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Ernährungstagebuch von Moky

Heute

• 35 g Körnige Frischkäse Zubereitung, Leicht (85 kJ / 20 kcal)
• 38 g Tomaten, frisch (30 kJ / 7 kcal)
• 180 ml Milch, 1,5% Fett (347 kJ / 83 kcal)
• 1 g Hefe, Tüte (7 kJ / 2 kcal)
• 37 g Mühlen Brot 7-Saaten, glutenfrei (558 kJ / 133 kcal)
• 23 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 50 g Bio Lachs geräuchert (352 kJ / 84 kcal)
• 50 g Skyr Natur, 55 g Protein (130 kJ / 31 kcal)
• 47 g Heidelbeeren, frisch (90 kJ / 21 kcal)
• 43 g Banane, frisch (168 kJ / 40 kcal)
• 7 ml Milch, 1,5% Fett (13 kJ / 3 kcal)
• 3 g Edel Bitter, 85% Kakao (76 kJ / 18 kcal)
• 30 g ISO100 Hydrolyzed, Gourmet Vanilla (457 kJ / 109 kcal)
• 100 g Körnige Frischkäse Zubereitung, Leicht (243 kJ / 58 kcal)
• 10 ml Rapsöl (370 kJ / 88 kcal)
• 330 g Kartoffeln, gegart, ohne Schale (1007 kJ / 241 kcal)
• 100 g Beyond Sausage (900 kJ / 215 kcal)
• 17 g Joghurt griechischer Art, Natur (81 kJ / 19 kcal)
• 83 ml Milch, 1,5% Fett (161 kJ / 38 kcal)
• 4 g Ultrapure Creatine natural (0 kJ / 0 kcal)
• 35 g Banane, frisch (136 kJ / 32 kcal)
• 4 g Sonnenblumenkerne (94 kJ / 22 kcal)
• 4 g Chiasamen, schwarz (76 kJ / 18 kcal)
• 50 g Erdbeeren, frisch (69 kJ / 16 kcal)
• 3 g Flohsamen Schalen (26 kJ / 6 kcal)
• 30 g Haferflocken (467 kJ / 112 kcal)
• 3 g Kürbiskerne (73 kJ / 17 kcal)
• 4 g Leinsamen, geschrotet (90 kJ / 21 kcal)
• 201 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 100 g Skyr Natur, 55 g Protein (260 kJ / 62 kcal)
• 2 g Weizenkeime (22 kJ / 5 kcal)

Brennwert: 6389 KJ (1526 kcal)

Gestern

• 70 Minuten Spazierengehen, Durchschnitt
• 35 g Körnige Frischkäse Zubereitung, Leicht (85 kJ / 20 kcal)
• 42 g Tomaten, frisch (34 kJ / 8 kcal)
• 180 ml Milch, 1,5% Fett (347 kJ / 83 kcal)
• 1 g Hefe, Tüte (7 kJ / 2 kcal)
• 37 g Mühlen Brot 7-Saaten, glutenfrei (558 kJ / 133 kcal)
• 23 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 28 g Gurke, frisch (17 kJ / 4 kcal)
• 16 g Maasdamer, zart-nussig, fettreduziert (185 kJ / 44 kcal)
• 50 g Skyr Natur, 55 g Protein (130 kJ / 31 kcal)
• 47 g Heidelbeeren, frisch (90 kJ / 21 kcal)
• 43 g Banane, frisch (168 kJ / 40 kcal)
• 7 ml Milch, 1,5% Fett (13 kJ / 3 kcal)
• 3 g Edel Bitter, 85% Kakao (76 kJ / 18 kcal)
• 115 g pâte brisée, Gluten free (1603 kJ / 383 kcal)
• 50 g Bio Lachs geräuchert (352 kJ / 84 kcal)
• 25 g Gouda, 45% Fett i.Tr. (381 kJ / 91 kcal)
• 15 g Ziegenfrischkäse, Schnittlauch (116 kJ / 28 kcal)
• 83 g Ei, vom Huhn (539 kJ / 129 kcal)
• 200 g Brokkoli, frisch (284 kJ / 68 kcal)
• 17 g Joghurt griechischer Art, Natur (81 kJ / 19 kcal)
• 83 ml Milch, 1,5% Fett (161 kJ / 38 kcal)
• 4 g Ultrapure Creatine natural (0 kJ / 0 kcal)
• 35 g Banane, frisch (136 kJ / 32 kcal)
• 4 g Sonnenblumenkerne (94 kJ / 22 kcal)
• 4 g Chiasamen, schwarz (76 kJ / 18 kcal)
• Portion Erdbeeren, frisch (69 kJ / 16 kcal)
• 3 g Flohsamen Schalen (26 kJ / 6 kcal)
• 30 g Haferflocken (467 kJ / 112 kcal)
• 3 g Kürbiskerne (73 kJ / 17 kcal)
• 4 g Leinsamen, geschrotet (90 kJ / 21 kcal)
• 201 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 100 g Skyr Natur, 55 g Protein (260 kJ / 62 kcal)
• 2 g Weizenkeime (22 kJ / 5 kcal)

Brennwert: 6541 KJ (1562 kcal)