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Ernährungstagebuch von michael701

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Gestern

• 50 g Geröstete Nusskernmischung, ungesalzen (1363 kJ / 326 kcal)
• 100 g Spaghetti Vollkorn (1474 kJ / 352 kcal)
• 25 g Grana Padano, Flakes (10 Monate) (417 kJ / 100 kcal)
• 150 g passierte Tomaten (227 kJ / 54 kcal)
• 75 g Thunfisch Filets, im eigenen Saft (349 kJ / 83 kcal)
• 80 ml Frische Weidemilch, 1.5 % Fett, länger haltbar (161 kJ / 38 kcal)
• Portion Dinkelflocken, Feinblatt (147 kJ / 35 kcal)
• 20 g Haferflocken kernige (316 kJ / 75 kcal)
• Esslöffel Haferpops (81 kJ / 19 kcal)
• 60 g Joghurt, 3,5 % Fett (173 kJ / 41 kcal)
• 1000 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 40 g Biscoff, Karamel Kekse (810 kJ / 193 kcal)
• 80 g Körnerbrötchen (713 kJ / 170 kcal)
• 20 g Butter (620 kJ / 148 kcal)
• 15 g Erdbeermarmelade, Verhältnis 3:1 (77 kJ / 18 kcal)
• 25 g Zwiebelmett (243 kJ / 58 kcal)
• 55 g Ei, vom Huhn (359 kJ / 86 kcal)
• 600 ml Kaffee, mit 3,5% Milch (228 kJ / 54 kcal)

Brennwert: 7759 KJ (1853 kcal)