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Ernährungstagebuch von Mr.Monk

Heute

• 250 g Speisequark, Magerstufe (723 kJ / 173 kcal)
• 50 g traube-nuss-müsli (785 kJ / 187 kcal)
• Portion Früchtemüsli, Früchte 43% (1428 kJ / 341 kcal)
• 250 g Speisequark, Magerstufe (723 kJ / 173 kcal)
• 10 ml Bio organic Leinöl (350 kJ / 84 kcal)
• 500 g High Protein Grießpudding, Pur (1695 kJ / 405 kcal)

Brennwert: 5703 KJ (1362 kcal)

Gestern

• 50 g Früchtemüsli, Früchte 43% (714 kJ / 171 kcal)
• 250 g Speisequark, Magerstufe (723 kJ / 173 kcal)
• 250 g Speisequark, Magerstufe (723 kJ / 173 kcal)
• 800 g Kartoffeln (2408 kJ / 575 kcal)
• 30 g 100% Whey Protein (Vanille Eis) (480 kJ / 115 kcal)
• 250 g Speisequark, Magerstufe (723 kJ / 173 kcal)
• 110 g Früchtemüsli, Früchte 43% (1571 kJ / 375 kcal)
• 10 ml Bio organic Leinöl (350 kJ / 84 kcal)
• 300 g Körniger Frischkäse, Halbfettstufe, 36g Protein pro Becher (1293 kJ / 309 kcal)

Brennwert: 8983 KJ (2146 kcal)