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Ernährungstagebuch von Lucky Juliano

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Gestern

• 40 g Vegan Protein Vanilla Creme (631 kJ / 151 kcal)
• 150 ml Milch, 1.5% Fett (290 kJ / 69 kcal)
• 100 g Basmati Reis, himalaya, ungekocht (1465 kJ / 350 kcal)
• 150 g Spinat (119 kJ / 28 kcal)
• 200 g Hähnchen, Brustfilet, ohne Haut (870 kJ / 208 kcal)
• 30 g Obstriegel, Waldfrucht (403 kJ / 96 kcal)
• 450 ml Typ Cappuccino, classic zubereitet (774 kJ / 185 kcal)
• 148 g Sandwich Toast, Vollkorn (1587 kJ / 379 kcal)
• 100 g Koch-Hinterschinken (469 kJ / 112 kcal)
• 50 g 10 frische Eier aus Freilandhaltung (321 kJ / 77 kcal)
• 25 ml Gewürz Ketchup, Schaschlik (145 kJ / 35 kcal)
• 110 g Paderborner Roggenmischbrot (1036 kJ / 247 kcal)
• 33 g fettreduzierter Maasdamer nussig, nussig (383 kJ / 91 kcal)
• 20 g Senf (72 kJ / 17 kcal)
• 180 g Apfel, Braeburn (407 kJ / 97 kcal)
• 50 g Harzer Käse (243 kJ / 58 kcal)
• 100 g Erdbeere Konfitüre Extra (980 kJ / 234 kcal)
• 15 g Erdnusscreme, Creamy (383 kJ / 91 kcal)

Brennwert: 10575 KJ (2526 kcal)