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Rüdiger

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Ernährungstagebuch von Rdiger Werner

Heute

• 300 ml Mineralwasser Medium (0 kJ / 0 kcal)
• 200 ml Kaffee, schwarz (8 kJ / 2 kcal)
• 7 g Muskel Direct AktivDrink (105 kJ / 25 kcal)
• 25 g Cheddar (453 kJ / 108 kcal)

Brennwert: 566 KJ (135 kcal)

Gestern

• 500 ml Paderborner Pilsener, Urwüchsig im Geschmack (860 kJ / 205 kcal)
• 3 g Spirulina (46 kJ / 11 kcal)
• 56 g Roggen Vollkornbrot (466 kJ / 111 kcal)
• 45 g Tomaten, frisch (36 kJ / 9 kcal)
• 3 g Aminosäuren Komplex (42 kJ / 10 kcal)
• 450 g Brokkoli, gekocht (509 kJ / 122 kcal)
• 10 g schwarzkümmelöl (377 kJ / 90 kcal)
• 200 ml Kaffee, schwarz (8 kJ / 2 kcal)
• 7 g Muskel Direct AktivDrink (105 kJ / 25 kcal)
• 100 g Tomaten, frisch (80 kJ / 19 kcal)
• 160 g Brötchen, Weizen (1688 kJ / 403 kcal)
• 20 g Butter, streichfein, ungesalzen (494 kJ / 118 kcal)
• 37 g Edamer, in Scheiben, 40% Fett i. Tr. (490 kJ / 117 kcal)
• 40 g Magerquark (117 kJ / 28 kcal)

Brennwert: 5317 KJ (1270 kcal)