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Ernährungstagebuch von MariaMöchtegern

Heute

  • 30 Minuten Schwimmen, Brustschwimmen
  • 30 g Dijon-Senf Originale (188 kJ / 45 kcal)
  • 14 ml Leinöl, nativ (491 kJ / 117 kcal)
  • 200 g Zuccini (142 kJ / 34 kcal)
  • 15 g Chia Samen (298 kJ / 71 kcal)
  • 60 Minuten Rad fahren, Durchschnitt
  • 40 g Iso-Whey Hardcore, Vanille (602 kJ / 144 kcal)
  • 150 g Brokkoli, frisch (213 kJ / 51 kcal)
  • 500 g Soya Joghurt, Natur Ungesüßt (895 kJ / 214 kcal)
  • 500 g Soya Joghurt, Natur Ungesüßt (895 kJ / 214 kcal)
  • 75 g Eiweiß / Eiklar, Ei vom Huhn (152 kJ / 36 kcal)
  • 50 g Kokosflocken (1302 kJ / 311 kcal)
  • 1 Packung Räuchertofu pflanzlich (1031 kJ / 246 kcal)
  • 1 Packung Zero Noodles (34 kJ / 8 kcal)

Brennwert: 6243 KJ (1491 kcal)

Gestern

  • 1 Portion Dijon-Senf Originale (188 kJ / 45 kcal)
  • 14 ml Leinöl, nativ (491 kJ / 117 kcal)
  • 200 g Zuccini (142 kJ / 34 kcal)
  • 8 g Mandeln, roh (205 kJ / 49 kcal)
  • 15 g Chia Samen (298 kJ / 71 kcal)
  • 150 g Thunfisch-Filets, im eigenen Saft und Aufguss (804 kJ / 192 kcal)
  • 60 Minuten Rad fahren, Durchschnitt
  • 40 g Iso-Whey Hardcore, Vanille (602 kJ / 144 kcal)
  • 300 ml Ungeröstete Mandel, ungesüsst (165 kJ / 39 kcal)
  • 50 g Kokosflocken (1302 kJ / 311 kcal)
  • 150 g Brokkoli, frisch (213 kJ / 51 kcal)
  • 500 g Soya Joghurt, Natur Ungesüßt (895 kJ / 214 kcal)
  • 500 g Soya Joghurt, Natur Ungesüßt (895 kJ / 214 kcal)
  • 35 Minuten Jogging, 1 km in 10 min (ca. 6 km/h)

Brennwert: 6200 KJ (1481 kcal)

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