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Ernährungstagebuch von Manne64

Heute

• 300 g Gemischter Salat eisbergsalat gurke paprika tomate mais (564 kJ / 135 kcal)
• 50 g Feta, 45% Fett i.Tr. (490 kJ / 117 kcal)
• 75 g Thunfisch-Filets, im eigenen Saft und Aufguss (296 kJ / 71 kcal)
• 250 ml Kaffee, mit Milch (1,5% Fett) (203 kJ / 48 kcal)
• 50 g Bio Haferflocken (779 kJ / 186 kcal)
• 30 g Iso Whey Pro Zero Chocolate Brownies (471 kJ / 112 kcal)
• 300 ml Soja Drink , naturell (378 kJ / 90 kcal)
• 25 g Studentenfutter (530 kJ / 127 kcal)
• 50 g Banane, frisch (194 kJ / 46 kcal)

Brennwert: 3903 KJ (932 kcal)

Gestern

• 80 g Eiweißbrot (818 kJ / 195 kcal)
• 30 g Gouda, 45% Fett i.Tr. (457 kJ / 109 kcal)
• 25 g kochschinken bio (105 kJ / 25 kcal)
• 60 g Protein Bar 32%, Deluxe (909 kJ / 217 kcal)
• 10 g 70% zartbitter Schokolade (227 kJ / 54 kcal)
• 100 g Schokoladeneis (800 kJ / 191 kcal)
• 200 g Gemischter Salat eisbergsalat gurke paprika tomate mais (376 kJ / 90 kcal)
• 75 g Thunfisch-Filets, im eigenen Saft und Aufguss (296 kJ / 71 kcal)
• 40 g Weizenbrötchen (435 kJ / 104 kcal)
• 30 g Hackepeter, Rind-/Schweinefleisch (214 kJ / 51 kcal)
• 160 ml Cappuccino (334 kJ / 80 kcal)

Brennwert: 4970 KJ (1187 kcal)