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miriam

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Ernährungstagebuch von pieam

Heute

• 66 g Kaiserbrötchen (743 kJ / 177 kcal)
• 79 g Heringsfilets, Bauernart (622 kJ / 149 kcal)
• 56 ml Bio Kakao (Hafer) (131 kJ / 31 kcal)
• 114 g King Prawns White Tiger Garnelen, Kräuter-Knoblauch-Marinade (366 kJ / 87 kcal)
• 100 g Mies-Muscheln ohne Schale (444 kJ / 106 kcal)
• 227 g Nudeln, gekocht (1304 kJ / 311 kcal)
• 7 ml Olivenöl (244 kJ / 58 kcal)
• 56 g King Prawns White Tiger Garnelen, Kräuter-Knoblauch-Marinade (179 kJ / 43 kcal)
• 49 g Mies-Muscheln ohne Schale (217 kJ / 52 kcal)
• 25 g Pesto alla Genovese (483 kJ / 115 kcal)
• 111 g Nudeln, gekocht (638 kJ / 152 kcal)
• 3 ml Olivenöl (119 kJ / 28 kcal)
• 12 g Pesto alla Genovese (236 kJ / 56 kcal)
• 114 g Banane, frisch (442 kJ / 106 kcal)

Brennwert: 6168 KJ (1473 kcal)

Gestern

• Flasche Rappen Blutorangen-ACE (920 kJ / 220 kcal)
• 25 ml Delikatess Sauce zu Braten (27 kJ / 6 kcal)
• 259 g Nudeln, gekocht (1487 kJ / 355 kcal)
• 49 g Champignons, braun, frisch (41 kJ / 10 kcal)
• 101 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 51 g Putenbrustfilet (234 kJ / 56 kcal)
• 76 ml Sauce zu Braten (70 kJ / 17 kcal)
• 9 g Zwiebel, rot, frisch (10 kJ / 2 kcal)
• 3 ml Rama zum Braten, Butternote (66 kJ / 16 kcal)
• 12 g Bio-Berglinsen, braun (160 kJ / 38 kcal)
• 27 g Kartoffeln, roh (80 kJ / 19 kcal)
• 122 g Klare Suppe mit Rind Würfel (26 kJ / 6 kcal)
• 183 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 2 ml Sonnenblumenöl, Bio (63 kJ / 15 kcal)
• 43 g Suppengrün, Bund (44 kJ / 11 kcal)
• 11 g Zwiebel, rot, frisch (13 kJ / 3 kcal)
• 5 g Tomatenmark, 3-fach konzentriert (22 kJ / 5 kcal)

Brennwert: 3264 KJ (780 kcal)