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Ernährungstagebuch von rodzilla

Heute

• 40 g ESN Designer Protein Bar, Hazelnut Nougat (692 kJ / 165 kcal)
• 100 ml Espresso (37 kJ / 9 kcal)
• 100 ml Milch, 1,5% Fett (193 kJ / 46 kcal)
• 330 ml ja Cola Zero (0 kJ / 0 kcal)
• 38 g Paprika, rot, frisch (60 kJ / 14 kcal)
• 250 g Gyoza Chicken&Vegetable (1643 kJ / 392 kcal)
• 150 ml Kokosmilch light* (747 kJ / 178 kcal)
• 9 g Buko, Balance (72 kJ / 17 kcal)
• 15 g Putenbrust, geräuchert (75 kJ / 18 kcal)
• 56 g Golden Toast, Dinkel Toasties (576 kJ / 138 kcal)
• 56 g Golden Toast, Dinkel Toasties (576 kJ / 138 kcal)
• 30 g Isoclear Whey Protein Isolate, PEACH ICED TEA (437 kJ / 104 kcal)
• 100 ml Espresso (37 kJ / 9 kcal)
• 100 ml Milch, 1,5% Fett (193 kJ / 46 kcal)

Brennwert: 5338 KJ (1275 kcal)

Gestern

• 56 g Golden Toast, Dinkel Toasties (576 kJ / 138 kcal)
• 15 g Putenbrust, geräuchert (75 kJ / 18 kcal)
• 9 g Buko, Balance (72 kJ / 17 kcal)
• 100 g natsu Onigiri (574 kJ / 137 kcal)
• 100 g Natur Onigiri Spicy Tuna (674 kJ / 161 kcal)
• 116 g Yakitori Spieße (883 kJ / 211 kcal)
• 80 g High Protein Wrap (1031 kJ / 246 kcal)
• 100 g Hähnchenbrust gebraten (502 kJ / 120 kcal)
• 25 g Creme legere, classic (177 kJ / 42 kcal)
• 20 g Mais (66 kJ / 16 kcal)
• 60 g Kidney Bohnen (274 kJ / 65 kcal)
• 38 g Miracel Whip, classic (400 kJ / 96 kcal)
• 5 ml Sriracha Scharfe Chilisauce (29 kJ / 7 kcal)
• 112 g Golden Toast, Dinkel Toasties (1152 kJ / 275 kcal)
• 15 g Buko Balance (119 kJ / 28 kcal)
• 15 g Putenbrust, geräuchert (75 kJ / 18 kcal)
• 50 g Tomaten, frisch (40 kJ / 10 kcal)
• 58 g Ei, gekocht (379 kJ / 91 kcal)
• 100 ml Espresso (37 kJ / 9 kcal)
• 100 ml Milch, 1,5% Fett (193 kJ / 46 kcal)

Brennwert: 7329 KJ (1750 kcal)