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Ernährungstagebuch von Moky

Heute

• 30 g Banane, frisch (116 kJ / 28 kcal)
• 3 g Chiasamen, schwarz (57 kJ / 14 kcal)
• 30 g Erdbeeren, frisch (41 kJ / 10 kcal)
• 30 g Haferflocken (467 kJ / 112 kcal)
• 60 g Nektarine, frisch (138 kJ / 33 kcal)
• 3 g Sonnenblumenkerne (81 kJ / 19 kcal)
• 35 g Weintrauben, rot, frisch (104 kJ / 25 kcal)
• 100 g Joghurt, 3,5% Fett (293 kJ / 70 kcal)
• 3 g Leinsamen, geschrotet (68 kJ / 16 kcal)
• 201 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 25 ml Milch, 1,5% Fett (48 kJ / 11 kcal)
• 20 g Zwetschge, frisch (36 kJ / 9 kcal)
• 100 g Skyr Natur, 55 g Protein (260 kJ / 62 kcal)
• 7 g Walnüsse, frisch (198 kJ / 47 kcal)

Brennwert: 1908 KJ (456 kcal)

Gestern

• 30 ml Bio frische fettarme Milch (59 kJ / 14 kcal)
• 80 g Protein Wraps (1068 kJ / 255 kcal)
• 5 ml NATIVES OLIVENÖL EXTRA (173 kJ / 41 kcal)
• 90 g Gurke, frisch (53 kJ / 13 kcal)
• 25 g Joghurt Danone Greek, Natural (122 kJ / 29 kcal)
• 50 g Magerer Frischkäse (bio) (117 kJ / 28 kcal)
• 185 g The Wonder Chunks, Döner Style (1062 kJ / 254 kcal)
• 50 g Feldsalat, frisch (39 kJ / 9 kcal)

Brennwert: 2692 KJ (643 kcal)