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Ernährungstagebuch von RoIand

Heute

• 55 g Ei, vom Huhn (359 kJ / 86 kcal)
• 8 g Gelierzucker, 3:1 (131 kJ / 31 kcal)
• 24 g Blaubeeren (45 kJ / 11 kcal)
• 35 g My Veggie, Mango-Curry (427 kJ / 102 kcal)
• 31 g Streichcreme Rote Bete Meerrettich (371 kJ / 89 kcal)
• 32 g Räucher Lachs (264 kJ / 63 kcal)
• 93 g Dinkel Vollkorn Mehl (1390 kJ / 332 kcal)
• 40 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 4 g Bio-Roggen-Sauerteig flüssig, Roggen (23 kJ / 5 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Trockenhefe Instant (18 kJ / 4 kcal)
• 15 ml Apfelessig, naturtrüb, 5% Säure (11 kJ / 3 kcal)
• 10 g Akazienfasern, Combi Flora Akazie (84 kJ / 20 kcal)
• 230 ml Kaffee, schwarz (18 kJ / 4 kcal)
• 120 g Skyr, Natur (326 kJ / 78 kcal)
• 40 g Haferkleie, mit Keim (621 kJ / 148 kcal)
• 10 g Honig (128 kJ / 31 kcal)
• 10 g Collagen (164 kJ / 39 kcal)
• 16 g Becel Vital Omega 3 (170 kJ / 41 kcal)

Brennwert: 4550 KJ (1087 kcal)

Gestern

• 25 g Active Pro 80 Protein Shake, Choco (379 kJ / 91 kcal)
• 250 ml lactosefreie Milch (490 kJ / 117 kcal)
• 42 g Toffifee (908 kJ / 217 kcal)
• 50 g Mandarine, frisch (111 kJ / 27 kcal)
• 8 g Sanella, Backen ist Liebe... (213 kJ / 51 kcal)
• 5 g Puderzucker (84 kJ / 20 kcal)
• 8 g Mehl, Weizenmehl Type 405 (117 kJ / 28 kcal)
• 1 g Maisstärke (15 kJ / 4 kcal)
• 100 g Paprika, rot, frisch (159 kJ / 38 kcal)
• 25 g Gouda leicht gerieben (281 kJ / 67 kcal)
• 150 g Dinkelmehl Type 630 (2160 kJ / 516 kcal)
• 100 g Tomaten, frisch (80 kJ / 19 kcal)
• 88 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 50 g Passierte Tomaten (78 kJ / 19 kcal)
• 25 g Simply V Streukäse (298 kJ / 71 kcal)
• 8 g Oliven, schwarz (72 kJ / 17 kcal)
• 10 g Granola (193 kJ / 46 kcal)
• 10 g Gelierzucker, 3:1 (164 kJ / 39 kcal)
• 29 g Blaubeeren (55 kJ / 13 kcal)
• 55 g Ei, vom Huhn (359 kJ / 86 kcal)
• 34 g My Veggie Rote Bete-Meerrettich (395 kJ / 94 kcal)
• 36 g Mepfel, Meerrettich Apfel (493 kJ / 118 kcal)
• 10 g My Veggie, Mango-Curry (122 kJ / 29 kcal)
• 10 ml separate Senf-Dill-Sauce aus Norwegischer Graved Lachs (109 kJ / 26 kcal)
• 19 g Becel Vital Omega 3 (203 kJ / 48 kcal)
• 26 g Norwegischer Graved Lachs, mit separater Senf-Dill-Sauce (204 kJ / 49 kcal)
• 5 g Bio-Roggen-Sauerteig flüssig, Roggen (28 kJ / 7 kcal)
• 1 g Trockenhefe Instant (18 kJ / 4 kcal)
• 98 g Dinkel Vollkorn Mehl (1465 kJ / 350 kcal)
• 42 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 147 ml Orangensaft, frisch gepresst (270 kJ / 64 kcal)
• 230 ml Kaffee, schwarz (18 kJ / 4 kcal)
• 120 g Skyr, Natur (326 kJ / 78 kcal)
• 40 g Haferkleie, mit Keim (621 kJ / 148 kcal)
• 15 ml Apfelessig, naturtrüb, 5% Säure (11 kJ / 3 kcal)
• 10 g Akazienfasern, Combi Flora Akazie (84 kJ / 20 kcal)
• 10 g Honig (128 kJ / 31 kcal)
• 10 g Collagen (164 kJ / 39 kcal)

Brennwert: 10873 KJ (2597 kcal)