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Ernährungstagebuch von PetzerPirat

Heute

• 300 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 250 g Magerquark (733 kJ / 175 kcal)
• 189 g Apfel, frisch (427 kJ / 102 kcal)
• 73 g Banane, frisch (283 kJ / 68 kcal)
• 32 g Haferkleie (496 kJ / 118 kcal)
• 30 g Whey Protein (Schokogeschmack) (467 kJ / 112 kcal)
• 15 g Sonnenblumenkerne (404 kJ / 96 kcal)
• 35 g Echte Kernige, Vollkorn Haferflocken (529 kJ / 126 kcal)
• 18 g Leinsamen, geschrotet (387 kJ / 92 kcal)
• 15 g Kürbiskerne (365 kJ / 87 kcal)
• 10 g Chia Samen (194 kJ / 46 kcal)
• 7 g Hanfsamen, reich an Omega 3 Fettsäuren (189 kJ / 45 kcal)
• 4 g Flohsamenschalen (36 kJ / 9 kcal)
• 0 g Ananas, frisch (0 kJ / 0 kcal)
• 0 g Heidelbeeren, frisch (0 kJ / 0 kcal)
• 0 g Birne, frisch (0 kJ / 0 kcal)
• 2 g Zimt, gemahlen (23 kJ / 5 kcal)
• 0 g Kalifornische Walnusskerne (3 kJ / 1 kcal)
• 0 g Papaya, frisch (0 kJ / 0 kcal)
• 0 g Orange, frisch (0 kJ / 0 kcal)
• 0 g Kiwi, frisch (0 kJ / 0 kcal)
• 0 ml ABC Joghurt mild (0 kJ / 0 kcal)
• 0 g Himbeeren, frisch (0 kJ / 0 kcal)
• 0 g Melone, Piel de Sapo (0 kJ / 0 kcal)
• 0 g Erdbeeren, frisch (0 kJ / 0 kcal)
• 0 g Mango, frisch (0 kJ / 0 kcal)
• 130 ml Espresso (48 kJ / 11 kcal)
• 130 ml Hafer Drink, Barista Edition (332 kJ / 79 kcal)
• 10 ml Apfel-Essig, naturtrüb (7 kJ / 2 kcal)
• 130 ml Espresso (48 kJ / 11 kcal)
• 130 ml Hafer Drink, Barista Edition (332 kJ / 79 kcal)
• 250 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Multivitamine & Mineralstoffe (0 kJ / 0 kcal)

Brennwert: 5304 KJ (1267 kcal)

Gestern

• 36 g Milder Edamer, 40% Fett i. Tr., in Scheiben (475 kJ / 113 kcal)
• 100 g Stremel-Lachs, Pfeffer (917 kJ / 219 kcal)
• 100 g Dinkel Vollkornbrot (963 kJ / 230 kcal)
• 63 g Hafercookie DM Bio (1244 kJ / 297 kcal)
• 40 g Vollkorn Salz Brezeln (650 kJ / 155 kcal)
• 300 g Pflaume, frisch (561 kJ / 134 kcal)
• 260 ml Espresso (96 kJ / 23 kcal)
• 260 ml Hafer Drink, Barista Edition (663 kJ / 158 kcal)
• 25 g Snack Mandeln, naturbelassen (648 kJ / 155 kcal)
• 25 g Walnusskerne, naturbelassen (767 kJ / 183 kcal)
• 10 g Paranusskerne (296 kJ / 71 kcal)
• 0 g Cashew-Kerne, naturbelassen (3 kJ / 1 kcal)
• 10 g Chiasamen, schwarz (199 kJ / 48 kcal)
• 15 g Leinsamen, geschrotet (338 kJ / 81 kcal)
• 1 g Multivitamine & Mineralstoffe (0 kJ / 0 kcal)
• 150 g Rührei (785 kJ / 187 kcal)
• 100 g Sahnequark 40% (602 kJ / 144 kcal)
• 15 g Sonnenblumenkerne (404 kJ / 96 kcal)
• 80 g gebratener Speck (1762 kJ / 421 kcal)
• 10 ml Apfel-Essig, naturtrüb (7 kJ / 2 kcal)
• 250 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 130 ml Espresso (48 kJ / 11 kcal)
• 130 ml Hafer Drink, Barista Edition (332 kJ / 79 kcal)

Brennwert: 11758 KJ (2808 kcal)