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Ernährungstagebuch von niko.lodeon

Heute

• 200 g Spargel grün (150 kJ / 36 kcal)
• 600 g Bio Landhähnchen Flügel, NATUR (4320 kJ / 1032 kcal)
• 300 g Süßkartoffel, frisch (1080 kJ / 258 kcal)
• 100 g BIO Pure Bite (1821 kJ / 435 kcal)
• 125 g Heidelbeeren, frisch (241 kJ / 58 kcal)
• 300 ml Milch, 1,5% Fett (579 kJ / 138 kcal)
• 30 g Designer Whey Protein, Vanille (470 kJ / 112 kcal)
• 240 g Nur Nur Natur Das Pure, Haferbrot mit 29% Ölsaaten (2974 kJ / 710 kcal)
• 80 g Bio Hähnchenbrustfilet, gepökelt und geräuchert (355 kJ / 85 kcal)
• 75 g Biohummus, Kichererbse Sesam (518 kJ / 124 kcal)
• 500 ml Ayran (770 kJ / 184 kcal)
• 50 g Made For Meat Sriracha Hot Chili, Chili-Knoblauch (197 kJ / 47 kcal)

Brennwert: 13474 KJ (3218 kcal)

Gestern

• 275 g Ei, vom Huhn (1796 kJ / 429 kcal)
• 15 g Butterschmalz (555 kJ / 133 kcal)
• 700 g Ananas, frisch (1673 kJ / 400 kcal)
• 300 ml Milch, 1,5% Fett (579 kJ / 138 kcal)
• 60 g Designer Whey Protein, Vanille (939 kJ / 224 kcal)
• 500 g Tintenfischringe (4855 kJ / 1160 kcal)
• 150 g Himbeeren, tiefgefroren (339 kJ / 81 kcal)
• 250 g Magerquark (733 kJ / 175 kcal)

Brennwert: 11468 KJ (2739 kcal)