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Ernährungstagebuch von Martin H.

Heute

• 22 g Erdbeermarmelade, Schwartau extra (206 kJ / 49 kcal)
• 35 g Philadelphia, original (331 kJ / 79 kcal)
• 29 g Stracke, luftgetrocknete Mettwurst (442 kJ / 106 kcal)
• 56 g Bierschinken, Geflügel (403 kJ / 96 kcal)
• 83 g Tomaten, frisch (66 kJ / 16 kcal)
• 48 g Gurke, frisch (28 kJ / 7 kcal)
• 136 g Brot (1486 kJ / 355 kcal)
• 15 g Lätta, Extra Fit (169 kJ / 40 kcal)
• 33 g Gouda jung, cremig mild, in Scheiben (495 kJ / 118 kcal)

Brennwert: 3627 KJ (866 kcal)

Gestern

• 126 g Ei, gekocht (823 kJ / 197 kcal)
• 27 g Philadelphia, original (255 kJ / 61 kcal)
• 21 g Erdbeermarmelade, Schwartau extra (197 kJ / 47 kcal)
• 33 g Stracke, luftgetrocknete Mettwurst (503 kJ / 120 kcal)
• 18 g Bierschinken, Geflügel (130 kJ / 31 kcal)
• 74 g Tomaten, frisch (59 kJ / 14 kcal)
• 48 g Gurke, frisch (28 kJ / 7 kcal)
• 34 g Gouda jung, cremig mild, in Scheiben (510 kJ / 122 kcal)
• 132 g Brot (1443 kJ / 345 kcal)
• 14 g Lätta, Extra Fit (158 kJ / 38 kcal)
• 15 g Lätta, Extra Fit (169 kJ / 40 kcal)

Brennwert: 4274 KJ (1021 kcal)