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Ernährungstagebuch von michael.hunsche

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• 53 g Sun Splash, Erdbeer-Vanilla (295 kJ / 70 kcal)
• 6 g Flavor Vanille, Vanilla (55 kJ / 13 kcal)
• 30 g Haferflocken, Zarte (475 kJ / 113 kcal)
• 100 ml Mandel Drink, ungesüßt (63 kJ / 15 kcal)
• 20 g Sportness Whey Protein, Vanille (310 kJ / 74 kcal)
• 200 g Hähnchen, Brustfilet, ohne Haut (870 kJ / 208 kcal)
• 59 g Ei, vom Huhn (385 kJ / 92 kcal)
• 60 g Broccoli, Tiefgefroren (70 kJ / 17 kcal)
• 6 ml Pflanzenöl aus Raps (208 kJ / 50 kcal)
• 250 g Kartoffeln, gegart, ohne Schale (763 kJ / 182 kcal)
• 60 g Dinkelmehl 630, GutBio (864 kJ / 206 kcal)
• 40 g Sportness Whey Protein, Vanille (620 kJ / 148 kcal)
• 120 g Ei, vom Huhn (784 kJ / 187 kcal)
• 120 g Magerquark (342 kJ / 82 kcal)
• 200 ml haltbare fettarme Milch, 1,5% (394 kJ / 94 kcal)
• 6 ml Pflanzenöl aus Raps (208 kJ / 50 kcal)
• 80 g schwartau Zero Marmelade Erdbeere, ohne Zuckezusatz (164 kJ / 39 kcal)
• 70 g Haferflocken, Zarte (1108 kJ / 265 kcal)
• 10 g Flavor Vanille, Vanilla (92 kJ / 22 kcal)
• 40 g Sportness Whey Protein, Vanille (620 kJ / 148 kcal)
• 150 ml Mandel Drink, ungesüßt (95 kJ / 23 kcal)
• 200 g fettreduzierter Maasdamer nussig, nussig (2320 kJ / 554 kcal)

Brennwert: 11104 KJ (2652 kcal)