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Ernährungstagebuch von mhibra

Heute

• 140 g Kasseler Kotelett, gepökelt, geräuchert, gegart (662 kJ / 158 kcal)
• 10 ml Albaöl Bio, Butter (370 kJ / 88 kcal)
• 15 g Dinkelvollkornmehl (224 kJ / 54 kcal)
• 200 g Bimi / Brokkolini, wilder Brokkoli (294 kJ / 70 kcal)
• 45 g Steckrübe, gegart (41 kJ / 10 kcal)
• 150 g Karotte/Möhre, frisch (245 kJ / 59 kcal)
• 141 g Kartoffeln, gegart, ohne Schale (431 kJ / 103 kcal)
• 20 g Erdmandel, gemahlen (323 kJ / 77 kcal)
• 15 g Trockenaprikosen , eigene (139 kJ / 33 kcal)
• 15 g Trockenpflaumen SunnyFruits (151 kJ / 36 kcal)
• 100 ml fettarme H-Milch 1,5% laktosefrei (196 kJ / 47 kcal)
• 40 g Haferflocken, kernig (623 kJ / 149 kcal)
• 10 g Hanfsamen geschält (260 kJ / 62 kcal)
• 3 g ACC 600, Hustenlöser (0 kJ / 0 kcal)
• 500 ml Kaffee, schwarz (20 kJ / 5 kcal)
• 500 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 4 g Lyranda, Limetten-Geschmack (52 kJ / 12 kcal)

Brennwert: 4031 KJ (963 kcal)

Gestern

• 30 g Walnüsse, ganz (847 kJ / 202 kcal)
• 100 Minuten Hausarbeit, mittel
• 30 g Königsberger Bruch Marzipan (557 kJ / 133 kcal)
• 100 g Zarte Filets vom Hering in Tomaten-Creme (913 kJ / 218 kcal)
• 18 g Honig (231 kJ / 55 kcal)
• 50 g Joghurt griechischer Art, Natur (243 kJ / 58 kcal)
• 10 ml Albaöl Bio, Butter (370 kJ / 88 kcal)
• 15 g Dinkelvollkornmehl (224 kJ / 54 kcal)
• 45 g Steckrübe, gegart (41 kJ / 10 kcal)
• 200 g Bimi / Brokkolini, wilder Brokkoli (294 kJ / 70 kcal)
• 150 g Karotte/Möhre, frisch (245 kJ / 59 kcal)
• 141 g Kartoffeln, gegart, ohne Schale (431 kJ / 103 kcal)
• 146 g Ei, vom Huhn (953 kJ / 228 kcal)
• 5 ml Albaöl Bio, Butter (185 kJ / 44 kcal)
• 45 g Tilsiter 45% Fett i. Tr., in Scheiben (Lidl) (629 kJ / 150 kcal)
• 20 g Erdmandel, gemahlen (323 kJ / 77 kcal)
• 500 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 3 g ACC 600, Hustenlöser (0 kJ / 0 kcal)
• 750 ml Kaffee, schwarz (30 kJ / 7 kcal)
• 500 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 4 g Lyranda, Limetten-Geschmack (52 kJ / 12 kcal)

Brennwert: 6567 KJ (1569 kcal)