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Ernährungstagebuch von lupos70

Heute

• 80 g Trail-Mix, Kerne (2039 kJ / 487 kcal)
• 5 g More Chunky Flavour, Milchreis-Zimt (45 kJ / 11 kcal)
• 250 g Speisequark Bio, 20% Fett i. Tr. (1025 kJ / 245 kcal)
• 200 ml Fruchtsecco, Holunderblüte (670 kJ / 160 kcal)
• 40 g Rotkohl, frisch (45 kJ / 11 kcal)
• 20 g Krabben (58 kJ / 14 kcal)
• 600 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 60 ml Espresso (22 kJ / 5 kcal)
• 100 g Bohnenbratling, eigen (1744 kJ / 417 kcal)
• 80 g Edamame (402 kJ / 96 kcal)
• 60 g Weiße Bohnen (151 kJ / 36 kcal)
• 20 g Mandeln, ganz (543 kJ / 130 kcal)
• 90 g Lachs, geräuchert (520 kJ / 124 kcal)
• 10 g lindt 70% cacao (237 kJ / 57 kcal)
• 1000 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 80 g Brötchen, Weizen (844 kJ / 202 kcal)
• 100 g Rührei (523 kJ / 125 kcal)
• 500 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 60 g Whey Protein Shake, Rich Chocolate flavour (939 kJ / 224 kcal)
• 140 ml Kaffee, schwarz (6 kJ / 1 kcal)

Brennwert: 9811 KJ (2343 kcal)

Gestern

• 750 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 250 g Königsberger Klopse (1330 kJ / 318 kcal)
• 200 g Rote Beete Salat (644 kJ / 154 kcal)
• 150 g Reis, gekocht (792 kJ / 189 kcal)
• 60 g Mandeln, ganz (1628 kJ / 389 kcal)
• 400 g Caesar Salat, mit Dressing (2124 kJ / 507 kcal)
• 60 g Baguette (608 kJ / 145 kcal)
• 150 g Garnelen, Natur (314 kJ / 75 kcal)
• 60 ml Espresso (22 kJ / 5 kcal)
• 15 ml Olivenöl (538 kJ / 128 kcal)
• 140 ml Kaffee, schwarz (6 kJ / 1 kcal)
• 140 ml Kaffee, schwarz (6 kJ / 1 kcal)
• 60 g Whey Protein Shake, Rich Chocolate flavour (939 kJ / 224 kcal)
• 500 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 140 ml Kaffee, schwarz (6 kJ / 1 kcal)

Brennwert: 8955 KJ (2139 kcal)