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Ernährungstagebuch von MarioBr

Heute

• 200 g High Protein Pudding Grieß Zimt (626 kJ / 150 kcal)
• 80 g Penne Rigate (1182 kJ / 282 kcal)
• 150 g BLATTSALAT MIX, Netto (126 kJ / 30 kcal)
• 100 g Leicht Rohschinken gewürfelt (565 kJ / 135 kcal)
• 160 ml Fettarmer Joghurt Mild, 1,5% Fett (408 kJ / 97 kcal)
• 100 ml H-Milch, 1,5% (196 kJ / 47 kcal)
• 50 g mittelscharfer Senf (205 kJ / 49 kcal)
• 20 g Nimms leicht, mit feinem Butter-Geschmack (136 kJ / 32 kcal)
• 72 g Käseaufschnitt, leicht* (787 kJ / 188 kcal)
• 100 g Vollkorntoast (1047 kJ / 250 kcal)
• 80 g gefüllte milk cocoa Bits, 750g (1494 kJ / 357 kcal)
• 30 g Real Whey 100% Whey Protein, White Chocolate (480 kJ / 115 kcal)
• 180 ml H-Milch, 1,5% (353 kJ / 84 kcal)

Brennwert: 7605 KJ (1816 kcal)

Gestern

• 40 g Choco Cookies, zuckerfrei (764 kJ / 182 kcal)
• 200 ml Flüssig Eiweiß (382 kJ / 91 kcal)
• 41 g Egg White Albumin (570 kJ / 136 kcal)
• 100 g Eier (aus Bodenhaltung), Gew.Klasse L (648 kJ / 155 kcal)
• 120 g High Protein Wraps, Weizen-Tortillas (1556 kJ / 372 kcal)
• 100 g Vollkorntoast (1047 kJ / 250 kcal)
• 55 g Kochschinken (230 kJ / 55 kcal)
• 108 g Käseaufschnitt, leicht* (1180 kJ / 282 kcal)
• 20 g Nimms leicht, mit feinem Butter-Geschmack (136 kJ / 32 kcal)
• 189 ml Flüssig Eiweiß (361 kJ / 86 kcal)
• 25 g Egg White Albumin (348 kJ / 83 kcal)
• 35 g Real Whey 100% Whey Protein, White Chocolate (560 kJ / 134 kcal)
• 5 g Backpulver (18 kJ / 4 kcal)
• 27 g Peanut Butter Powder mit Whey (175 kJ / 42 kcal)
• 100 g Vollkorntoast (1047 kJ / 250 kcal)
• 100 g Delikatess Lachsschinken (523 kJ / 125 kcal)
• 20 g Nimms leicht, mit feinem Butter-Geschmack (136 kJ / 32 kcal)

Brennwert: 9681 KJ (2312 kcal)