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Ernährungstagebuch von Pegi 59

Heute

• 20 g Butter (620 kJ / 148 kcal)
• 174 g Ei, gekocht (1136 kJ / 271 kcal)
• 80 g Schwarzbrot (777 kJ / 186 kcal)
• 60 g Toastschinken (266 kJ / 64 kcal)
• 250 ml Kaffee, schwarz (20 kJ / 5 kcal)
• 200 ml Kaffee, schwarz (16 kJ / 4 kcal)
• 1 g Omega 3 Kapseln, Nahrungsergänzungsmittel (29 kJ / 7 kcal)
• 250 ml Rote-Bete-Saft (378 kJ / 90 kcal)
• Portion Chiasamen, schwarz (190 kJ / 45 kcal)
• 5 g Flohsamen (57 kJ / 14 kcal)
• 60 g Haferflocken, Feinblatt, 1000g (881 kJ / 210 kcal)
• 10 g Leinsamen, geschrotet (226 kJ / 54 kcal)
• 228 ml Soyamilch, Ohne Zucker (315 kJ / 75 kcal)
• 500 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 20 g Whey Protein Sport Factory (321 kJ / 77 kcal)
• Tasse Kaffee, schwarz (7 kJ / 2 kcal)
• 10 g Becel, Gold (225 kJ / 54 kcal)
• 10 g Marmelade, Durchschnitt (118 kJ / 28 kcal)
• 84 g Schwarzbrot (816 kJ / 195 kcal)
• 500 ml Kaffee, schwarz (40 kJ / 10 kcal)
• 80 g Rosinen (991 kJ / 237 kcal)

Brennwert: 7429 KJ (1774 kcal)

Gestern

• 300 g Bifidus Joghurt, Natur (816 kJ / 195 kcal)
• 5 g Chiasamen, schwarz (95 kJ / 23 kcal)
• 50 g Haferflocken, Feinblatt, 1000g (735 kJ / 176 kcal)
• 70 g Birne, Abate Fetel (161 kJ / 38 kcal)
• 250 ml Kaffee, schwarz (20 kJ / 5 kcal)
• 250 ml Karottensaft, biosaft (333 kJ / 80 kcal)
• 300 g Rindsbraten mit Hörnchen (1494 kJ / 357 kcal)
• 200 g Eisbergsalat mit Ölivenöl Balsamico (402 kJ / 96 kcal)
• 75 g Buchtel (986 kJ / 236 kcal)
• 500 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 100 g Buchtel (1315 kJ / 314 kcal)
• 48 g Weintrauben, rot, frisch (143 kJ / 34 kcal)
• 500 ml Grüner Tee (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Omega 3 Kapseln, Nahrungsergänzungsmittel (29 kJ / 7 kcal)
• 1000 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 3 g Knoblauch / Knoblauchzehe, frisch (18 kJ / 4 kcal)
• Becher Kaffee, schwarz (20 kJ / 5 kcal)
• 500 ml Kaffee, schwarz (40 kJ / 10 kcal)
• 75 g Dinkelbrot (380 kJ / 91 kcal)
• 10 g Ballaststoffpulver, Neutral (94 kJ / 22 kcal)
• 20 g Fitline Kräuter, 0,2% Fett (55 kJ / 13 kcal)
• 137 g Banane, frisch (532 kJ / 127 kcal)
• 400 g Obstsalat, Durchschnitt (880 kJ / 210 kcal)

Brennwert: 8546 KJ (2041 kcal)