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Iris

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Ernährungstagebuch von periperi

Heute

• 25 Minuten Gymnastik, Durchschnitt
• 30 Minuten Crosstrainer, Durchschnitt
• Glas Tomatensaft mit Meersalz (150 kJ / 36 kcal)
• Stück Unsere Goldstücke, Roggenbrötchen, kernig & kräftig (724 kJ / 173 kcal)
• 34 g Cervelatwurst, geräuchert (433 kJ / 103 kcal)
• 500 ml Kaffee, schwarz (40 kJ / 10 kcal)

Brennwert: 1347 KJ (322 kcal)

Gestern

• 120 g Dinkel-Roggen-Vollkornbrot (990 kJ / 236 kcal)
• 174 g Ei, gekocht (1136 kJ / 271 kcal)
• Stück Pizzabaguette Salami (1362 kJ / 325 kcal)
• 60 Minuten Spazierengehen, Durchschnitt
• 200 g Fussili gekocht (1290 kJ / 308 kcal)
• 150 ml Passierte Tomaten (164 kJ / 39 kcal)
• Esslöffel Zitronensaft, pur (16 kJ / 4 kcal)
• Teelöffel Zucker, braun (81 kJ / 19 kcal)
• 3 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• Teelöffel Olivenöl (179 kJ / 43 kcal)
• mittelgroße Zwiebel, frisch (99 kJ / 24 kcal)
• halbe Gurke, frisch (118 kJ / 28 kcal)
• Becher Joghurt griechischer Art, Natur (729 kJ / 174 kcal)
• 600 ml Kaffee, schwarz (48 kJ / 11 kcal)
• Scheibe Tilsiter (350 kJ / 84 kcal)
• Stück Unsere Goldstücke, Roggenbrötchen, kernig & kräftig (724 kJ / 173 kcal)

Brennwert: 7285 KJ (1740 kcal)