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Ernährungstagebuch von Martin5578

Heute

• 70 g MPS BAR, Double Chocolate (1084 kJ / 259 kcal)
• 9 g Creatin Monohydrat (0 kJ / 0 kcal)
• 30 g Clear Whey Pfirsich (438 kJ / 105 kcal)
• 300 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 1000 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 180 g Apfel, frisch (407 kJ / 97 kcal)
• 500 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 300 ml Haltbare Proteinmilch (729 kJ / 174 kcal)
• 30 g Designer Whey Protein, Milk Chocolate (485 kJ / 116 kcal)
• 14 g EAA Essential Amino Acids (109 kJ / 26 kcal)
• 400 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• Teelöffel Pump Pre-Workout (190 kJ / 45 kcal)
• 350 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 37 g Kalbsleberwurst (490 kJ / 117 kcal)
• 250 ml Kaffee, schwarz (20 kJ / 5 kcal)
• 50 ml Kondensmilch, teilentrahmt (230 kJ / 55 kcal)
• 109 g Münchner Malzkruste (1227 kJ / 293 kcal)

Brennwert: 5410 KJ (1292 kcal)

Gestern

• 1500 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 200 g Gnocchi (1254 kJ / 300 kcal)
• 380 g fittaste rind greek style (1448 kJ / 346 kcal)
• 180 ml Kaffee, schwarz (14 kJ / 3 kcal)
• 180 ml Kaffee, schwarz (14 kJ / 3 kcal)
• 30 g Fruity Whey Isolate, Green Apple (445 kJ / 106 kcal)
• 200 g High Protein Quarkcreme Erdbeere (568 kJ / 136 kcal)
• 9 g Creatin Monohydrat (0 kJ / 0 kcal)
• 300 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 75 g Twix Xtra (1548 kJ / 370 kcal)
• 250 ml Kaffee, schwarz (20 kJ / 5 kcal)
• 50 ml Kondensmilch, teilentrahmt (230 kJ / 55 kcal)
• 18 g Kalbsleberwurst (238 kJ / 57 kcal)
• 9 g Kerrygold Extra Butter & Rapsöl, ungesalzen (222 kJ / 53 kcal)
• 33 g Schinkenwurst Frisch für Sie verpackt (370 kJ / 88 kcal)
• 116 g Münchner Malzkruste (1306 kJ / 312 kcal)

Brennwert: 7678 KJ (1834 kcal)