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Ernährungstagebuch von miralii

Heute

• 10 g Kakaonibs (244 kJ / 58 kcal)
• 200 g Magerquark (578 kJ / 138 kcal)
• 250 ml Mandel / Mandeldrink, geröstet, ohne Zucker / ungesüsst (158 kJ / 38 kcal)
• 50 g Banane (201 kJ / 48 kcal)
• 20 g Designer Whey Protein, Cinnamon Cereal, unzubereitet (314 kJ / 75 kcal)
• 250 ml Mandel / Mandeldrink, geröstet, ohne Zucker / ungesüsst (158 kJ / 38 kcal)
• 10 g Gratinkäse leicht (111 kJ / 27 kcal)
• 50 g Laugenstangen (448 kJ / 107 kcal)
• 110 g Ei, vom Huhn (718 kJ / 171 kcal)
• 33 g Eiweiß/Eiklar, Ei vom Huhn (67 kJ / 16 kcal)
• 50 g Cashewkerne (1273 kJ / 304 kcal)
• 30 g Salzstangen (443 kJ / 106 kcal)
• 150 ml Milch 3,8% (434 kJ / 104 kcal)
• 100 g Beeren Cocktail, TK (249 kJ / 59 kcal)
• 10 g Sesam, weiß (251 kJ / 60 kcal)
• 10 g Sonnenblumenkerne (270 kJ / 64 kcal)
• 250 g speisequark 20% (1045 kJ / 250 kcal)

Brennwert: 6958 KJ (1662 kcal)

Gestern

• 10 g Kakaonibs (244 kJ / 58 kcal)
• 200 g Magerquark (578 kJ / 138 kcal)
• 250 ml Mandel / Mandeldrink, geröstet, ohne Zucker / ungesüsst (158 kJ / 38 kcal)
• 100 g Fettreduziertes Rinderhackfleisch (540 kJ / 129 kcal)
• 125 g Passierte Tomaten (151 kJ / 36 kcal)
• 64 g Rote Kidneybohnen (262 kJ / 63 kcal)
• 60 g spaghetti (889 kJ / 212 kcal)
• 50 g Banane (201 kJ / 48 kcal)
• 20 g Designer Whey Protein, Cinnamon Cereal, unzubereitet (314 kJ / 75 kcal)
• 250 ml Mandel / Mandeldrink, geröstet, ohne Zucker / ungesüsst (158 kJ / 38 kcal)
• 40 g Linsenwaffeln, Meersalz (610 kJ / 146 kcal)
• 23 g Mozzarella Minis Light (161 kJ / 38 kcal)
• 60 g Hähnchenbrust im Currymantel (256 kJ / 61 kcal)
• 150 ml Milch 3,8% (434 kJ / 104 kcal)
• 100 g Beeren Cocktail, TK (249 kJ / 59 kcal)
• 10 g Sesam, weiß (251 kJ / 60 kcal)
• 10 g Sonnenblumenkerne (270 kJ / 64 kcal)
• 250 g speisequark 20% (1045 kJ / 250 kcal)

Brennwert: 6769 KJ (1617 kcal)