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Ernährungstagebuch von oksgad85

Heute

• 200 g Reis, gekocht (1056 kJ / 252 kcal)
• 125 g Pollo Fino (1219 kJ / 291 kcal)
• 15 ml Austernsauce, Oyster Sauce (90 kJ / 21 kcal)
• 200 g Gurke, frisch (118 kJ / 28 kcal)
• 10 ml Rapsöl (370 kJ / 88 kcal)
• 200 ml Kaffee, schwarz (16 kJ / 4 kcal)
• 200 ml Vollmilch, 3,5% Fett (544 kJ / 130 kcal)
• 250 g Magerquark (733 kJ / 175 kcal)
• 150 g Apfel, Pink Lady (339 kJ / 81 kcal)

Brennwert: 4485 KJ (1071 kcal)

Gestern

• 100 g Kürbis (281 kJ / 67 kcal)
• 15 g Kürbiskerne (376 kJ / 90 kcal)
• 15 g Sbrinz (261 kJ / 62 kcal)
• 125 g Mezzi Rigatoni (1879 kJ / 449 kcal)
• 10 ml Olivenöl (359 kJ / 86 kcal)
• 20 g Walnüsse, frisch (565 kJ / 135 kcal)
• 100 g Eisberg (54 kJ / 13 kcal)
• 30 ml Brunos Salatsauce Vinagrette (432 kJ / 103 kcal)
• 300 ml Bos Rooibos ice tea (237 kJ / 57 kcal)
• 50 g Sbrinz (869 kJ / 208 kcal)
• 300 g Tomatensuppe (579 kJ / 138 kcal)
• 50 ml Saucenhalbrahm, Migros (536 kJ / 128 kcal)
• 110 g Ei, vom Huhn (718 kJ / 171 kcal)
• 150 g Weintrauben, weiß, frisch (440 kJ / 105 kcal)
• 200 ml Kaffee, schwarz (16 kJ / 4 kcal)
• 200 ml Vollmilch, 3,5% Fett (544 kJ / 130 kcal)
• 5 ml Olivenöl (179 kJ / 43 kcal)

Brennwert: 8323 KJ (1988 kcal)