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Elisabeth, 1.60m - 2011: 82kg

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Ernährungstagebuch von Lizzy62

Heute

• 100 g Speisequarkzuebreitung, Magerstufe (293 kJ / 70 kcal)
• 10 g créme fraiche (122 kJ / 29 kcal)
• 6 g Honig (77 kJ / 18 kcal)
• 15 ml Granatapfelsaft, naturtrüb, 100% Muttersaft (40 kJ / 10 kcal)
• 15 g Hagebutten Pulver, fein gemahlen (103 kJ / 25 kcal)
• 5 g Ingwer, frisch (10 kJ / 2 kcal)
• 4 g Krümelkandis, Zucker (67 kJ / 16 kcal)
• 30 ml Zitronensaft, pur (33 kJ / 8 kcal)
• 6 g Honig (77 kJ / 18 kcal)
• 15 g Aioli (427 kJ / 102 kcal)
• 10 g Knäckebrot selbstgemacht (159 kJ / 38 kcal)
• 240 ml Artischocken Herzen (271 kJ / 65 kcal)
• 30 g Quäse, mild (157 kJ / 37 kcal)
• 200 g Avocado, Hass (1952 kJ / 466 kcal)
• 250 g Orange, frisch (495 kJ / 118 kcal)
• 100 g Karotte/Möhre, frisch (163 kJ / 39 kcal)
• 70 g Cremiger Weichkäse würzig (894 kJ / 214 kcal)
• 80 g Haferbrot (884 kJ / 211 kcal)
• 15 Minuten Rad fahren, langsam (ca. 15-20 km/h)
• 15 g Eukalyptus-Menthol-Bonbon (246 kJ / 59 kcal)
• 500 ml Kaffee mit 3,5% Vollmilch (250 kJ / 60 kcal)
• 10 ml LaVita Konzentrat, pur (101 kJ / 24 kcal)

Brennwert: 6821 KJ (1629 kcal)

Gestern

• 25 g Edelbitter Schokolade 72% (644 kJ / 154 kcal)
• 60 g Haferkeks (1108 kJ / 265 kcal)
• 100 g Paella (1269 kJ / 303 kcal)
• 20 g Knäckebrot selbstgemacht (318 kJ / 76 kcal)
• 160 g Haferbrot (1768 kJ / 422 kcal)
• 100 g Cremiger Weichkäse würzig (1277 kJ / 305 kcal)
• 30 g Creme Fraiche Kräuter, 30 % Fett (363 kJ / 87 kcal)
• 20 g Marmelade, Durchschnitt (237 kJ / 57 kcal)
• 12 g Honig (154 kJ / 37 kcal)
• 75 g Tomaten, frisch (60 kJ / 14 kcal)
• 100 g Gurke, frisch (59 kJ / 14 kcal)
• 70 g Superfood Riegel, Kokos-Kakao (1196 kJ / 286 kcal)
• 15 g Eukalyptus-Menthol-Bonbon (246 kJ / 59 kcal)
• 500 ml Kaffee mit 3,5% Vollmilch (250 kJ / 60 kcal)
• 10 ml LaVita Konzentrat, pur (101 kJ / 24 kcal)

Brennwert: 9048 KJ (2161 kcal)