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Ernährungstagebuch von renost

Heute

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Gestern

• 300 g Spinat, frisch (285 kJ / 68 kcal)
• 5 Stück Fischstäbchen, 15 Stück (1275 kJ / 305 kcal)
• 100 g Nudeln, gekocht (574 kJ / 137 kcal)
• 69 g Mandelstuten (956 kJ / 228 kcal)
• 205 g Apfelkuchen aus Rührmasse (1837 kJ / 439 kcal)
• 9 g Nutella (203 kJ / 48 kcal)
• 40 g Gouda, 48% Fett i. Tr., mittelalt in Scheiben (665 kJ / 159 kcal)
• 57 g Eiweiß-Toastbrötchen (652 kJ / 156 kcal)
• 27 g Gouda, 48% Fett i. Tr., mittelalt in Scheiben (449 kJ / 107 kcal)
• Scheibe Light Rohschinken, extra mager, mild geräuchert (75 kJ / 18 kcal)
• 1 mittelgroßer Apfel, frisch (294 kJ / 70 kcal)
• Tasse Kaffee, schwarz (18 kJ / 4 kcal)

Brennwert: 7282 KJ (1739 kcal)