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Ernährungstagebuch von nc.priesterath

Heute

• 53 g Vollkornbrot Roggen, feinkörnig, dünn geschnitten (433 kJ / 103 kcal)
• 28 g Buko, Balance (223 kJ / 53 kcal)
• 53 g Apfel, frisch (120 kJ / 29 kcal)
• 41 g Aprikose Fruchaufstrich, 50% weniger Zucker (196 kJ / 47 kcal)
• 20 g Minis Handkäse Edelschimmel (101 kJ / 24 kcal)
• 200 g Körniger Frischkäse leicht (594 kJ / 142 kcal)

Brennwert: 1666 KJ (398 kcal)

Gestern

• 72 g Schmand, 24% Fett (732 kJ / 175 kcal)
• 32 g Ja Junge Erbsen sehr fein (92 kJ / 22 kcal)
• 40 g Zwiebel, frisch (46 kJ / 11 kcal)
• 50 g Leicht Rohschinken, gewürfelt (283 kJ / 68 kcal)
• 8 g Butterschmalz (301 kJ / 72 kcal)
• 200 g Mini Gnocchi (1240 kJ / 296 kcal)
• 85 g Paprika, rot, frisch (135 kJ / 32 kcal)
• 4 ml Bio natives Olivenöl extra, Aldi (138 kJ / 33 kcal)
• 6 ml Crema con Aceto Balsamico (44 kJ / 11 kcal)
• 200 g Champignons, braun, frisch (166 kJ / 40 kcal)
• 175 g Tomaten, frisch (140 kJ / 33 kcal)
• 125 g Physalis, frisch (404 kJ / 96 kcal)
• 45 g Aprikose Fruchaufstrich, 50% weniger Zucker (215 kJ / 51 kcal)
• 48 g Vollkornbrot Roggen, feinkörnig, dünn geschnitten (396 kJ / 95 kcal)
• 200 g Exquisa Körnige Frischkäsezubereitung, 25g Protein (586 kJ / 140 kcal)
• 27 g Buko, Balance (215 kJ / 51 kcal)
• 62 g Ei, vom Huhn (405 kJ / 97 kcal)
• 20 g Minis Handkäse Edelschimmel (101 kJ / 24 kcal)
• 350 ml Kokosdrink Natur (263 kJ / 63 kcal)
• 50 g Banane, frisch (194 kJ / 46 kcal)
• 30 g Bio Erbsenprotein (510 kJ / 122 kcal)
• 20 g Reisprotein (354 kJ / 85 kcal)
• 6 g Bio Kakaopulver (85 kJ / 20 kcal)
• 5 g Creatin Monohydrat, Vegan (0 kJ / 0 kcal)

Brennwert: 7045 KJ (1683 kcal)