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Ernährungstagebuch von netzguru23

Heute

• 400 g Brokkoli Salat, Thermomix (1844 kJ / 440 kcal)
• 100 g Ofengemüse, mediterran (205 kJ / 49 kcal)
• 10 g Chilischote, rot, frisch (20 kJ / 5 kcal)
• 170 g gebackene hähnchenschenkel (1403 kJ / 335 kcal)
• 100 g Bergkäse, 6 Monate gereift (1670 kJ / 399 kcal)
• 39 g High Protein Eiweissbrot mit Ölsaaten (438 kJ / 105 kcal)
• 88 g Sardinhas Portuguesas Sardinen, in Olivenöl mit Haut und Gräten (954 kJ / 228 kcal)
• 50 g Avocado, frisch (455 kJ / 109 kcal)
• 10 g Chilischote, rot, frisch (20 kJ / 5 kcal)
• 540 g gebackene hähnchenschenkel (4455 kJ / 1064 kcal)

Brennwert: 11462 KJ (2738 kcal)

Gestern

• 10 g Erythrit+Stevia (0 kJ / 0 kcal)
• 450 ml Kaffee, schwarz (18 kJ / 4 kcal)
• 120 ml Milch 3,8% (347 kJ / 83 kcal)
• 60 g Nusskernmischung, Naturbelassen (1640 kJ / 392 kcal)
• 230 g High Protein Creatine Chocolate Flavour Pudding, 1,5g Creatine (674 kJ / 161 kcal)
• 250 g Hühnerbrust ohne Haut, natur (1065 kJ / 254 kcal)
• 40 g Bergkäse (624 kJ / 149 kcal)

Brennwert: 4369 KJ (1043 kcal)