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Ernährungstagebuch von Martin Heß

Heute

• 200 g Spitzkohl-Kartoffel-Gemüse (624 kJ / 149 kcal)
• 200 g Fischfrikadelle (1156 kJ / 276 kcal)
• 50 g Edelbitter Mouse Orange (1122 kJ / 268 kcal)
• 500 ml Kaffee mit Kaffeesahne 4% (125 kJ / 30 kcal)
• 50 g Magerquark (143 kJ / 34 kcal)
• 50 g Joghurt, natur 1,5 % (130 kJ / 31 kcal)
• 30 g Haferflocken (467 kJ / 112 kcal)

Brennwert: 3767 KJ (900 kcal)

Gestern

• 15 g kümmelkäse (199 kJ / 48 kcal)
• 100 g Birne, frisch (218 kJ / 52 kcal)
• 130 g Orange, frisch (257 kJ / 61 kcal)
• 30 g Putenbrust mit Paprikarand (133 kJ / 32 kcal)
• 50 g krautsalat, von Mutti (105 kJ / 25 kcal)
• 200 g Karottensalat (276 kJ / 66 kcal)
• 160 g Vollkornbrot (1826 kJ / 436 kcal)
• 85 g Panna Cotta Pudding, mit Sahne (449 kJ / 107 kcal)
• 100 g Paprikasalat (448 kJ / 107 kcal)
• 100 g Rotkrautsalat (418 kJ / 100 kcal)
• 100 g RETTICHSALAT (283 kJ / 68 kcal)
• 200 g Kassler (1508 kJ / 360 kcal)
• 250 ml Kaffee mit Kaffeesahne 4% (63 kJ / 15 kcal)
• 100 g Joghurt, natur 1,5 % (260 kJ / 62 kcal)
• 30 g Haferflocken (467 kJ / 112 kcal)
• 120 g Speisequark, neutral (508 kJ / 121 kcal)
• 80 g Vollkornbrot (913 kJ / 218 kcal)

Brennwert: 8329 KJ (1989 kcal)