305 kJ / 73 kcal)
• 13 g Gouda, 48% Fett (187 kJ / 45 kcal)
• 8 ml Olivenöl (283 kJ / 68 kcal)
• 25 g Haferflocken, zart (389 kJ / 93 kcal)
• 14 g Ei, vom Huhn (90 kJ / 21 kcal)
• 67 g Datteln, getrocknet (799 kJ / 191 kcal)
• 167 ml Passierte Tomaten (188 kJ / 45 kcal)
• 30 g Gouda, 48% Fett (449 kJ / 107 kcal)
• 25 g Lasagneplatte (384 kJ / 92 kcal)
• 7 g Butter (181 kJ / 43 kcal)
• 133 g Rinderhackfleisch Fettreduziert, Nur 5% Fett (720 kJ / 172 kcal)
• 83 ml Haltbare Proteinmilch (202 kJ / 48 kcal)
• 7 g Mehl, Weizenmehl Typ 405 (97 kJ / 23 kcal)
• 167 g Skyr, Natur (453 kJ / 108 kcal)
• 33 g Cremia Genuss mit Frischkäse, Balance (207 kJ / 49 kcal)
• 33 g Himbeeren ganze Früchte, Ohne Zuckerzusa (77 kJ / 18 kcal)
• 28 g Ei, vom Huhn (180 kJ / 43 kcal)
• 25 g Weichweizen Grieß (348 kJ / 83 kcal)
• 13 ml Haltbare Proteinmilch (32 kJ / 8 kcal)
• 10 g Clearly Not Coffee (155 kJ / 37 kcal)
• 10 g Glow 25, Kollagen Pulver (152 kJ / 36 kcal)
• 300 ml Haltbare Proteinmilch (729 kJ / 174 kcal)

Brennwert: 7377 KJ (1762 kcal)

Gestern

• 60 g Gnocchi, Klassik (367 kJ / 88 kcal)
• 50 ml leichte Creme 7%, Kochsahne Lidl (176 kJ / 42 kcal)
• 40 g Junge Erbsen, tiefgefroren, extra fein (129 kJ / 31 kcal)
• 20 g Gorgonzola, Dolce (282 kJ / 67 kcal)
• 47 g Hähnchen, Brustfilet, ohne Haut (203 kJ / 48 kcal)
• 18 g Ferrero Küsschen, Klassik (475 kJ / 113 kcal)
• 120 g Kumquat, frisch (379 kJ / 91 kcal)
• 167 ml Passierte Tomaten (188 kJ / 45 kcal)
• 30 g Gouda, 48% Fett (449 kJ / 107 kcal)
• 133 g Rinderhackfleisch Fettreduziert, Nur 5% Fett (720 kJ / 172 kcal)
• 83 ml Haltbare Proteinmilch (202 kJ / 48 kcal)
• 25 g Lasagneplatte (384 kJ / 92 kcal)
• 7 g Butter (181 kJ / 43 kcal)
• 7 g Mehl, Weizenmehl Typ 405 (97 kJ / 23 kcal)
• 167 g Skyr, Natur (453 kJ / 108 kcal)
• 33 g Cremia Genuss mit Frischkäse, Balance (207 kJ / 49 kcal)
• 33 g Himbeeren ganze Früchte, Ohne Zuckerzusa (77 kJ / 18 kcal)
• 28 g Ei, vom Huhn (180 kJ / 43 kcal)
• 25 g Weichweizen Grieß (348 kJ / 83 kcal)
• 13 ml Haltbare Proteinmilch (32 kJ / 8 kcal)
• 10 g Clearly Not Coffee (155 kJ / 37 kcal)
• 10 g Glow 25, Kollagen Pulver (152 kJ / 36 kcal)
• 300 ml Haltbare Proteinmilch (729 kJ / 174 kcal)

Brennwert: 6564 KJ (1568 kcal)