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Ernährungstagebuch von Pampilou

Heute

• 108 g Hähnchenbrustfilet, frisch (465 kJ / 111 kcal)
• 22 g Karotte/Möhre, frisch (36 kJ / 9 kcal)
• 19 g Zwiebel, frisch (22 kJ / 5 kcal)
• 1 ml Olivenöl (36 kJ / 9 kcal)
• 370 g Kartoffeln, roh (1099 kJ / 262 kcal)
• 3 ml Olivenöl (108 kJ / 26 kcal)
• 41 g Gourmet-Schinken (196 kJ / 47 kcal)
• 100 g Dinkelbrot (1315 kJ / 314 kcal)
• 110 g Ei, vom Huhn (718 kJ / 171 kcal)
• 166 g Birne, Abate Fetel (382 kJ / 91 kcal)
• 150 ml Hafermilch, Barista - Lighter Taste (327 kJ / 78 kcal)
• 70 g Haferflocken, 100% Hafer-Vollkorn (1058 kJ / 253 kcal)
• 10 g Mandeln, geröstet und gemahlen (261 kJ / 62 kcal)
• 300 ml Kaffee, schwarz (24 kJ / 6 kcal)
• 160 ml Hafer Drink, Barista Edition (408 kJ / 97 kcal)
• 300 ml Kaffee, schwarz (24 kJ / 6 kcal)
• 160 ml Hafer Drink, Barista Edition (408 kJ / 97 kcal)

Brennwert: 6886 KJ (1645 kcal)

Gestern

• 300 ml Kaffee, schwarz (24 kJ / 6 kcal)
• 160 ml Hafer Drink, Barista Edition (408 kJ / 97 kcal)
• 133 g Basmati Reis gekocht (595 kJ / 142 kcal)
• 100 g Gurke (54 kJ / 13 kcal)
• 108 g Sterzing Vipiteno Südtiroler Yogurt, Natur (334 kJ / 80 kcal)
• 15 g Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel, frisch (21 kJ / 5 kcal)
• 91 ml Kokosmilch Fettreduziert (237 kJ / 57 kcal)
• 7 g Weisses Mandelmus (193 kJ / 46 kcal)
• 3 g Yellow Curry Paste, gelbe Thai- Currypaste (17 kJ / 4 kcal)
• 2 ml Fischsauce (8 kJ / 2 kcal)
• 1 g Sojasoße (3 kJ / 1 kcal)
• 1 ml Erdnussöl (35 kJ / 8 kcal)
• 115 g Hähnchen, Brustfilet, ohne Haut (500 kJ / 119 kcal)
• 31 g Karotte/Möhre, frisch (51 kJ / 12 kcal)
• 19 g Zwiebel, frisch (22 kJ / 5 kcal)
• 137 g rote Linsen gekocht (1129 kJ / 270 kcal)
• 11 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 43 g Wellness Extrawurst (158 kJ / 38 kcal)
• 20 g Thüringer Nussschinken (93 kJ / 22 kcal)
• 25 g Gouda, 45% Fett i.Tr. (381 kJ / 91 kcal)
• 103 g Birne, Abate Fetel (237 kJ / 57 kcal)
• 36 g Bio-Roggen-Pur (283 kJ / 68 kcal)
• 55 g Ei, vom Huhn (359 kJ / 86 kcal)
• 127 g Karotte/Möhre, frisch (207 kJ / 49 kcal)
• 89 g Tomaten, frisch (71 kJ / 17 kcal)
• 300 ml Kaffee, schwarz (24 kJ / 6 kcal)
• 160 ml Hafer Drink, Barista Edition (408 kJ / 97 kcal)
• 300 ml Kaffee, schwarz (24 kJ / 6 kcal)
• 160 ml Hafer Drink, Barista Edition (408 kJ / 97 kcal)

Brennwert: 6282 KJ (1500 kcal)