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Ernährungstagebuch von manumaus99

Heute

• 130 g Apfel, frisch (294 kJ / 70 kcal)
• 15 g Vegan 3K Protein, Coconut Almond Flavour (233 kJ / 56 kcal)
• 12 g braunes Mandelmus, 100% Bio Mandeln (323 kJ / 77 kcal)
• 400 g Alpro Skyr (1020 kJ / 244 kcal)

Brennwert: 1870 KJ (447 kcal)

Gestern

• 15 ml Olivenöl (538 kJ / 128 kcal)
• 210 g Bio Mungobohnen Bits, TK (1838 kJ / 439 kcal)
• 400 g Süßkartoffel, frisch (1440 kJ / 344 kcal)
• 63 g Bio Grüne Erbsen Penne (887 kJ / 212 kcal)
• 38 g Champignons, braun, frisch (31 kJ / 7 kcal)
• 125 ml Gemüsebrühe, zubereitet (5 kJ / 1 kcal)
• 1 g Kakao, zum Backen (19 kJ / 5 kcal)
• 2 g Knoblauch / Knoblauchzehe, frisch (9 kJ / 2 kcal)
• 8 ml Olivenöl (269 kJ / 64 kcal)
• 25 g Paprika, rot, frisch (40 kJ / 10 kcal)
• 125 g Passierte Tomaten (194 kJ / 46 kcal)
• 4 g Petersilie, frisch (10 kJ / 2 kcal)
• 14 g Sojasauce (29 kJ / 7 kcal)
• 25 g Paprika, grün, frisch (24 kJ / 6 kcal)
• 13 g Tomaten Mark (61 kJ / 15 kcal)
• 63 g Zwiebel, frisch (73 kJ / 17 kcal)
• 38 g sojaschnitzel (422 kJ / 101 kcal)
• 200 g Snack Gurken, Niederlande (100 kJ / 24 kcal)
• 150 g Paprika, rot, frisch (239 kJ / 57 kcal)
• 400 g Kohlrabi, frisch (464 kJ / 111 kcal)
• 72 g Erdbeeren, frisch (99 kJ / 24 kcal)
• 63 g Heidelbeeren, frisch (121 kJ / 29 kcal)
• 15 g Vegan 3K-Protein, Raspberry Yoghurt Flavour (233 kJ / 56 kcal)
• 400 g Alpro Skyr (1020 kJ / 244 kcal)
• 15 g Hanfsamen, reich an Omega 3 Fettsäuren (406 kJ / 97 kcal)
• 20 g Soja Flocken, kernig & kräftig (356 kJ / 85 kcal)
• 5 g Weizenkleie, naturell (58 kJ / 14 kcal)
• 25 g enerBio Basis Müsli (387 kJ / 92 kcal)
• 10 ml weißes Mandelmus (265 kJ / 63 kcal)

Brennwert: 9635 KJ (2301 kcal)