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Ernährungstagebuch von michael.hunsche

Heute

• 22 ml Bio Honig, flüssig (278 kJ / 66 kcal)
• 168 g Vital + Fit Brot, mit Leinsamen und Sonnenblumenkernen (1695 kJ / 405 kcal)
• 90 g Philadelphia, Balance, 30% weniger Fett (554 kJ / 132 kcal)
• 100 g Koch-Hinterschinken (423 kJ / 101 kcal)

Brennwert: 2950 KJ (705 kcal)

Gestern

• 40 g Goldbären (574 kJ / 137 kcal)
• 25 g Clear Whey Protein, Pfirsich Eistee Geschmack (368 kJ / 88 kcal)
• 60 g Reibekäse, Leicht (653 kJ / 156 kcal)
• 68 g Ei, vom Huhn (444 kJ / 106 kcal)
• 167 g Skyr, Natur (454 kJ / 108 kcal)
• 30 g Sonnenmais (103 kJ / 25 kcal)
• 50 g Thunfisch Filets, im eigenem Saft und Aufguss (233 kJ / 56 kcal)
• 30 g Zwiebel, frisch (35 kJ / 8 kcal)
• 45 g Goldbären (646 kJ / 154 kcal)
• 50 ml haltbare fettarme Milch, 1,5% (99 kJ / 24 kcal)
• 125 g Passierte Tomaten (173 kJ / 41 kcal)
• 200 g Joghurt 1,5%, natur (552 kJ / 132 kcal)
• 26 ml Bio Honig, flüssig (329 kJ / 79 kcal)
• 120 g Paprika, rot, frisch (191 kJ / 46 kcal)
• 100 g Puten-Hackfleisch (724 kJ / 173 kcal)
• 75 g dm Bio Dinkel Spirelli (1124 kJ / 268 kcal)
• 286 g Mucci Sensation Mini Milchschokolade, Bourbon-Vanille (4147 kJ / 990 kcal)
• 600 ml Kaffee, schwarz (48 kJ / 11 kcal)
• 200 ml haltbare fettarme Milch, 1,5% (394 kJ / 94 kcal)
• 20 g Schokomüsli, mit 30% weniger Zucker (324 kJ / 77 kcal)
• 55 g Haferflocken (864 kJ / 206 kcal)
• 25 g Sportness Whey Protein Vanille (387 kJ / 92 kcal)
• 6 g Flavn Tasty, Hazelnut Nougat (80 kJ / 19 kcal)
• 200 g Joghurt 1,5%, natur (552 kJ / 132 kcal)

Brennwert: 13496 KJ (3224 kcal)