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Ernährungstagebuch von miralii

Heute

• 160 g Beeren Cocktail, TK (398 kJ / 95 kcal)
• 270 g Speisequark, Magerstufe (770 kJ / 184 kcal)
• 10 g Kürbiskerne (243 kJ / 58 kcal)
• EL Leinsamen, geschrotet (226 kJ / 54 kcal)
• 55 g Banane, frisch (213 kJ / 51 kcal)
• 55 g Banane, frisch (213 kJ / 51 kcal)
• 20 g Designer Whey Protein, Vanille (313 kJ / 75 kcal)
• 250 ml Mandel / Mandeldrink, geröstet, ohne Zucker / ungesüsst (158 kJ / 38 kcal)
• 150 g Alaskaseelachsfilets Paniert Müllerin Art (591 kJ / 141 kcal)
• 10 g Mandeln, ganz (256 kJ / 61 kcal)
• Stück Laugenstangen (896 kJ / 214 kcal)
• 110 g Ei, vom Huhn (718 kJ / 171 kcal)
• 33 g Eiweiß/Eiklar, Ei vom Huhn (67 kJ / 16 kcal)
• 100 g High Protein Pudding, Chocolate (318 kJ / 76 kcal)
• 8 g Linsenwaffeln (121 kJ / 29 kcal)

Brennwert: 5501 KJ (1314 kcal)

Gestern

• 5 g Leinsamen, geschrotet (113 kJ / 27 kcal)
• 5 g Kürbiskerne (122 kJ / 29 kcal)
• 13 g Schokolade 90%cacao (310 kJ / 74 kcal)
• 100 g fettreduziertes Rinderhackfleisch (535 kJ / 128 kcal)
• 80 g Kidneybohnen (318 kJ / 76 kcal)
• 125 g Passierte Tomaten (173 kJ / 41 kcal)
• 90 g Sonnenmais, zart und jung, natursüß (336 kJ / 80 kcal)
• 55 g Banane, frisch (213 kJ / 51 kcal)
• 20 g Designer Whey Protein, Vanille (313 kJ / 75 kcal)
• 250 ml Mandel / Mandeldrink, geröstet, ohne Zucker / ungesüsst (158 kJ / 38 kcal)
• 60 g Nusschnecke (997 kJ / 238 kcal)
• 200 g High Protein Mousse, Au chocolat (694 kJ / 166 kcal)
• 100 g Brezel (1055 kJ / 252 kcal)
• 100 ml Milch 3,8% (289 kJ / 69 kcal)
• 200 g Brokkoli, frisch (294 kJ / 70 kcal)
• 200 g Kartoffeln, roh (594 kJ / 142 kcal)
• 200 g Kräuterquark, 2,4 % Fett absolut (696 kJ / 166 kcal)

Brennwert: 7208 KJ (1722 kcal)