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Iris

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Ernährungstagebuch von periperi

Heute

• 300 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 1 Teelöffel Butter (465 kJ / 111 kcal)
• 1 Teelöffel Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 1 normale Portion Haferflocken zart (779 kJ / 186 kcal)
• 1 mittelgroßer Apfel, frisch (294 kJ / 70 kcal)
• 125 g passierte Tomaten (141 kJ / 34 kcal)
• 70 g Dinkel-Roggen-Vollkornbrot (578 kJ / 138 kcal)
• 40 g cremiger Frischkäse (404 kJ / 96 kcal)
• 500 ml Kaffee, schwarz (40 kJ / 10 kcal)

Brennwert: 2700 KJ (645 kcal)

Gestern

• 100 g Backofenpommes (691 kJ / 165 kcal)
• Stück Salzbrenner Schinkenwurst (1224 kJ / 292 kcal)
• 1 Teelöffel Butter (465 kJ / 111 kcal)
• 1 Teelöffel Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 1 normale Portion Haferflocken zart (779 kJ / 186 kcal)
• 200 g Spaghetti, gekocht (1324 kJ / 316 kcal)
• 1 dünner Brotaufstrich Butter (310 kJ / 74 kcal)
• 1 Esslöffel Tomatenmark, 3-fach konzentriert (66 kJ / 16 kcal)
• 70 Minuten Spazierengehen, Durchschnitt
• 100 g Passierte Tomaten (113 kJ / 27 kcal)
• 40 g cremiger Frischkäse (404 kJ / 96 kcal)
• 80 g Dinkel-Roggen-Vollkornbrot (660 kJ / 158 kcal)
• 10 Ringe Zwiebel, frisch (41 kJ / 10 kcal)
• 50 g Grüne Oliven, entsteint (360 kJ / 86 kcal)
• 50 g hirtenkäsewürfel in öl (1135 kJ / 271 kcal)
• 50 g Eisbergsalat, frisch (27 kJ / 6 kcal)
• 100 g Gurke, frisch (59 kJ / 14 kcal)
• 1 mittelgroße Tomaten, frisch (104 kJ / 25 kcal)
• 1 Tasse Kaffee, schwarz (16 kJ / 4 kcal)
• 1 Tasse Kaffee, schwarz (16 kJ / 4 kcal)
• 1 Tasse Kaffee, schwarz (16 kJ / 4 kcal)
• 1 Tasse Kaffee, schwarz (16 kJ / 4 kcal)

Brennwert: 7825 KJ (1869 kcal)