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Lydia

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Ernährungstagebuch von lydia180763358

Heute

• 100 g Bananen-Nuss-Kuchen, mit Mandeln (1281 kJ / 306 kcal)
• 60 Minuten Hausarbeit, leicht
• 100 g Hähnchenbrust, gebacken (444 kJ / 106 kcal)
• 15 g Tomatenmark, 3-fach konzentriert (66 kJ / 16 kcal)
• 200 ml Orangensaft, frisch gepresst (368 kJ / 88 kcal)
• 20 g Magarine Bewust Light (267 kJ / 64 kcal)
• 70 g Ja Käseaufschnitt 3 Sorten (944 kJ / 225 kcal)
• 30 g Radieschen, frisch (22 kJ / 5 kcal)
• 200 g Roggenmischbrot (1758 kJ / 420 kcal)
• 1000 ml Pfefferminztee (20 kJ / 5 kcal)
• 125 g Nektarine, frisch (288 kJ / 69 kcal)
• 200 g Honigmelone, frisch (474 kJ / 113 kcal)

Brennwert: 5931 KJ (1417 kcal)

Gestern

• 150 g Zitronenkuchen (1185 kJ / 283 kcal)
• 45 Minuten Powerplate, Durchschnitt
• 330 ml Jever Fun Alkoholfrei (201 kJ / 48 kcal)
• 250 ml afri cola, ohne Zucker (0 kJ / 0 kcal)
• 117 ml Squeeze, Cola (338 kJ / 81 kcal)
• 200 g churros (2388 kJ / 570 kcal)
• 500 g Nudeln mit Lachs-Spinat-Soße (2450 kJ / 585 kcal)
• 120 Minuten Hausarbeit, leicht
• 750 ml Kaffee mit Milch (1,5% Fett) (308 kJ / 74 kcal)
• 30 g XbyX Energie, Protein Superfood Shake (404 kJ / 96 kcal)
• 80 g Köln Schoko Hafer-Müsli, 30% weniger zucker (1338 kJ / 320 kcal)

Brennwert: 8613 KJ (2057 kcal)