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Ernährungstagebuch von Pegi 59

Heute

• 500 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 500 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 150 g Banane, frisch (582 kJ / 139 kcal)
• 500 ml Kaffee, schwarz (40 kJ / 10 kcal)
• 10 g Ballaststoffpulver, Neutral (94 kJ / 22 kcal)
• 111 g Walnussbrot (763 kJ / 182 kcal)
• 30 g Becel, Gold (676 kJ / 161 kcal)

Brennwert: 2154 KJ (515 kcal)

Gestern

• 1 g Omega 3 Kapseln, Nahrungsergänzungsmittel (29 kJ / 7 kcal)
• 300 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 50 g Vollkost Getreide-Müsli, Ohne Zucker (764 kJ / 182 kcal)
• 250 ml Kaffee, schwarz (20 kJ / 5 kcal)
• 500 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 125 g Banane, frisch (485 kJ / 116 kcal)
• 5 g Chiasamen, schwarz (95 kJ / 23 kcal)
• 5 g Flohsamen (57 kJ / 14 kcal)
• 10 g Leinsamen, geschrotet (226 kJ / 54 kcal)
• 250 ml Soyamilch, Ohne Zucker (345 kJ / 82 kcal)
• 30 g Whey Protein Sport Factory (481 kJ / 115 kcal)
• 250 g Orange, frisch (495 kJ / 118 kcal)
• 200 g Apfel, frisch (452 kJ / 108 kcal)
• 250 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 10 g Ballaststoffpulver, Neutral (94 kJ / 22 kcal)
• 500 ml Kaffee, schwarz (40 kJ / 10 kcal)
• 108 g Walnussbrot (742 kJ / 177 kcal)
• 30 g Frischkäsezubereitung (302 kJ / 72 kcal)

Brennwert: 4626 KJ (1105 kcal)