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Ernährungstagebuch von RedCat777

Heute

• 50 g Cabanossi (1085 kJ / 259 kcal)
• 30 g Soletti (470 kJ / 112 kcal)
• 160 g Thunfisch Salat Mexiko art (790 kJ / 189 kcal)
• 450 g Wassermelone, frisch (734 kJ / 175 kcal)
• 40 Minuten Rad fahren, langsam (ca. 15-20 km/h)
• 235 ml Bio-Latte Macchiato, laktosefrei, ohne Zuckerzusatz (503 kJ / 120 kcal)
• 75 g Cannoli Siciliani alle crema Pistacchio (1633 kJ / 390 kcal)
• 48 g Choco Wafer, mit Vollmilchschokolade (1083 kJ / 259 kcal)
• 100 g Cocktailtomaten, frisch (80 kJ / 19 kcal)
• 60 g Cornichons mit Honig (169 kJ / 40 kcal)
• dünner Brotaufstrich Butter (310 kJ / 74 kcal)
• 30 g sweet chilli salami (557 kJ / 133 kcal)
• 60 g Schinkenaufschnitt, Rauchschinken (266 kJ / 64 kcal)
• 225 g Grahamweckerl, Bio, Merkur AT-Wo2-BIO (2459 kJ / 587 kcal)
• 20 Minuten Hausarbeit, leicht
• 30 Minuten Spazierengehen, Durchschnitt
• 80 g Hummus, Curry Mango (633 kJ / 151 kcal)
• 80 g Spitzweckerl (891 kJ / 213 kcal)
• 235 ml Bio-Latte Macchiato, laktosefrei, ohne Zuckerzusatz (503 kJ / 120 kcal)
• 20 ml Waldhonig, Kräftig-Würzig (273 kJ / 65 kcal)
• 16 g Knusperbrot, extrudiertes Mehrkorn Flachbrot (244 kJ / 58 kcal)

Brennwert: 12683 KJ (3029 kcal)

Gestern

• Stück Cabanossi (1085 kJ / 259 kcal)
• 67 g Pirulo, Wassermelonen Eis (247 kJ / 59 kcal)
• 100 g Chop Suey mit Reis, Chinesisch (653 kJ / 156 kcal)
• 30 ml hello taste, Honig Senf Style (133 kJ / 32 kcal)
• 34 g Backofen Schinken (234 kJ / 56 kcal)
• Stück kornsemmel bio (900 kJ / 215 kcal)
• 60 Minuten Wandern, Durchschnitt
• 80 g Spitzweckerl (891 kJ / 213 kcal)
• 55 g Soft Protein Bar, Salted Peanut Caramel (907 kJ / 217 kcal)
• 280 g Tortellinisalat (2248 kJ / 537 kcal)
• 70 g kornsemmel bio (900 kJ / 215 kcal)
• 55 g Soft Protein Bar, Coco Choco (903 kJ / 216 kcal)
• 235 ml Bio-Latte Macchiato, laktosefrei, ohne Zuckerzusatz (503 kJ / 120 kcal)
• 228 g Wassermelone, frisch (372 kJ / 89 kcal)
• 22 Minuten Gewichtheben, leichte Gewichte
• 30 Minuten Spazierengehen, Durchschnitt
• 18 Minuten Ergometer, Durchschnitt
• 25 g Tortilla Chips, Meersalz (520 kJ / 124 kcal)

Brennwert: 10494 KJ (2506 kcal)