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Ernährungstagebuch von Relizex3

Heute

• 110 g Ei, vom Huhn (718 kJ / 171 kcal)
• 200 g Speisequark, Magerstufe, 0,3% Fett (568 kJ / 136 kcal)
• 30 g Haferflocken (471 kJ / 112 kcal)
• 25 g Impact Whey Protein, Natural Chocolate Flavour (405 kJ / 97 kcal)

Brennwert: 2162 KJ (516 kcal)

Gestern

• 100 g Beerenmischung (193 kJ / 46 kcal)
• 150 g Birne, frisch (327 kJ / 78 kcal)
• 350 g Skyr (952 kJ / 227 kcal)
• 60 g Karotte/Möhre, frisch (98 kJ / 23 kcal)
• 50 g Beerenmischung (97 kJ / 23 kcal)
• 100 g Körniger Frischkäse, Halbfettstufe 4% (406 kJ / 97 kcal)
• 65 g Bio Dinkel Vollkorn Nudel (931 kJ / 222 kcal)
• 12 g Gauda (195 kJ / 47 kcal)
• 10 g Creme Legere extra cremig, 14%Fett (69 kJ / 16 kcal)
• 25 g Goldmais (77 kJ / 18 kcal)
• 15 g Paprika, rot, frisch (23 kJ / 5 kcal)
• 103 ml Tomaten gehackt (133 kJ / 32 kcal)
• 43 ml Vegane Bolognesesauce (127 kJ / 30 kcal)
• 33 g Kidney Bohnen (136 kJ / 32 kcal)
• 45 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 33 g Zucchini, grün, frisch (26 kJ / 6 kcal)
• 14 g Zwiebel, frisch (16 kJ / 4 kcal)
• 2 ml Öl (65 kJ / 16 kcal)
• 65 g Haferflocken (1021 kJ / 244 kcal)
• 100 g Beerenmischung (193 kJ / 46 kcal)
• 350 g Speisequark, Magerstufe, 0,3% Fett (994 kJ / 237 kcal)
• 55 g Ei, vom Huhn (359 kJ / 86 kcal)
• 250 g Karotte/Möhre, frisch (408 kJ / 97 kcal)
• 100 g Nduranz Nrgy Unit Drink 90 (1545 kJ / 369 kcal)
• 1 Minute Aktivität Dummy
• 200 g Skyr (544 kJ / 130 kcal)
• 125 g Beerenmischung (241 kJ / 58 kcal)
• 65 g Haferflocken (1021 kJ / 244 kcal)
• 25 g Nuts Royal, naturbelassen (676 kJ / 161 kcal)

Brennwert: 10873 KJ (2597 kcal)