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Ernährungstagebuch von RoIand

Heute

• 20 ml Guaven Nektar, Guave (46 kJ / 11 kcal)
• 8 g Apfel, frisch (18 kJ / 4 kcal)
• 8 g Gelierzucker 3:1 (133 kJ / 32 kcal)
• 40 g Rote Beete Birne Walnuss Aufstrich (323 kJ / 77 kcal)
• 37 g Tomate-Basilikum, Pflanzlicher Brotaufstrich mit Tomate und Basili (511 kJ / 122 kcal)
• 9 ml separate Senf-Dill-Sauce aus Norwegischer Graved Lachs (100 kJ / 24 kcal)
• 42 g Norwegischer Graved Lachs, mit separater Senf-Dill-Sauce (326 kJ / 78 kcal)
• 230 ml Kaffee, schwarz (9 kJ / 2 kcal)
• 120 g Skyr, Natur (326 kJ / 78 kcal)
• 40 g Haferkleie, mit Keim (621 kJ / 148 kcal)
• 15 ml Apfelessig, naturtrüb, 5% Säure (11 kJ / 3 kcal)
• 10 g Honig (128 kJ / 31 kcal)
• 10 g Akazienfasern, Combi Flora Akazie (84 kJ / 20 kcal)
• 5 g Bio-Roggen-Sauerteig flüssig, Roggen (28 kJ / 7 kcal)
• 1 g Trockenhefe Instant (18 kJ / 4 kcal)
• 101 g Dinkel Vollkorn Mehl (1510 kJ / 361 kcal)
• 43 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 15 g Vita-Reform Dreichviertelfettmargarine 60% (346 kJ / 83 kcal)

Brennwert: 4538 KJ (1084 kcal)

Gestern

• 31 g Magerquark, 0,3 (92 kJ / 22 kcal)
• 22 g Mandarinen, in Fruchtsaft (41 kJ / 10 kcal)
• 18 g Dinkelvollkornmehl (242 kJ / 58 kcal)
• 14 g Ei, vom Huhn (90 kJ / 21 kcal)
• 13 ml Milch, 1,5% Fett (24 kJ / 6 kcal)
• 2 g Erythrit (0 kJ / 0 kcal)
• 44 g Passierte Tomaten (55 kJ / 13 kcal)
• 40 g Veganes Mühlenhack (189 kJ / 45 kcal)
• 27 g Paprika, rot, frisch (43 kJ / 10 kcal)
• 9 g Zwiebel, frisch (10 kJ / 2 kcal)
• 15 g Gratinkäse light, 30% (167 kJ / 40 kcal)
• 147 g Vollkornnudeln, gekocht (856 kJ / 204 kcal)
• 13 g Gratinkäse light, 30% (147 kJ / 35 kcal)
• 202 g Vollkornnudeln, gekocht (1177 kJ / 281 kcal)
• 61 g Passierte Tomaten (77 kJ / 18 kcal)
• 55 g Veganes Mühlenhack (260 kJ / 62 kcal)
• 37 g Paprika, rot, frisch (59 kJ / 14 kcal)
• 12 g Zwiebel, frisch (14 kJ / 3 kcal)
• 22 g Mandarinen, in Fruchtsaft (41 kJ / 10 kcal)
• 18 g Dinkelvollkornmehl (242 kJ / 58 kcal)
• 31 g Magerquark, 0,3 (92 kJ / 22 kcal)
• 14 g Ei, vom Huhn (90 kJ / 21 kcal)
• 13 ml Milch, 1,5% Fett (24 kJ / 6 kcal)
• 2 g Erythrit (0 kJ / 0 kcal)
• 13 g Rote Beete Birne Walnuss Aufstrich (108 kJ / 26 kcal)
• 63 g Ei, vom Huhn (411 kJ / 98 kcal)
• 27 g Mepfel, Meerrettich Apfel (369 kJ / 88 kcal)
• 9 ml separate Senf-Dill-Sauce aus Norwegischer Graved Lachs (103 kJ / 25 kcal)
• 44 g Norwegischer Graved Lachs, mit separater Senf-Dill-Sauce (340 kJ / 81 kcal)
• 230 ml Kaffee, schwarz (9 kJ / 2 kcal)
• 120 g Skyr, Natur (326 kJ / 78 kcal)
• 40 g Haferkleie, mit Keim (621 kJ / 148 kcal)
• 15 ml Apfelessig, naturtrüb, 5% Säure (11 kJ / 3 kcal)
• 10 g Honig (128 kJ / 31 kcal)
• 10 g Akazienfasern, Combi Flora Akazie (84 kJ / 20 kcal)
• 5 g Bio-Roggen-Sauerteig flüssig, Roggen (28 kJ / 7 kcal)
• 1 g Trockenhefe Instant (18 kJ / 4 kcal)
• 100 g Dinkel Vollkorn Mehl (1495 kJ / 357 kcal)
• 43 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 16 g Vita-Reform Dreichviertelfettmargarine 60% (369 kJ / 88 kcal)

Brennwert: 8452 KJ (2019 kcal)