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Ernährungstagebuch von RedCat777

Heute

• 20 g Babybrezel (320 kJ / 76 kcal)
• 60 Minuten Rad fahren, langsam (ca. 15-20 km/h)
• 100 g Paprika, orange, frisch (126 kJ / 30 kcal)
• 25 Minuten Spazierengehen, Durchschnitt
• 10 Minuten Hausarbeit, leicht
• 65 g Käsesemmel (738 kJ / 176 kcal)
• 70 g Salzstangerl Bio (799 kJ / 191 kcal)
• 75 g Manner Snack (1658 kJ / 396 kcal)
• 250 ml Cappuccino (618 kJ / 148 kcal)
• 70 g Frischkäse Kren (677 kJ / 162 kcal)
• 60 g Knusperschinken (349 kJ / 83 kcal)
• 210 g Spiegelei, Butter (1380 kJ / 330 kcal)
• 43 g Leinsamenbrot (392 kJ / 94 kcal)

Brennwert: 7057 KJ (1685 kcal)

Gestern

• 10 Minuten Hausarbeit, leicht
• 200 g Semmelkren (896 kJ / 214 kcal)
• 200 ml Rindsuppe (586 kJ / 140 kcal)
• 100 g Suppengrün, Gemüsemischung für Suppe (frisch) (100 kJ / 24 kcal)
• 160 g Rindfleisch, mager, gekocht (885 kJ / 211 kcal)
• 200 g Quark Genuss 0,2% Fett, Heidelbeere (670 kJ / 160 kcal)
• Becher Karotten / Möhren, gekocht (246 kJ / 59 kcal)
• 20 Minuten Spazierengehen, Durchschnitt
• 220 g clever Thunfisch Salat - Mexikanische Art (1087 kJ / 260 kcal)
• 100 g Zespri Gold, gelbe Kiwi (322 kJ / 77 kcal)
• 30 g Babybrezel (480 kJ / 115 kcal)
• 37 g Snickers, creamy PEANUT BUTTER (821 kJ / 196 kcal)
• 180 g Bali Brunch, Cheeky Cheesy Chicken (2306 kJ / 551 kcal)
• 250 ml Cappuccino (618 kJ / 148 kcal)
• 15 Minuten Spazierengehen, Durchschnitt
• 40 g Babybrezel (640 kJ / 153 kcal)
• 24 Minuten Gewichtheben, leichte Gewichte
• 21 Minuten Ergometer, Durchschnitt

Brennwert: 9656 KJ (2306 kcal)