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Ernährungstagebuch von metanoeite

Heute

• 150 g Speisequark, Magerstufe (440 kJ / 105 kcal)
• 35 g Tomaten, frisch (28 kJ / 7 kcal)
• 5 ml Leinoel, Bio (170 kJ / 41 kcal)
• 50 g Harzer Roller (262 kJ / 63 kcal)
• 8 g Tomatenmark (32 kJ / 8 kcal)
• 50 g Pistazien (1288 kJ / 308 kcal)
• 120 g Birne, frisch (262 kJ / 63 kcal)
• 20 ml Keimöl (693 kJ / 166 kcal)
• 100 g schweine filet (444 kJ / 106 kcal)
• 6 g Knoblauch / Knoblauchzehe, frisch (35 kJ / 8 kcal)
• 2 g Meersalz (0 kJ / 0 kcal)
• 1 Teelöffel Butter (465 kJ / 111 kcal)
• 50 ml Schwarzwaldmilch Bioland Vollmilch 3,8% (138 kJ / 33 kcal)
• 175 g Ei, vom Huhn (1143 kJ / 273 kcal)
• 30 g Bautzner Senf (136 kJ / 32 kcal)
• 500 g Blumenkohl, frisch (520 kJ / 124 kcal)
• 1 g Dekristolvit D3 5600 I.E. (2 kJ / 0 kcal)
• 0 g Jod aus Bio-Kelp (0 kJ / 0 kcal)
• 1000 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 750 ml Staatl. Fachingen still (0 kJ / 0 kcal)
• 200 g ASHWA PRO, 1,2g = 2 Kapseln (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Natural Elements Eisen + Vitamin C (0 kJ / 0 kcal)
• 2 g Omega 3 (90 kJ / 21 kcal)
• 100 g Power Magnesium 400 (4 kJ / 1 kcal)
• 1 g Vitamin B1, 200mg (0 kJ / 0 kcal)
• 2 g Vitamin B2 (0 kJ / 0 kcal)
• 200 g Vitamin B6 (8 kJ / 2 kcal)
• 100 g Vitamin C, 500 mg/Tablette (4 kJ / 1 kcal)
• 200 g vitamin B12 (0 kJ / 0 kcal)
• 4 g Akazienfaser Pulver Bio (33 kJ / 8 kcal)
• 4 g Flohsamenschalen (32 kJ / 8 kcal)
• 350 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 4 g Sevenhills Baobab Pulver (37 kJ / 9 kcal)
• 10 ml Apfel Essig, aus 100% Direktsaft (7 kJ / 2 kcal)
• 200 g Gurke, frisch (118 kJ / 28 kcal)
• 25 g Harzer Roller (131 kJ / 31 kcal)
• 25 g Joghurt, 3,5% Fett (73 kJ / 17 kcal)
• 5 ml Leinoel, Bio (170 kJ / 41 kcal)
• 2 g Meersalz (0 kJ / 0 kcal)
• 73 g Sauerkraut, roh (79 kJ / 19 kcal)
• 25 ml Schwarzwaldmilch Bioland Vollmilch 3,8% (69 kJ / 16 kcal)
• 60 g Tomaten, frisch (48 kJ / 11 kcal)

Brennwert: 6961 KJ (1663 kcal)

Gestern

• 20 g Bergkäse, 36% Fett i.Tr. (350 kJ / 84 kcal)
• 120 g Joghurt, 3,5% Fett (352 kJ / 84 kcal)
• 85 g Heidelbeeren, frisch (164 kJ / 39 kcal)
• 200 g Leber, Schwein (1038 kJ / 248 kcal)
• 250 g Champignons, braun, frisch (208 kJ / 50 kcal)
• 6 g Knoblauch / Knoblauchzehe, frisch (35 kJ / 8 kcal)
• 1 Esslöffel Butter (620 kJ / 148 kcal)
• 15 g Pistazien, geröstet ungesalzen (387 kJ / 92 kcal)
• 20 g Walnuss-Kernhälften (553 kJ / 132 kcal)
• 4 g Akazienfaser Pulver Bio (33 kJ / 8 kcal)
• 4 g Flohsamenschalen (32 kJ / 8 kcal)
• 350 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 4 g Sevenhills Baobab Pulver (37 kJ / 9 kcal)
• 3 g Calciumcitrat (0 kJ / 0 kcal)
• 25 g Harzer Roller (131 kJ / 31 kcal)
• 5 ml Leinoel, Bio (170 kJ / 41 kcal)
• 10 ml Apfel Essig, aus 100% Direktsaft (7 kJ / 2 kcal)
• 25 g Joghurt, 3,5% Fett (73 kJ / 17 kcal)
• 25 ml Schwarzwaldmilch Bioland Vollmilch 3,8% (69 kJ / 16 kcal)
• 2 g Meersalz (0 kJ / 0 kcal)
• 73 g Sauerkraut, roh (79 kJ / 19 kcal)
• 60 g Tomaten, frisch (48 kJ / 11 kcal)
• 1 halbe Gurke, frisch (118 kJ / 28 kcal)
• 88 g Apfel, Boskop (202 kJ / 48 kcal)
• 7 ml Rapsöl (259 kJ / 62 kcal)
• 63 g Regenbogen Forellenfilet, ohne Haut, geräuchert (361 kJ / 86 kcal)
• 175 g Ei, vom Huhn (1143 kJ / 273 kcal)

Brennwert: 6471 KJ (1545 kcal)