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Ernährungstagebuch von Martin1988

Heute

• mittelgroße Tomaten, frisch (104 kJ / 25 kcal)
• Stück Fleischkäse (384 kJ / 92 kcal)
• Stück Das Pure Haferbrot mit 29 % Ölsaaten (1351 kJ / 323 kcal)
• 180 g Chicken Wings (1604 kJ / 383 kcal)
• 150 g Pizzafleischkäse (1614 kJ / 385 kcal)
• Packung Gemüse-Ideen, Italienische Pfanne (1123 kJ / 268 kcal)
• Portion Hähnchen, Brustfilet, ohne Haut (1044 kJ / 249 kcal)
• Becher Quark 20%, Milsani (1015 kJ / 242 kcal)
• 10 g Flohsamen (113 kJ / 27 kcal)
• Teelöffel Leinöl (245 kJ / 59 kcal)
• 100 g Himbeeren, frisch (180 kJ / 43 kcal)
• 20 g Walnüsse, ganz (565 kJ / 135 kcal)
• 15 g Paranüsse (435 kJ / 104 kcal)

Brennwert: 9777 KJ (2335 kcal)

Gestern

• 120 g Rohesser, geräuchert (1146 kJ / 274 kcal)
• 25 g Lyoner (248 kJ / 59 kcal)
• 200 g Gurke, frisch (118 kJ / 28 kcal)
• 140 g Brathering mit Meersalz, Fisch (1126 kJ / 269 kcal)
• 90 g Pizza Fleischkäse (1005 kJ / 240 kcal)
• 400 g Gemüse-Ideen Schwedische Art (1236 kJ / 295 kcal)
• Portion Hähnchen, Brustfilet, ohne Haut (783 kJ / 187 kcal)
• 16 g Haferkleie, mit Keim (241 kJ / 58 kcal)
• 16 g Haferkleie, mit Keim (241 kJ / 58 kcal)
• 10 g Flohsamen (113 kJ / 27 kcal)
• 250 g Quark 20%, Milsani (1015 kJ / 242 kcal)
• 20 g Walnüsse, ganz (565 kJ / 135 kcal)
• 20 g Paranüsse (580 kJ / 139 kcal)
• 80 g Himbeeren, frisch (144 kJ / 34 kcal)

Brennwert: 8561 KJ (2045 kcal)