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Ernährungstagebuch von manumaus99

Heute

• 8 g Mandeln, ganz (217 kJ / 52 kcal)
• 1 g Dekristol (20.000 IE), Vitamin D3 (0 kJ / 0 kcal)
• 12 g Erdnussmus (311 kJ / 74 kcal)
• 400 ml Soya natural Soyadrink (652 kJ / 156 kcal)
• 40 g 6K Protein, Nougat-Choc Nut Flavour (621 kJ / 148 kcal)
• 1 g Vitamin C 750 gepuffert (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g ferro sanol duodenal 100mg (0 kJ / 0 kcal)
• 117 g Banane, frisch (454 kJ / 108 kcal)
• 100 g Bio Vollkorn Penne, Original italienische (1436 kJ / 343 kcal)
• 2 g Jodsalz (0 kJ / 0 kcal)
• 160 g Brokkoli TK (267 kJ / 64 kcal)
• 45 g Cherrytomaten, frisch (28 kJ / 7 kcal)
• 19 g Jackfruit Veggie Hack (301 kJ / 72 kcal)
• 2 g Knoblauch / Knoblauchzehe, frisch (9 kJ / 2 kcal)
• 4 ml Olivenöl (135 kJ / 32 kcal)
• 125 g Passierte Tomaten (173 kJ / 41 kcal)
• 100 g Rote Linsen, roh (1218 kJ / 291 kcal)
• 58 g Rote Paprika (104 kJ / 25 kcal)
• 6 g Rote Zwiebeln (7 kJ / 2 kcal)
• 8 g Tomatenmark, 3-fach konzentriert (33 kJ / 8 kcal)
• 63 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 75 g Birne, frisch (164 kJ / 39 kcal)
• 80 g Trauben rot kernlos (238 kJ / 57 kcal)
• 80 g Apfel, frisch (181 kJ / 43 kcal)
• 10 g Sonnenblumenkerne (270 kJ / 64 kcal)
• 130 ml BiO Mandel, ohne Zucker (81 kJ / 19 kcal)
• 10 g Chiasamen, schwarz (190 kJ / 45 kcal)
• 5 g Flohsamenschalen (46 kJ / 11 kcal)
• 30 g Haferflocken (467 kJ / 112 kcal)
• 15 g Kürbiskerne (365 kJ / 87 kcal)
• 189 g Skyr Alternative, ohne Zucker (476 kJ / 114 kcal)
• 10 g Soja Crispies Kakao (160 kJ / 38 kcal)
• 40 g 6K Protein, Mango-Peach Flavour (648 kJ / 155 kcal)
• 60 g Beeren-Mischung, TK (131 kJ / 31 kcal)

Brennwert: 9381 KJ (2241 kcal)

Gestern

• 30 g 6K Protein, Nougat-Choc Nut Flavour (466 kJ / 111 kcal)
• 400 g Skyr Alternative, ohne Zucker (1008 kJ / 241 kcal)
• 200 g Tofu Natur Rewe (1222 kJ / 292 kcal)
• 70 g Pak-Choi, frisch (35 kJ / 8 kcal)
• 375 g Wok Mix, ungewürzt (705 kJ / 168 kcal)
• 15 ml Olivenöl (538 kJ / 128 kcal)
• 20 ml Soy Sauce, Sojasauce (53 kJ / 13 kcal)
• 10 ml Sriracha Scharfe Chilisauce (58 kJ / 14 kcal)
• 6 g Backpulver (25 kJ / 6 kcal)
• 165 g Banane, frisch (640 kJ / 153 kcal)
• 150 g Dinkelmehl Type 630 (2160 kJ / 516 kcal)
• 22 g Erdnussmus (570 kJ / 136 kcal)
• 8 g nutri+ 3k Protein Sahne (125 kJ / 30 kcal)
• 50 g Haferflocken (779 kJ / 186 kcal)
• 70 ml Mandel Drink, ohne Zucker (38 kJ / 9 kcal)
• 50 ml Raps Öl (1734 kJ / 414 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 3 g Zimt, gemahlen (28 kJ / 7 kcal)
• 30 g Vhey Presso Protein iced coffee, Vanille (465 kJ / 111 kcal)
• 400 ml Soya natural Soyadrink (652 kJ / 156 kcal)

Brennwert: 11300 KJ (2699 kcal)