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Ernährungstagebuch von Martin Heß

Heute

• 200 g Mini Schweinshaxe (1088 kJ / 260 kcal)
• 226 g Spitzkohl (303 kJ / 72 kcal)
• 200 g Kartoffelknödel, halb & halb, zubereitet (980 kJ / 234 kcal)
• 105 g Obst (264 kJ / 63 kcal)
• 30 g Haferflocken (467 kJ / 112 kcal)
• 150 g Magerquark (428 kJ / 102 kcal)

Brennwert: 3529 KJ (843 kcal)

Gestern

• 100 g tomaten mozarella (674 kJ / 161 kcal)
• 80 g Schinkenspeck, Fleisch, Schinken (747 kJ / 178 kcal)
• 30 g Tilsiter, 30% Fett i.Tr. (330 kJ / 79 kcal)
• 200 g Vollkornbrot (2282 kJ / 545 kcal)
• 20 g Geröstete Cashews, ohne Salz (514 kJ / 123 kcal)
• 200 g Putenbrustbraten, Sauce Kartoffeln Brokkoli (778 kJ / 186 kcal)
• 70 g Bandnudeln (1058 kJ / 253 kcal)
• 80 g Joghurt Quark, Heidelbeere (432 kJ / 103 kcal)
• 30 g Haferflocken (467 kJ / 112 kcal)
• 100 g Magerquark (285 kJ / 68 kcal)
• 100 g Birne, frisch (218 kJ / 52 kcal)

Brennwert: 7785 KJ (1859 kcal)