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Robert

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Ernährungstagebuch von roberthheinzel212

Heute

• 830 g 100 Kalorien Dummy (3478 kJ / 831 kcal)
• 35 g Whey Protein Powder, Vanilla (574 kJ / 137 kcal)
• 170 ml H-Milch, 3,5% (456 kJ / 109 kcal)
• 92 g Himbeeren, tiefgefroren (192 kJ / 46 kcal)
• 87 g Banane, frisch (338 kJ / 81 kcal)
• 70 g Haferflocken (1090 kJ / 260 kcal)
• 50 g Whey Protein Powder, Vanilla (821 kJ / 196 kcal)
• 10 g Chia Samen, schwarz, 500g (195 kJ / 47 kcal)
• 35 g Whey Protein Powder, Vanilla (574 kJ / 137 kcal)
• 100 g Kornspitz, mit Schinken und Käse (808 kJ / 193 kcal)

Brennwert: 8525 KJ (2036 kcal)

Gestern

• 250 g Filetsteak (1173 kJ / 280 kcal)
• 230 ml Bio Mandel Drink (230 kJ / 55 kcal)
• 80 g Haferflocken (1246 kJ / 298 kcal)
• 30 g Whey Protein Powder, Vanilla (492 kJ / 118 kcal)
• 12 g Chia Samen, schwarz, 500g (234 kJ / 56 kcal)
• 35 g Whey Protein Powder, Vanilla (574 kJ / 137 kcal)

Brennwert: 3949 KJ (943 kcal)