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Ernährungstagebuch von Melly_Sophie

Heute

• 40 g Sportness riegel peanuts (624 kJ / 149 kcal)
• 7 g Hitschies Sauer Mix (119 kJ / 28 kcal)
• 300 g Salat Couscous und Falafel (1431 kJ / 342 kcal)
• 18 g Brot (197 kJ / 47 kcal)
• 4 g Frischkäse, Kräuter (40 kJ / 10 kcal)
• 65 g Schokokuchen, 1 Stück (906 kJ / 216 kcal)
• 150 Minuten Tanzen, Durchschnitt
• 45 Minuten Singen, stehend
• 130 g Apfel, frisch (294 kJ / 70 kcal)

Brennwert: 3611 KJ (862 kcal)

Gestern

• 25 g Eisbergsalat, frisch (14 kJ / 3 kcal)
• 52 g Karotte/Möhre, frisch (85 kJ / 20 kcal)
• 50 g Sonnenbatzen (481 kJ / 115 kcal)
• 24 g Salami mit feinem Pfeffermantel (304 kJ / 73 kcal)
• 50 g Sonnenbatzen (481 kJ / 115 kcal)
• 24 g Salami mit feinem Pfeffermantel (304 kJ / 73 kcal)
• 30 g Evowhey 2.0, Double Chocolate (442 kJ / 106 kcal)
• 480 g Gemüse Bowl, Milder Blumenkohlreis mit Brokkoli und Edamame (965 kJ / 230 kcal)
• 100 g Spaghetti No. 7 gekocht (594 kJ / 142 kcal)
• 30 g Protein Linsenchips, Paprika (553 kJ / 132 kcal)
• 35 g Dänisches Mohn-Sesam Brötchen (337 kJ / 80 kcal)
• 5 g Frischkäse, Doppelrahmstufe (53 kJ / 13 kcal)
• 20 g Salami (302 kJ / 72 kcal)
• 50 g Paprika, gelb, frisch (78 kJ / 19 kcal)
• kleine Karotte/Möhre, frisch (82 kJ / 20 kcal)
• 100 g Trauben, grün, blau oder rot (289 kJ / 69 kcal)
• 215 g Bio Couscous Cup, Orientalische Art (980 kJ / 234 kcal)
• 200 Minuten Tanzen, Durchschnitt

Brennwert: 6343 KJ (1515 kcal)