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Ernährungstagebuch von netzopfer

Heute

• 500 ml schwip schwap, Zero (30 kJ / 7 kcal)
• 190 g Rindersteak, frisch (1058 kJ / 253 kcal)
• 100 g Reisnudeln (1491 kJ / 356 kcal)
• 75 g Paprika, rot, frisch (119 kJ / 28 kcal)
• 5 ml Rapsöl (185 kJ / 44 kcal)
• 100 g Karotte/Möhre, frisch (163 kJ / 39 kcal)
• 15 ml Tamarindenpaste (164 kJ / 39 kcal)
• 30 g Palmzucker (503 kJ / 120 kcal)
• 30 ml Limettensaft (29 kJ / 7 kcal)
• 110 g Ei, vom Huhn (718 kJ / 171 kcal)
• 6 g Honig (77 kJ / 18 kcal)
• 40 g Haferflocken, 100% Hafer-Vollkorn (604 kJ / 144 kcal)
• 15 g Chocolate Chunks, Zartbitter (325 kJ / 78 kcal)
• 40 g Apfel, Kanzi (92 kJ / 22 kcal)
• 110 g Skyr Natur (276 kJ / 66 kcal)
• 70 g Himbeeren, frisch (126 kJ / 30 kcal)

Brennwert: 5960 KJ (1424 kcal)

Gestern

• 150 g Rama Cremefine zum Kochen 15% (941 kJ / 225 kcal)
• 10 g grana padano (163 kJ / 39 kcal)
• 88 g Cherry-Roma Tomaten (70 kJ / 17 kcal)
• 85 g Zwiebel, frisch (99 kJ / 24 kcal)
• 211 g Blatt-Spinat, natur (194 kJ / 46 kcal)
• 300 g Lachsfilet (2247 kJ / 537 kcal)
• 250 g Pappardelle (3223 kJ / 770 kcal)

Brennwert: 6936 KJ (1657 kcal)