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Ernährungstagebuch von maja15

Heute

• 500 g Fettarmer Kefir mild, 1,5% Fett (985 kJ / 235 kcal)
• 17 g Apfelmus, ungezuckert (38 kJ / 9 kcal)
• 8 g Bio Erdnussmus, 100% Erdnüsse (216 kJ / 52 kcal)
• 25 g Haferflocken, kernig (389 kJ / 93 kcal)
• 17 g Magerquark (49 kJ / 12 kcal)
• 1 g Zimt, gemahlen (9 kJ / 2 kcal)
• 100 g Grapefruit, frisch (188 kJ / 45 kcal)

Brennwert: 1875 KJ (448 kcal)

Gestern

• 60 g Dinkelbrot Rewe (658 kJ / 157 kcal)
• 100 g Kräuterquark (599 kJ / 143 kcal)
• 20 g Kochschinken (106 kJ / 25 kcal)
• 30 g Gouda, 45% Fett i.Tr. (457 kJ / 109 kcal)
• 150 ml natureo weiß, alkoholfreier wein (120 kJ / 29 kcal)
• 100 g Quiche, Broccoli, spinach, & ricotta (976 kJ / 233 kcal)
• 50 ml Rotwein, trocken (12%) (164 kJ / 39 kcal)
• 150 g Streuselkuchen (1287 kJ / 307 kcal)
• 100 g Pfirsich, frisch (184 kJ / 44 kcal)
• 10 g Leinsamen, Bio (226 kJ / 54 kcal)
• 75 g Sahnejoghurt Griechischer Art, 10% Fett (380 kJ / 91 kcal)
• 85 g Bio Speisequark, Magerstufe (235 kJ / 56 kcal)

Brennwert: 5391 KJ (1288 kcal)