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Ernährungstagebuch von Moky

Heute

• 100 g Apfel, frisch (226 kJ / 54 kcal)
• 50 g Banane, frisch (194 kJ / 46 kcal)
• 5 g Cashewkerne (127 kJ / 30 kcal)
• 10 g Chiasamen, schwarz (190 kJ / 45 kcal)
• 30 g Himbeeren, frisch (54 kJ / 13 kcal)
• 100 g Joghurt, 1,5% Fett (229 kJ / 55 kcal)
• 5 g Sonnenblumenkerne (128 kJ / 31 kcal)
• 20 g Haferflocken (311 kJ / 74 kcal)
• 5 g Kürbiskerne (122 kJ / 29 kcal)
• 30 g Mandarine, frisch (66 kJ / 16 kcal)
• 100 g Skyr Natur, 55 g Protein (259 kJ / 62 kcal)

Brennwert: 1907 KJ (455 kcal)

Gestern

• 10 g Amaranth Pops (158 kJ / 38 kcal)
• 100 g Apfel, frisch (226 kJ / 54 kcal)
• 50 g Banane, frisch (194 kJ / 46 kcal)
• 5 g Cashewkerne (127 kJ / 30 kcal)
• 30 g Himbeeren, frisch (54 kJ / 13 kcal)
• 100 g Joghurt, 1,5% Fett (229 kJ / 55 kcal)
• 10 g Leinsamen, geschrotet (204 kJ / 49 kcal)
• 10 g Quinoa Pops (165 kJ / 39 kcal)
• 20 g Haferflocken (311 kJ / 74 kcal)
• 5 g Kürbiskerne (122 kJ / 29 kcal)
• 30 g Mandarine, frisch (66 kJ / 16 kcal)
• 100 g Skyr Natur, 55 g Protein (259 kJ / 62 kcal)
• 5 g Sonnenblumenkerne (128 kJ / 31 kcal)

Brennwert: 2243 KJ (536 kcal)