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Ernährungstagebuch von Mmiracolina

Heute

• 150 g Reis, gekocht (792 kJ / 189 kcal)
• 300 g Hähnchen, Brustfilet, ohne Haut (1305 kJ / 312 kcal)
• 50 ml Tikka Masala (144 kJ / 34 kcal)
• 200 g saure sahne (970 kJ / 232 kcal)
• 15 g Banane, frisch (58 kJ / 14 kcal)
• 19 g Dattelpaste (259 kJ / 62 kcal)
• 16 g Haferflocken (253 kJ / 60 kcal)
• 5 g Haferkleie, mit Keim (75 kJ / 18 kcal)
• 27 g Mein 5Korn Müsli (415 kJ / 99 kcal)
• 3 g Pinienkerne (60 kJ / 14 kcal)
• 6 g Proteinpulver, Schoko (94 kJ / 22 kcal)
• 7 g Sonnenblumenkerne (182 kJ / 43 kcal)
• 4 g Hanf, geschielt (100 kJ / 24 kcal)
• Glas Milch, 1,5% Fett (483 kJ / 115 kcal)

Brennwert: 5191 KJ (1240 kcal)

Gestern

• Esslöffel Proteinpulver, Schoko Haselnuss (494 kJ / 118 kcal)
• Glas Milch, 1,5% Fett (97 kJ / 23 kcal)
• 100 g Kochschinken (528 kJ / 126 kcal)
• Stück Mochi Pistachio (266 kJ / 64 kcal)
• 400 g Bratkartoffeln, mit Zwiebeln (1540 kJ / 368 kcal)
• Aufstrich Honig (257 kJ / 61 kcal)
• 220 ml Milch, 1,5% Fett (425 kJ / 102 kcal)
• 100 g Highprotein Crunchy Muesli, Pistachio & Dark Chocolate (1854 kJ / 443 kcal)

Brennwert: 5460 KJ (1304 kcal)