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Ernährungstagebuch von Leucko

Heute

• 300 g Heidelbeeren, TK, Tüte (615 kJ / 147 kcal)
• 250 ml JOGHURT 3,5% Fett, Vollmilchjoghurt (680 kJ / 162 kcal)
• 20 g Reispudding (311 kJ / 74 kcal)
• 20 g Kakao, Pulver (306 kJ / 73 kcal)
• Esslöffel Mandelmus, Braun (543 kJ / 130 kcal)
• 333 g Paprika, rot, frisch (529 kJ / 126 kcal)
• 100 g Zwiebel, frisch (116 kJ / 28 kcal)
• 160 g Reis, Natur, roh (2418 kJ / 578 kcal)
• 140 g Frischkäse, light (1096 kJ / 262 kcal)
• 7 ml Olivenöl (251 kJ / 60 kcal)
• 20 g Bierhefe Würzflocken (198 kJ / 47 kcal)
• 400 g 100 Kalorien Dummy (1676 kJ / 400 kcal)
• 158 g Apfel, frisch (357 kJ / 85 kcal)
• Riegel Proteinriegel Vanilla Flavour 60% (706 kJ / 169 kcal)
• 250 g Heidelbeeren, TK, Tüte (513 kJ / 123 kcal)
• 40 g Kakao, Pulver (613 kJ / 146 kcal)
• 500 g Skyr (1275 kJ / 305 kcal)
• 80 g Haferflocken (1246 kJ / 298 kcal)

Brennwert: 13450 KJ (3212 kcal)

Gestern

• 120 g wellmix oat energy kakao & nuts flavor (1954 kJ / 467 kcal)
• 8 g Moser Roth, Noir 85% (204 kJ / 49 kcal)
• 38 Minuten Spazierengehen, Durchschnitt
• 5 ml Olivenöl (179 kJ / 43 kcal)
• 150 g Apfelmark, ungesüßt (363 kJ / 87 kcal)
• 110 g Ei, vom Huhn (718 kJ / 171 kcal)
• 125 g Mozzarella, Light (841 kJ / 201 kcal)
• 600 g Reibekuchenteig, Rheinische Art (1884 kJ / 450 kcal)
• 50 g Haferflocken (779 kJ / 186 kcal)
• 100 g Passierte Tomaten (113 kJ / 27 kcal)
• 200 g Karotte/Möhre, frisch (326 kJ / 78 kcal)
• 125 g Mozzarella, Light (841 kJ / 201 kcal)
• 80 g Reis, Natur, roh (1209 kJ / 289 kcal)
• 165 g Ei, vom Huhn (1077 kJ / 257 kcal)
• 30 g Obstriegel Golden Bridge, Apfel-Geschmack (399 kJ / 95 kcal)
• 30 g Clear Whey, Fresh Orange (440 kJ / 105 kcal)
• 13 g TUC Original, Classic (262 kJ / 63 kcal)
• 271 g Banane, frisch (1051 kJ / 251 kcal)
• 75 Minuten Spazierengehen, Durchschnitt
• 12 Minuten Jogging, 1 km in 6 Minuten (ca. 10 km/h)
• 250 g Heidelbeeren, TK, Tüte (513 kJ / 123 kcal)
• 40 g Kakao, Pulver (613 kJ / 146 kcal)
• 500 g Skyr (1275 kJ / 305 kcal)
• 80 g Haferflocken (1246 kJ / 298 kcal)

Brennwert: 16287 KJ (3890 kcal)