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Ernährungstagebuch von miralii

Heute

• 166 g Gnocchi (1041 kJ / 249 kcal)
• 133 g Hähnchen, Brustfilet, ohne Haut (579 kJ / 138 kcal)
• 100 g Kidneybohnen (452 kJ / 108 kcal)
• 42 g Mozzarella light (290 kJ / 69 kcal)
• 70 g Sonnenmais, zart und jung, natursüß (261 kJ / 62 kcal)

Brennwert: 2623 KJ (626 kcal)

Gestern

• 200 g Speisequark, 20% (820 kJ / 196 kcal)
• 150 g Beeren Cocktail, TK (374 kJ / 89 kcal)
• 13 g Schokolade 90%cacao (310 kJ / 74 kcal)
• EL Leinsamen, geschrotet (226 kJ / 54 kcal)
• 10 g Kürbiskerne (243 kJ / 58 kcal)
• 125 g asiagemüse (303 kJ / 72 kcal)
• 100 g Hähnchen, Brustfilet, ohne Haut (435 kJ / 104 kcal)
• 21 g cola-schlangen (302 kJ / 72 kcal)
• 50 g Reis, Natur, roh (756 kJ / 181 kcal)
• 55 g Banane, frisch (213 kJ / 51 kcal)
• 20 g Designer Whey Protein, Vanille (313 kJ / 75 kcal)
• 250 ml Mandel / Mandeldrink, geröstet, ohne Zucker / ungesüsst (158 kJ / 38 kcal)
• 200 g Kräuterquark leicht (696 kJ / 166 kcal)
• 200 g Brokkoli, frisch (294 kJ / 70 kcal)
• 200 g Kartoffeln, roh (594 kJ / 142 kcal)
• 200 g High Protein Pudding, Chocolate (636 kJ / 152 kcal)
• 180 g Apfel, frisch (407 kJ / 97 kcal)

Brennwert: 7078 KJ (1690 kcal)