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Ernährungstagebuch von miralii

Heute

• 128 g Erdbeeren TK (188 kJ / 45 kcal)
• 250 g Speisequark, 20% Fett i.Tr. (1015 kJ / 242 kcal)
• 75 g Paprika, rot, frisch (119 kJ / 28 kcal)
• 100 g Fettreduziertes Rinderhackfleisch (540 kJ / 129 kcal)
• 125 g Kartoffeln, roh (371 kJ / 89 kcal)
• 200 g gehackte Tomaten (184 kJ / 44 kcal)
• 50 g Karotten/Möhren, frisch (82 kJ / 20 kcal)
• 40 g Banane, frisch (155 kJ / 37 kcal)
• 13 g Dinkelmehl Type 630 (181 kJ / 43 kcal)
• 14 g Ei, vom Huhn (90 kJ / 21 kcal)
• 25 g Haferflocken (389 kJ / 93 kcal)
• 3 g Schokodrops Zartbitter (45 kJ / 11 kcal)
• 5 ml Olivenöl (179 kJ / 43 kcal)
• 8 g Walnuss (212 kJ / 51 kcal)
• 132 g Kichererbsen (663 kJ / 158 kcal)
• 55 g Feta Halbfettstufe, be light (428 kJ / 102 kcal)
• 13 g Yogos, Griechischer Art Pur, 2% Fett (30 kJ / 7 kcal)
• 10 g Leinsamen, geschrotet (226 kJ / 54 kcal)
• 10 g Kürbiskerne (243 kJ / 58 kcal)
• 130 g Apfel, frisch (294 kJ / 70 kcal)
• 100 g Speisequark, Magerstufe, 0,3% Fett (293 kJ / 70 kcal)
• 5 g S.U. Royal Flavour System, Vanille (55 kJ / 13 kcal)
• 19 g Puddingpulver, Vanille (276 kJ / 66 kcal)
• 30 g Haferflocken (467 kJ / 112 kcal)
• 30 g Fantastic Protein, neutral (490 kJ / 117 kcal)

Brennwert: 7216 KJ (1724 kcal)

Gestern

• 128 g Erdbeeren TK (188 kJ / 45 kcal)
• 250 g Speisequark, 20% Fett i.Tr. (1015 kJ / 242 kcal)
• 16 g Kichererbsen Waffeln (256 kJ / 61 kcal)
• 200 g gehackte Tomaten (184 kJ / 44 kcal)
• 125 g Kartoffeln, roh (371 kJ / 89 kcal)
• 100 g Fettreduziertes Rinderhackfleisch (540 kJ / 129 kcal)
• 75 g Paprika, rot, frisch (119 kJ / 28 kcal)
• 50 g Karotten/Möhren, frisch (82 kJ / 20 kcal)
• 130 g Apfel, frisch (294 kJ / 70 kcal)
• 132 g Kichererbsen (663 kJ / 158 kcal)
• 5 ml Olivenöl (179 kJ / 43 kcal)
• 75 g Feta Halbfettstufe, be light (584 kJ / 139 kcal)
• 10 g Leinsamen, geschrotet (226 kJ / 54 kcal)
• 30 g Fantastic Protein, neutral (490 kJ / 117 kcal)
• 30 g Haferflocken (467 kJ / 112 kcal)
• 19 g Puddingpulver, Vanille (276 kJ / 66 kcal)
• 5 g S.U. Royal Flavour System, Vanille (55 kJ / 13 kcal)
• 100 g Speisequark, Magerstufe, 0,3% Fett (293 kJ / 70 kcal)
• 10 g Kürbiskerne (243 kJ / 58 kcal)
• 200 g Apfel, frisch (452 kJ / 108 kcal)

Brennwert: 6978 KJ (1667 kcal)