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Ernährungstagebuch von niko.lodeon

Heute

• 140 g Landbrötchen kernig, mit Sauerteig (1460 kJ / 349 kcal)
• 200 g Apfel, frisch (452 kJ / 108 kcal)
• 30 g Protein Coffee Sportness (472 kJ / 113 kcal)
• 300 ml Milch, 1,5% Fett (579 kJ / 138 kcal)
• 200 g Körniger Frischkäse, Aldi Süd (770 kJ / 184 kcal)
• 260 g Hamburger Rind (2597 kJ / 620 kcal)
• 400 g Süßkartoffel, frisch (1440 kJ / 344 kcal)
• 400 g Bio Hackfleisch Rind, Aldi Süd (4288 kJ / 1024 kcal)

Brennwert: 12059 KJ (2880 kcal)

Gestern

• 500 g Döner, mit Hähnchenfleisch (3350 kJ / 800 kcal)
• 200 g Eis, Schoko Cookie Dough (1558 kJ / 372 kcal)
• 300 ml Milch, 1,5% Fett (579 kJ / 138 kcal)
• 30 g Protein Coffee Sportness (472 kJ / 113 kcal)

Brennwert: 5959 KJ (1423 kcal)