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Ernährungstagebuch von melaniecole398

Heute

• 150 ml Doppio Passo primitivo, Alkoholfrei (213 kJ / 51 kcal)
• 50 ml cremefin, 15% Fett (335 kJ / 80 kcal)
• 55 g Reis, Natur, roh (831 kJ / 198 kcal)
• 125 g Brokkoli, frisch (184 kJ / 44 kcal)
• 140 g Lachs (1056 kJ / 252 kcal)
• 40 g Risbellis, Barbecue (687 kJ / 164 kcal)
• 200 g Joghurt High Protein Kirsche Aronia, 20g Protein (502 kJ / 120 kcal)
• 260 g Tomaten, frisch (208 kJ / 50 kcal)
• 30 g Total Vegan, Cinnalicious (441 kJ / 105 kcal)
• 100 g Forelle (528 kJ / 126 kcal)
• 10 ml Balsamico Creme (88 kJ / 21 kcal)
• 10 g Oliven, schwarz (96 kJ / 23 kcal)
• 120 g Gervais Hütten Käse, 0,9% Fett (337 kJ / 80 kcal)
• 200 ml Mandelmilch, geröstet, ohne Zucker / ungesüsst (116 kJ / 28 kcal)
• 125 g Brombeeren, frisch (223 kJ / 53 kcal)
• 40 g Haferflocken (623 kJ / 149 kcal)
• 10 g Leinsamen, geschrotet (226 kJ / 54 kcal)
• 5 g Mandeln, ganz (130 kJ / 31 kcal)
• 5 g Erdnussbutter, creamy ohne Palmöl (125 kJ / 30 kcal)

Brennwert: 6946 KJ (1659 kcal)

Gestern

• 25 g Gratinkäse light, 30% (276 kJ / 66 kcal)
• 300 g Quark Creme 0,2%, natur (651 kJ / 155 kcal)
• 200 ml Doppio Passo primitivo, Alkoholfrei (284 kJ / 68 kcal)
• 50 ml cremefin, 15% Fett (335 kJ / 80 kcal)
• 125 g Brokkoli, frisch (184 kJ / 44 kcal)
• 55 g Reis, Natur, roh (831 kJ / 198 kcal)
• 140 g Lachs (1056 kJ / 252 kcal)
• Stück Protein Wrap (534 kJ / 128 kcal)
• 50 g lachsforelle (327 kJ / 78 kcal)
• 67 g Hüttenkäse Gervais, Original (244 kJ / 58 kcal)
• 90 g Tomaten, frisch (72 kJ / 17 kcal)
• 15 ml Süss-Sauer Sauce (128 kJ / 31 kcal)
• halbe Gurke, frisch (118 kJ / 28 kcal)
• großes Ei, vom Huhn (411 kJ / 98 kcal)
• 60 g shape shake, vanille (844 kJ / 202 kcal)
• 250 g Apfel, frisch (565 kJ / 135 kcal)

Brennwert: 6860 KJ (1638 kcal)