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Ernährungstagebuch von RoIand

Heute

• 85 g My Veggie Falafel-Mischung (1210 kJ / 289 kcal)
• 50 g Cashewkerne (ungeröstet) (1263 kJ / 302 kcal)
• 125 g Naturreis (1821 kJ / 435 kcal)
• 200 ml Cremiges Curry (744 kJ / 178 kcal)
• 87 g Paprika, rot, frisch (138 kJ / 33 kcal)
• 78 g Mais (208 kJ / 50 kcal)
• 73 g Lauch/Porree, frisch (89 kJ / 21 kcal)
• 146 g Naturreis gekocht (777 kJ / 186 kcal)
• 40 g Protein Riegel 30%, Himbeere-Crisp (675 kJ / 161 kcal)
• 12 g Gelierzucker, 3:1 (196 kJ / 47 kcal)
• 19 g Erdbeeren, tiefgefroren (29 kJ / 7 kcal)
• 4 g Himbeeren, frisch (7 kJ / 2 kcal)
• 36 ml Toskana Streichcreme (550 kJ / 131 kcal)
• 40 g Curry-Papaya-Mango Streichcreme (655 kJ / 156 kcal)
• 13 ml separate Senf-Dill-Sauce aus Norwegischer Graved Lachs (140 kJ / 33 kcal)
• 50 g Norwegischer Graved Lachs, mit separater Senf-Dill-Sauce (385 kJ / 92 kcal)
• 25 g Becel Vital Omega 3 (266 kJ / 64 kcal)
• 230 ml Kaffee, schwarz (9 kJ / 2 kcal)
• 120 g Skyr, Natur (326 kJ / 78 kcal)
• 40 g Haferkleie, mit Keim (621 kJ / 148 kcal)
• 15 ml Apfelessig, naturtrüb, 5% Säure (11 kJ / 3 kcal)
• 10 g Honig (128 kJ / 31 kcal)
• 10 g Akazienfasern, Combi Flora Akazie (84 kJ / 20 kcal)
• 5 g Bio-Roggen-Sauerteig flüssig, Roggen (28 kJ / 7 kcal)
• 1 g Trockenhefe Instant (18 kJ / 4 kcal)
• 101 g Dinkel Vollkorn Mehl (1510 kJ / 361 kcal)
• 43 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)

Brennwert: 11888 KJ (2839 kcal)

Gestern

• 240 g Paprika, rot, frisch (382 kJ / 91 kcal)
• 200 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 174 g Hähnchen, Brustfilet, ohne Haut (757 kJ / 181 kcal)
• 112 g Passierte Tomaten (121 kJ / 29 kcal)
• 66 g Naturreis gekocht (351 kJ / 84 kcal)
• 66 g Mais (220 kJ / 53 kcal)
• 5 ml Öl (167 kJ / 40 kcal)
• 70 g Zucchini, grün, frisch (55 kJ / 13 kcal)
• 50 g Skyr (136 kJ / 32 kcal)
• 50 g Couscous (735 kJ / 176 kcal)
• 12 g Gelierzucker, 3:1 (196 kJ / 47 kcal)
• 36 g Blaubeeren (68 kJ / 16 kcal)
• 43 g Curry-Papaya-Mango Streichcreme (697 kJ / 166 kcal)
• 43 g My Veggie Rote Bete-Meerrettich (507 kJ / 121 kcal)
• 9 ml separate Senf-Dill-Sauce aus Norwegischer Graved Lachs (96 kJ / 23 kcal)
• 43 g Norwegischer Graved Lachs, mit separater Senf-Dill-Sauce (331 kJ / 79 kcal)
• 30 g Lätta, Extra Fit (333 kJ / 80 kcal)
• 230 ml Kaffee, schwarz (9 kJ / 2 kcal)
• 120 g Skyr, Natur (326 kJ / 78 kcal)
• 40 g Haferkleie, mit Keim (621 kJ / 148 kcal)
• 15 ml Apfelessig, naturtrüb, 5% Säure (11 kJ / 3 kcal)
• 10 g Honig (128 kJ / 31 kcal)
• 10 g Akazienfasern, Combi Flora Akazie (84 kJ / 20 kcal)
• 5 g Bio-Roggen-Sauerteig flüssig, Roggen (28 kJ / 7 kcal)
• 1 g Trockenhefe Instant (18 kJ / 4 kcal)
• 95 g Dinkel Vollkorn Mehl (1420 kJ / 339 kcal)
• 41 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)

Brennwert: 7799 KJ (1863 kcal)