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Iris

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Ernährungstagebuch von periperi

Heute

• 300 g Spaghetti, gekocht (1986 kJ / 474 kcal)
• Teller Gemüsecreme Suppe (263 kJ / 63 kcal)
• 60 Minuten Spazierengehen, Durchschnitt
• 150 g Kartoffelspalten, Salz, Pfeffer, Paprika, Öl (1037 kJ / 248 kcal)
• 100 g Pilze, Speck und Zwiebeln gebraten, Sonnenblumenöl (418 kJ / 100 kcal)
• 100 g Schweine-Minutensteaks, aus dem Rücken (557 kJ / 133 kcal)
• 200 g Gemüsecreme Suppe (210 kJ / 50 kcal)
• mittelgroße Tomaten, frisch (104 kJ / 25 kcal)
• Scheibe Maasdamer (484 kJ / 116 kcal)
• Scheibe Roggenvollkornbrot (463 kJ / 111 kcal)
• 600 ml Kaffee, schwarz (48 kJ / 11 kcal)

Brennwert: 5569 KJ (1330 kcal)

Gestern

• 100 g Kartoffelspalten, Salz, Pfeffer, Paprika, Öl (691 kJ / 165 kcal)
• 30 g Haribo Konfekt Schoko Edition (479 kJ / 114 kcal)
• 112 g Roggenvollkornbrot (943 kJ / 225 kcal)
• 67 g Maasdamer (974 kJ / 233 kcal)
• 250 g Spaghetti, gekocht (1655 kJ / 395 kcal)
• Esslöffel Tomatenmark, 3-fach konzentriert (66 kJ / 16 kcal)
• 60 Minuten Spazierengehen, Durchschnitt
• mittlere Orange, frisch (495 kJ / 118 kcal)
• 50 g Rügener Badejunge (Der Cremige), 45% F.i.Tr, Camembert, Vollfettstufe (625 kJ / 149 kcal)
• 30 Minuten Gymnastik, Durchschnitt
• 32 Minuten Crosstrainer, Durchschnitt
• Scheibe Maasdamer (484 kJ / 116 kcal)
• Scheibe Roggenvollkornbrot (463 kJ / 111 kcal)
• großer Apfel, frisch (452 kJ / 108 kcal)
• 200 g Gemüsecreme Suppe (210 kJ / 50 kcal)
• 600 ml Kaffee, schwarz (48 kJ / 11 kcal)

Brennwert: 7584 KJ (1812 kcal)