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Ernährungstagebuch von Martin5578

Heute

• 100 g Partybeißer nach Art der Mettenden (1251 kJ / 299 kcal)
• 70 g Brötchen, Weizen (739 kJ / 177 kcal)
• 130 g Banane, frisch (504 kJ / 120 kcal)
• 300 ml Haltbare Protein Milch, 0,9 % (641 kJ / 153 kcal)
• 30 g Designer Whey Protein, Milk Chocolate (485 kJ / 116 kcal)
• 600 ml Kaffee, schwarz (24 kJ / 6 kcal)
• 14 g EAA Essential Amino Acids (109 kJ / 26 kcal)
• 400 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 13 g Pump Pre-Workout (190 kJ / 45 kcal)
• 5 g Creatin Monohydrat (0 kJ / 0 kcal)
• 400 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 250 ml Kaffee, schwarz (10 kJ / 2 kcal)
• 50 ml Kondensmilch, teilentrahmt (230 kJ / 55 kcal)
• 89 g Lipper Landbrot (861 kJ / 206 kcal)
• 13 g Kaergarden Balance, ungesalzen (281 kJ / 67 kcal)
• 40 g Bio Kochschinken (198 kJ / 47 kcal)
• 35 g Rügenwalder Teewurst fein (628 kJ / 150 kcal)

Brennwert: 6150 KJ (1469 kcal)

Gestern

• 500 ml Pepsi Max (10 kJ / 2 kcal)
• 91 g Baguettebrötchen (945 kJ / 226 kcal)
• 100 g Matjesfilet (887 kJ / 212 kcal)
• 15 g Remoulade (401 kJ / 96 kcal)
• 500 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 500 ml Schloss-Quelle Mineralwasser, Medium (0 kJ / 0 kcal)
• 55 g Salty Caramel Crunch (836 kJ / 200 kcal)
• 200 g High Protein Pudding, Schoko (636 kJ / 152 kcal)
• 30 g Clear Whey Waldmeister (438 kJ / 105 kcal)
• 5 g Creatin Monohydrat (0 kJ / 0 kcal)
• 300 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 500 ml Schloss-Quelle Mineralwasser, Medium (0 kJ / 0 kcal)
• 13 g Kaergarden Balance, ungesalzen (281 kJ / 67 kcal)
• 46 g Rügenwalder Teewurst fein (826 kJ / 197 kcal)
• 47 g Räucherlachs (301 kJ / 72 kcal)
• 250 ml Kaffee, schwarz (10 kJ / 2 kcal)
• 50 ml Kondensmilch, teilentrahmt (230 kJ / 55 kcal)
• 91 g Lipper Landbrot (880 kJ / 210 kcal)

Brennwert: 6680 KJ (1595 kcal)