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miriam

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Ernährungstagebuch von pieam

Heute

• 248 g Nudeln, gekocht (1424 kJ / 340 kcal)
• 3 g Delikatess Salami hauchfein (43 kJ / 10 kcal)
• 16 g Erbsen (45 kJ / 11 kcal)
• 92 g Hackfleisch gemischt 60% Rind (906 kJ / 216 kcal)
• 1 g Knoblauch / Knoblauchzehe, frisch (6 kJ / 1 kcal)
• 162 ml passierte Tomaten, mit Kräutern (196 kJ / 47 kcal)
• 5 g Zwiebel, frisch (6 kJ / 1 kcal)
• 163 g Sonnenblumenkernbrot (1563 kJ / 373 kcal)
• 31 g Lachsschinken, geräuchert (153 kJ / 37 kcal)
• 37 g Lachsschinken, geräuchert (183 kJ / 44 kcal)
• 39 g Fleischsalat (480 kJ / 115 kcal)

Brennwert: 5004 KJ (1195 kcal)

Gestern

• 68 g ciabatta Brötchen (677 kJ / 162 kcal)
• 42 g Saure Sahne (209 kJ / 50 kcal)
• 150 g Chicorée, frisch (101 kJ / 24 kcal)
• 24 g Rote Zwiebeln (28 kJ / 7 kcal)
• 110 g Tomaten, frisch (88 kJ / 21 kcal)
• 14 g Biscotto Butterkeks (260 kJ / 62 kcal)
• 400 g Frühlingsrollen Hähnchen (3096 kJ / 739 kcal)
• 65 g Kaiserbrötchen (732 kJ / 175 kcal)
• 33 g Schwartau Extra Zero (ohne Zuckerzusatz), Erdbeere (77 kJ / 18 kcal)
• 20 g Schwartau Extra Zero (ohne Zuckerzusatz), Erdbeere (47 kJ / 11 kcal)

Brennwert: 5315 KJ (1269 kcal)