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Ernährungstagebuch von niko.lodeon

Heute

• 375 g Steakhouse Pommes, Rustikal, tiefgefroren (2149 kJ / 513 kcal)
• 30 ml Teriyaki BBQ-Sauce, mit Honig (284 kJ / 68 kcal)
• 260 g Hamburger, Aldi Süd (2603 kJ / 622 kcal)
• 150 g Brioche Burger Buns, Lauge (1941 kJ / 464 kcal)
• 240 g Gemüse Bowl, Cremiges Linsen-Curry mit Kürbis & Spinat (682 kJ / 163 kcal)
• 30 ml Olivenöl (1076 kJ / 257 kcal)
• 500 g Süßkartoffel, frisch (1800 kJ / 430 kcal)
• 100 g Hähnchenkeule, gebraten (816 kJ / 195 kcal)

Brennwert: 11350 KJ (2711 kcal)

Gestern

• 350 g Hähnchenbrust Filet, frisch (1509 kJ / 360 kcal)
• 150 g Yogri, nach griechischer Art, 2% Fett (351 kJ / 84 kcal)
• 200 g Jasmin Reis (2930 kJ / 700 kcal)
• 30 g Body IP Whey Schoko (499 kJ / 119 kcal)
• 300 ml Milch, 1,5% Fett (579 kJ / 138 kcal)
• 150 g Banane, frisch (582 kJ / 139 kcal)
• 300 g Mandarinen-Saft (588 kJ / 140 kcal)
• 1000 ml Kaffee mit Milch (740 kJ / 177 kcal)
• 375 g Steakhouse Pommes, Rustikal, tiefgefroren (2149 kJ / 513 kcal)
• 50 g Schmelzscheiben, leicht (438 kJ / 105 kcal)
• 260 g Hamburger, Aldi Süd (2603 kJ / 622 kcal)
• 150 g Brioche Burger Buns, Lauge (1941 kJ / 464 kcal)

Brennwert: 14907 KJ (3560 kcal)