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Ernährungstagebuch von matacat

Heute

• 300 ml Smoothie Brombeer Beerenmix, mit Joghurt (3,8%) (690 kJ / 165 kcal)
• 45 g 30% Protein Riegel, Brownie Geschmack (573 kJ / 137 kcal)
• 45 g 30% Protein Riegel, Brownie Geschmack (573 kJ / 137 kcal)
• 39 g Géramont mit Joghurt (397 kJ / 95 kcal)
• 14 g Lätta, Joghurt (210 kJ / 50 kcal)
• 238 g Gurke, frisch (140 kJ / 33 kcal)
• 40 g Minis Traditionell (203 kJ / 48 kcal)
• 109 g Käse-Laugenzopf (1378 kJ / 329 kcal)
• 245 ml Milch, 1,5% Fett (473 kJ / 113 kcal)
• 100 ml La Vita (100 kJ / 24 kcal)

Brennwert: 4736 KJ (1131 kcal)

Gestern

• 94 g Nektarine, frisch (216 kJ / 52 kcal)
• 150 g Joghurt mild, 3,8 % (434 kJ / 104 kcal)
• 150 g Fruchtquark Himbeere (629 kJ / 150 kcal)
• 74 g Apfel, frisch (167 kJ / 40 kcal)
• 100 g Brombeeren, frisch (178 kJ / 43 kcal)
• 45 g 30% Protein Riegel, Brownie Geschmack (573 kJ / 137 kcal)
• 45 g 30% Protein Riegel, Brownie Geschmack (573 kJ / 137 kcal)
• 109 g Käse-Laugenzopf (1378 kJ / 329 kcal)
• 12 g Lätta, Joghurt (180 kJ / 43 kcal)
• 216 g Gurke, frisch (127 kJ / 30 kcal)
• 32 g Hähnchenbrust (143 kJ / 34 kcal)
• 48 g Géramont mit Joghurt (488 kJ / 117 kcal)
• 80 g Minis Traditionell (406 kJ / 97 kcal)
• 150 ml Milch, 1,5% Fett (290 kJ / 69 kcal)

Brennwert: 5780 KJ (1381 kcal)