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miriam

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Ernährungstagebuch von pieam

Heute

  • 98 g Norwegischer Räucherlachs (878 kJ / 210 kcal)
  • 4 Scheiben Leicht & Cross Knusperbrot, Roggen (461 kJ / 110 kcal)
  • 1 EL Leinsamen, geschrotet (226 kJ / 54 kcal)
  • 90 g Erdbeeren, frisch (121 kJ / 29 kcal)
  • 1 Portion Haferflocken (467 kJ / 112 kcal)

Brennwert: 2153 KJ (514 kcal)

Gestern

  • 10 Minuten Laufband
  • 1 Becher High Protein Joghurt, Blaubeere (502 kJ / 120 kcal)
  • 90 g Norwegischer Räucherlachs (806 kJ / 193 kcal)
  • 200 g Gemischter Salat (248 kJ / 59 kcal)
  • 250 g Hähnchenschenkel mit Haut, gebraten (1810 kJ / 432 kcal)
  • 30 g Haferflocken (467 kJ / 112 kcal)
  • 125 g Himbeeren, frisch (178 kJ / 43 kcal)
  • 30 g Leicht & Cross Knusperbrot, Roggen (461 kJ / 110 kcal)
  • 100 g Norwegischer Räucherlachs (896 kJ / 214 kcal)

Brennwert: 5368 KJ (1282 kcal)

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