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Ernährungstagebuch von MichaBB

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Gestern

• 30 g Löwensenf extra, scharf (217 kJ / 52 kcal)
• 5 ml reines Pflanzenöl, aus 100% Raps (172 kJ / 41 kcal)
• 300 g Kartoffeln, gegart, ohne Schale (915 kJ / 219 kcal)
• 250 g Karotte/Möhre, frisch (408 kJ / 97 kcal)
• 180 g Hähnchenbrustfilet, frisch (776 kJ / 185 kcal)
• 50 ml H-Milch, 3,5% (134 kJ / 32 kcal)
• 30 g Gurke, frisch (18 kJ / 4 kcal)
• 66 g Hähnchen-Kochschinken (298 kJ / 71 kcal)
• 31 g Gouda, 45% Fett i.Tr. (472 kJ / 113 kcal)
• 150 g Eiweissbrot, 22% Weizenvollkornmehl & 13% Ölsaaten (1514 kJ / 362 kcal)
• 20 ml Sriracha Scharfe Chilisauce (116 kJ / 28 kcal)
• 22 g Vita-Reform Dreichviertelfettmargarine 60% (497 kJ / 119 kcal)

Brennwert: 5538 KJ (1323 kcal)