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Ernährungstagebuch von Okami

Heute

• 20 g Puten-Zwiebel Mettwurst (105 kJ / 25 kcal)
• 1 mittelgroße Karotten/Möhren, frisch (163 kJ / 39 kcal)
• 150 g Eisbergsalat, frisch (81 kJ / 19 kcal)
• 10 g Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel, frisch (14 kJ / 3 kcal)
• 10 g Salatkrönung , würzige Gartenkräuter, Super Pack (184 kJ / 44 kcal)
• 82 g Dinkel-Vollkornbrot, Backmischung (1116 kJ / 267 kcal)
• 54 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 2 g Kümmel, ganz (30 kJ / 7 kcal)
• 2 g Koriander, getrocknet, gemahlen (28 kJ / 7 kcal)
• 20 g Brunch, Natur (183 kJ / 44 kcal)
• 100 g Gurke, frisch (59 kJ / 14 kcal)
• 1 halbe Paprika, rot, frisch (119 kJ / 28 kcal)
• 1 Esslöffel Erdnussöl (347 kJ / 83 kcal)
• 400 g Tomatensauce, mit Basilikum (688 kJ / 164 kcal)
• 20 g Frischkäse, Gartenkräuter (168 kJ / 40 kcal)
• 400 g Bio-Hähnchen-Flügel, Wildwest (3580 kJ / 855 kcal)
• 350 ml Kaffee, schwarz (28 kJ / 7 kcal)
• 15 g brauner Rohrzucker (244 kJ / 58 kcal)
• 20 ml H-Schlagsahne (246 kJ / 59 kcal)
• 100 g Gurke, frisch (59 kJ / 14 kcal)
• 20 g Brunch, Natur (183 kJ / 44 kcal)
• 20 ml H-Schlagsahne (246 kJ / 59 kcal)
• 15 g brauner Rohrzucker (244 kJ / 58 kcal)
• 350 ml Kaffee, schwarz (28 kJ / 7 kcal)
• 112 g Roggenvollkornbrot (943 kJ / 225 kcal)

Brennwert: 9085 KJ (2170 kcal)

Gestern

• 20 g Frischkäse, Gartenkräuter (168 kJ / 40 kcal)
• 1 halbe Paprika, rot, frisch (119 kJ / 28 kcal)
• 1 mittelgroße Karotten/Möhren, frisch (163 kJ / 39 kcal)
• 150 g Eisbergsalat, frisch (81 kJ / 19 kcal)
• 10 g Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel, frisch (14 kJ / 3 kcal)
• 10 g Salatkrönung , würzige Gartenkräuter, Super Pack (184 kJ / 44 kcal)
• 123 g Dinkel-Vollkornbrot, Backmischung (1674 kJ / 400 kcal)
• 80 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 3 g Kümmel, ganz (44 kJ / 11 kcal)
• 3 g Koriander, getrocknet, gemahlen (42 kJ / 10 kcal)
• 30 g Brunch, Natur (275 kJ / 66 kcal)
• 1 mittelgroßes Ei, vom Huhn (359 kJ / 86 kcal)
• 20 g Puten-Zwiebel Mettwurst (105 kJ / 25 kcal)
• 1 Esslöffel Erdnussöl (347 kJ / 83 kcal)
• 1 Portion Kartoffeln, geschält, gekocht, gesalzen (795 kJ / 190 kcal)
• 15 g brauner Rohrzucker (244 kJ / 58 kcal)
• 20 ml H-Schlagsahne (246 kJ / 59 kcal)
• 350 ml Kaffee, schwarz (28 kJ / 7 kcal)
• 300 g Fenchel, frisch (300 kJ / 72 kcal)
• 1 Zehe Knoblauch, frisch (18 kJ / 4 kcal)
• 1 Scheibe Parmesan, 35% Fett i.Tr. (470 kJ / 112 kcal)
• 1 Glas Rinderfond (50 kJ / 12 kcal)
• 30 g Butter (931 kJ / 222 kcal)
• 20 ml H-Schlagsahne (246 kJ / 59 kcal)
• 20 g Puten-Zwiebel Mettwurst (105 kJ / 25 kcal)
• 15 g brauner Rohrzucker (244 kJ / 58 kcal)
• 112 g Roggenvollkornbrot (943 kJ / 225 kcal)
• 20 g Brunch, Natur (183 kJ / 44 kcal)
• 100 g Gurke, frisch (59 kJ / 14 kcal)
• 350 ml Kaffee, schwarz (28 kJ / 7 kcal)

Brennwert: 8464 KJ (2022 kcal)