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Ernährungstagebuch von Lucky Juliano

Heute

• 50 g Zarte Haferflocken (791 kJ / 189 kcal)
• 25 g Vegan Protein Vanilla Creme (395 kJ / 94 kcal)
• 250 g Joghurt 3,5%, mild (805 kJ / 192 kcal)
• 6 g Zucker (102 kJ / 24 kcal)
• 100 g lachsschinken (515 kJ / 123 kcal)
• 5 g Kakao, zum Backen (78 kJ / 19 kcal)
• 30 g Cappuccino (512 kJ / 122 kcal)
• 16 g fettreduzierter Maasdamer nussig, nussig (186 kJ / 44 kcal)
• 16 g fettreduzierter Maasdamer nussig, nussig (186 kJ / 44 kcal)
• 20 g Tomato Ketchup (85 kJ / 20 kcal)
• 30 g Obstriegel, Waldfrucht (403 kJ / 96 kcal)
• 40 g Nuss-Frucht-Mix (876 kJ / 209 kcal)
• 8 g Butter, Streichzahrt (230 kJ / 55 kcal)
• 180 g Brötchen, Weizen (1899 kJ / 454 kcal)

Brennwert: 7062 KJ (1687 kcal)

Gestern

• 160 g Apfel, Braeburn (362 kJ / 86 kcal)
• 30 g Obstriegel, Waldfrucht (403 kJ / 96 kcal)
• 20 g Tomato Ketchup (85 kJ / 20 kcal)
• 8 g Butter, Streichzahrt (230 kJ / 55 kcal)
• 171 g Dinkel Heini, Aldi (1876 kJ / 448 kcal)
• 50 g Harzer Käse (243 kJ / 58 kcal)
• 30 g Cappuccino (512 kJ / 122 kcal)
• 5 g Kakao, zum Backen (78 kJ / 19 kcal)
• 1500 ml Erdinger Weißbier (2760 kJ / 659 kcal)
• 100 g Fusilli (1498 kJ / 358 kcal)
• 16 g fettreduzierter Maasdamer nussig, nussig (186 kJ / 44 kcal)
• 200 g Körniger Frischkäse, Halbfettstufe (812 kJ / 194 kcal)
• 180 g Spinat (142 kJ / 34 kcal)
• 150 ml Arabiata Sauce (239 kJ / 57 kcal)
• 100 g lachsschinken (515 kJ / 123 kcal)

Brennwert: 9940 KJ (2374 kcal)