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Ernährungstagebuch von RoIand

Heute

• 110 g Hähnchenbruststreifen (705 kJ / 168 kcal)
• 22 g Lauch/Porree, frisch (27 kJ / 6 kcal)
• 110 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 70 g Champignons, weiß, frisch (59 kJ / 14 kcal)
• 4 g Mehl, Weizenmehl Type 405 (58 kJ / 14 kcal)
• 113 g Kaisergemüse, TK (194 kJ / 46 kcal)
• 113 g Naturreis gekocht (601 kJ / 144 kcal)
• 10 g Gelier Fruchtzucker 3:1 (165 kJ / 39 kcal)
• 23 g Mango, frisch (60 kJ / 14 kcal)
• 5 g Aprikose (10 kJ / 2 kcal)
• 3 ml Orangensaft, frisch gepresst (6 kJ / 1 kcal)
• 50 g Ei, vom Huhn (327 kJ / 78 kcal)
• 46 g Curry-Papaya-Mango Streichcreme (750 kJ / 179 kcal)
• 47 g rote beete Meerrettich streichcreme (636 kJ / 152 kcal)
• 37 g Norwegischer Graved Lachs, mit separater Senf-Dill-Sauce (288 kJ / 69 kcal)
• 15 ml separate Senf-Dill-Sauce aus Norwegischer Graved Lachs (167 kJ / 40 kcal)
• 29 g Becel Vital Omega 3 (308 kJ / 74 kcal)
• 230 ml Kaffee, schwarz (9 kJ / 2 kcal)
• 120 g Skyr, Natur (326 kJ / 78 kcal)
• 40 g Haferkleie, mit Keim (621 kJ / 148 kcal)
• 15 ml Apfelessig, naturtrüb, 5% Säure (11 kJ / 3 kcal)
• 10 g Honig (128 kJ / 31 kcal)
• 10 g Akazienfasern, Combi Flora Akazie (84 kJ / 20 kcal)
• 4 g Bio-Roggen-Sauerteig flüssig, Roggen (23 kJ / 5 kcal)
• 1 g Trockenhefe Instant (18 kJ / 4 kcal)
• 90 g Dinkel Vollkorn Mehl (1346 kJ / 321 kcal)
• 39 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)

Brennwert: 6925 KJ (1654 kcal)

Gestern

• 49 g Curry-Papaya-Mango Streichcreme (807 kJ / 193 kcal)
• 55 g Gartenkräuter Streichcreme, vegan (716 kJ / 171 kcal)
• 46 g Toskana Brotaufstrich, vegan (673 kJ / 161 kcal)
• 98 g Dinkel Vollkorn Mehl (1465 kJ / 350 kcal)
• 42 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 5 g Bio-Roggen-Sauerteig flüssig, Roggen (28 kJ / 7 kcal)
• 1 g Trockenhefe Instant (18 kJ / 4 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 27 g Becel Vital Omega 3 (281 kJ / 67 kcal)
• 45 g Protein Bar (Stracciatella Crisp Geschmack) (656 kJ / 157 kcal)
• 30 g Eiswaffel Wenus, vegan (506 kJ / 121 kcal)
• Riegel Sportness Protein Riegel (Coconut-Almond-Crisp-Geschmack) (625 kJ / 149 kcal)
• 43 g Symphonie Sanft und Fein Fruchtaufstrich, Aprikose Pfirsich (361 kJ / 86 kcal)
• 42 g Curry-Papaya-Mango Streichcreme (686 kJ / 164 kcal)
• 51 g Tomate-Basilikum, Pflanzlicher Brotaufstrich mit Tomate und Basili (710 kJ / 170 kcal)
• 12 ml separate Senf-Dill-Sauce aus Norwegischer Graved Lachs (134 kJ / 32 kcal)
• 47 g Norwegischer Graved Lachs, mit separater Senf-Dill-Sauce (362 kJ / 86 kcal)
• 24 g Becel Vital Omega 3 (252 kJ / 60 kcal)
• 230 ml Kaffee, schwarz (9 kJ / 2 kcal)
• 120 g Skyr, Natur (326 kJ / 78 kcal)
• 40 g Haferkleie, mit Keim (621 kJ / 148 kcal)
• 15 ml Apfelessig, naturtrüb, 5% Säure (11 kJ / 3 kcal)
• 10 g Honig (128 kJ / 31 kcal)
• 10 g Akazienfasern, Combi Flora Akazie (84 kJ / 20 kcal)
• 4 g Bio-Roggen-Sauerteig flüssig, Roggen (23 kJ / 5 kcal)
• 1 g Trockenhefe Instant (18 kJ / 4 kcal)
• 86 g Dinkel Vollkorn Mehl (1286 kJ / 307 kcal)
• 37 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)

Brennwert: 10786 KJ (2576 kcal)