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Ernährungstagebuch von RoIand

Heute

• Riegel Sportness Protein Riegel (mehrwertige Alkohole abgezogen), Crispy-Stracciatella (697 kJ / 166 kcal)
• 150 g Eiscreme, Durchschnittswerte (999 kJ / 239 kcal)
• 28 ml Guaven Nektar, Guave (64 kJ / 15 kcal)
• 11 g Apfel, frisch (25 kJ / 6 kcal)
• 11 g Gelierzucker 3:1 (182 kJ / 43 kcal)
• 52 g Bärlauch, Streich (685 kJ / 164 kcal)
• 56 g Tomate-Basilikum, Pflanzlicher Brotaufstrich mit Tomate und Basili (775 kJ / 185 kcal)
• 15 ml separate Senf-Dill-Sauce aus Norwegischer Graved Lachs (167 kJ / 40 kcal)
• 48 g Norwegischer Graved Lachs, mit separater Senf-Dill-Sauce (371 kJ / 89 kcal)
• 31 g Die Leichte, Halbfettmargarine (454 kJ / 108 kcal)
• 230 ml Kaffee, schwarz (9 kJ / 2 kcal)
• 120 g Skyr, Natur (326 kJ / 78 kcal)
• 40 g Haferkleie, mit Keim (621 kJ / 148 kcal)
• 15 ml Apfelessig, naturtrüb, 5% Säure (11 kJ / 3 kcal)
• 10 g Honig (128 kJ / 31 kcal)
• 10 g Akazienfasern, Combi Flora Akazie (84 kJ / 20 kcal)
• 4 g Bio-Roggen-Sauerteig flüssig, Roggen (23 kJ / 5 kcal)
• 1 g Trockenhefe Instant (18 kJ / 4 kcal)
• 82 g Dinkel Vollkorn Mehl (1226 kJ / 293 kcal)
• 35 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)

Brennwert: 6866 KJ (1640 kcal)

Gestern

• 194 g Spargel, weiß, gekocht (107 kJ / 26 kcal)
• 177 g Kartoffeln, gegart, ohne Schale (540 kJ / 129 kcal)
• 78 g Les Sauces Hollandaise 8% légère (307 kJ / 73 kcal)
• 216 g Kartoffeln, gegart, ohne Schale (659 kJ / 157 kcal)
• 237 g Spargel, weiß, gekocht (130 kJ / 31 kcal)
• 90 g Delikatess Prosciutto Cotto, Gut & Günstig (410 kJ / 98 kcal)
• 39 g fein & soft, erdbeere (346 kJ / 83 kcal)
• 50 g Ei, vom Huhn (327 kJ / 78 kcal)
• 38 g Mepfel, Meerrettich-Apfel (513 kJ / 123 kcal)
• 38 g Curry-Papaya-Mango Streichcreme (630 kJ / 150 kcal)
• 8 ml separate Senf-Dill-Sauce aus Norwegischer Graved Lachs (92 kJ / 22 kcal)
• 55 g Norwegischer Graved Lachs, mit separater Senf-Dill-Sauce (422 kJ / 101 kcal)
• 29 g Die Leichte, Halbfettmargarine (423 kJ / 101 kcal)
• 230 ml Kaffee, schwarz (9 kJ / 2 kcal)
• 120 g Skyr, Natur (326 kJ / 78 kcal)
• 40 g Haferkleie, mit Keim (621 kJ / 148 kcal)
• 15 ml Apfelessig, naturtrüb, 5% Säure (11 kJ / 3 kcal)
• 10 g Honig (128 kJ / 31 kcal)
• 10 g Akazienfasern, Combi Flora Akazie (84 kJ / 20 kcal)
• 4 g Bio-Roggen-Sauerteig flüssig, Roggen (23 kJ / 5 kcal)
• 1 g Trockenhefe Instant (18 kJ / 4 kcal)
• 85 g Dinkel Vollkorn Mehl (1271 kJ / 304 kcal)
• 36 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)

Brennwert: 7398 KJ (1767 kcal)