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Ernährungstagebuch von Mazze1612

Heute

• 75 g proteincookie (1080 kJ / 258 kcal)
• 60 Minuten Krafttraining, Durchschnitt
• 500 g Magerquark (1425 kJ / 340 kcal)
• 60 ml Markus Rühl HydroClear, tropical (836 kJ / 200 kcal)
• 55 g Ei, vom Huhn (359 kJ / 86 kcal)
• 70 g Mehrkornbrötchen (958 kJ / 229 kcal)
• 130 g Birne, frisch (283 kJ / 68 kcal)
• 150 g Hähnchengeschnetzeltes (671 kJ / 160 kcal)
• 120 g Gebratener Reis, Curry (1794 kJ / 428 kcal)
• 200 g High Protein Vanilla Pudding (636 kJ / 152 kcal)
• 70 g Zarte Haferflocken (1087 kJ / 260 kcal)
• 70 g Corn Flakes (1126 kJ / 269 kcal)
• 200 ml Haltbare Weide Milch 3,5 % Fett (544 kJ / 130 kcal)

Brennwert: 10799 KJ (2579 kcal)

Gestern

• 30 Minuten Aerobic
• 90 ml Balsamico-Dressing (320 kJ / 76 kcal)
• 300 g Hähnchengeschnetzeltes (1341 kJ / 320 kcal)
• 250 g Magerquark (713 kJ / 170 kcal)
• 150 g Kartoffelpüree (470 kJ / 112 kcal)
• 200 g High Protein Pudding, Chocolate (636 kJ / 152 kcal)
• 150 g Chicken-Bites sweet BBQ (1155 kJ / 276 kcal)
• 60 g 2 Komponenten Whey & Casein Protein, Vanille (932 kJ / 223 kcal)
• 250 ml Haltbare Weide Milch 3,5 % Fett (680 kJ / 162 kcal)
• 150 ml Haltbare Weide Milch 3,5 % Fett (408 kJ / 97 kcal)
• 80 g Corn Flakes (1286 kJ / 307 kcal)
• 60 g Zarte Haferflocken (932 kJ / 223 kcal)

Brennwert: 8872 KJ (2119 kcal)