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Ernährungstagebuch von oksgad85

Heute

• 150 g Perle di Mozzarella, Alfredo (1533 kJ / 366 kcal)
• 125 g Carciofi (518 kJ / 124 kcal)
• 56 g Thunfisch (227 kJ / 54 kcal)
• 45 ml Brunos Salatsauce Vinagrette (648 kJ / 155 kcal)
• 100 g Eisberg (54 kJ / 13 kcal)
• 200 g Gurke, frisch (118 kJ / 28 kcal)
• 26 g Schalotte, frisch (27 kJ / 6 kcal)
• 150 g Cherry Dattel Tomate (113 kJ / 27 kcal)
• 28 g Grüne Bohnen, Naturprodukt (37 kJ / 9 kcal)
• 1 g Knoblauch / Knoblauchzehe, frisch (6 kJ / 1 kcal)
• 10 g Maizena, Reine Maisstärke (149 kJ / 36 kcal)
• 12 g Frühlingszwiebel / Lauchzwiebel, frisch (16 kJ / 4 kcal)
• 28 g Karotte/Möhre, frisch (46 kJ / 11 kcal)
• 33 g Mung beans, sprouted (42 kJ / 10 kcal)
• 13 ml Rapsöl (493 kJ / 118 kcal)
• 296 g Reis, gekocht (1561 kJ / 373 kcal)
• 2 ml Sesamöl (62 kJ / 15 kcal)
• 18 g Sojasauce (37 kJ / 9 kcal)
• 67 g Tofu natur (343 kJ / 82 kcal)
• 50 g Zwiebel, frisch (58 kJ / 14 kcal)
• 200 ml Kaffee, schwarz (8 kJ / 2 kcal)
• 100 ml Milch, 1,5% Fett (193 kJ / 46 kcal)
• 130 g Apfel, frisch (294 kJ / 70 kcal)
• 250 g Magerquark, natur (658 kJ / 157 kcal)

Brennwert: 7240 KJ (1729 kcal)

Gestern

• 237 g Kasseler Rücken (1241 kJ / 296 kcal)
• 193 g Mildessa Mildes Weinsauerkraut (177 kJ / 42 kcal)
• 13 g Butter (388 kJ / 93 kcal)
• 375 g Kartoffeln, roh (1114 kJ / 266 kcal)
• 107 g Banane, frisch (415 kJ / 99 kcal)
• 25 g Gold Standard 100% Whey, Double Rich Chocolate (391 kJ / 93 kcal)
• 38 ml Creme Legere (248 kJ / 59 kcal)
• 225 ml Gemüsebrühe, zubereitet (9 kJ / 2 kcal)
• 375 g Kartoffeln, roh (1114 kJ / 266 kcal)
• 2 g Knoblauch / Knoblauchzehe, frisch (9 kJ / 2 kcal)
• 15 ml Olivenöl (538 kJ / 128 kcal)
• 225 g Paprika, rot, frisch (358 kJ / 86 kcal)
• 125 ml Tomatensaft (84 kJ / 20 kcal)
• 75 g Zwiebel, frisch (87 kJ / 21 kcal)
• 55 g Ei, vom Huhn (359 kJ / 86 kcal)
• 130 g Apfel, frisch (294 kJ / 70 kcal)
• 250 g Magerquark, natur (658 kJ / 157 kcal)
• 200 ml Kaffee, schwarz (8 kJ / 2 kcal)
• 100 ml Milch, 1,5% Fett (193 kJ / 46 kcal)

Brennwert: 7683 KJ (1835 kcal)