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Ernährungstagebuch von Ralph28

Heute

• 9 g Cashewkerne (229 kJ / 55 kcal)
• 80 g Mango (198 kJ / 47 kcal)
• 32 g Haferflocken (498 kJ / 119 kcal)
• 33 g Vegan Muscle, Plant Protein Powder (508 kJ / 121 kcal)
• 1 ml Omega 3 Algenöl, Blutorange + Zitrone (45 kJ / 11 kcal)
• 230 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 33 g Vollkornbrot (325 kJ / 78 kcal)
• 13 g Veganer Schinken Spicker, mit Schnittlauch (65 kJ / 16 kcal)
• 110 ml Hafer Drink, Barista Edition (281 kJ / 67 kcal)
• 180 ml Kaffee, schwarz (14 kJ / 3 kcal)
• 97 g Apfel, frisch (219 kJ / 52 kcal)
• 70 g Basis Müsli (1123 kJ / 268 kcal)
• 20 g Soja Flocken (337 kJ / 80 kcal)
• 5 g Hanfsamen, geschält (128 kJ / 31 kcal)
• 10 g Bio dm Sonnenblumen Kerne (255 kJ / 61 kcal)
• 5 g Mandeln, ganz (128 kJ / 31 kcal)
• 220 ml Bio Hafer Drink (442 kJ / 106 kcal)
• 13 g Datteln, getrocknet (155 kJ / 37 kcal)

Brennwert: 4950 KJ (1182 kcal)

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