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Ernährungstagebuch von RoIand

Heute

• 18 ml Guaven Nektar, Guave (41 kJ / 10 kcal)
• 7 g Apfel, frisch (16 kJ / 4 kcal)
• 7 g Gelierzucker 3:1 (116 kJ / 28 kcal)
• 40 g My Veggie, Mango-Curry (497 kJ / 119 kcal)
• 34 g Tomate-Basilikum, Pflanzlicher Brotaufstrich mit Tomate und Basili (474 kJ / 113 kcal)
• 8 ml separate Senf-Dill-Sauce aus Norwegischer Graved Lachs (92 kJ / 22 kcal)
• 38 g Norwegischer Graved Lachs, mit separater Senf-Dill-Sauce (292 kJ / 70 kcal)
• 21 g Becel Vital Omega 3 (220 kJ / 53 kcal)
• 4 g Bio-Roggen-Sauerteig flüssig, Roggen (23 kJ / 5 kcal)
• 1 g Trockenhefe Instant (18 kJ / 4 kcal)
• 93 g Dinkel Vollkorn Mehl (1390 kJ / 332 kcal)
• 40 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 148 ml Orangensaft, frisch gepresst (272 kJ / 65 kcal)
• 230 ml Kaffee, schwarz (18 kJ / 4 kcal)
• 120 g Skyr, Natur (326 kJ / 78 kcal)
• 40 g Haferkleie, mit Keim (621 kJ / 148 kcal)
• 15 ml Apfelessig, naturtrüb, 5% Säure (11 kJ / 3 kcal)
• 10 g Akazienfasern, Combi Flora Akazie (84 kJ / 20 kcal)
• 10 g Honig (128 kJ / 31 kcal)
• 10 g Collagen (164 kJ / 39 kcal)

Brennwert: 4805 KJ (1148 kcal)

Gestern

• 37 g Chocolate Chips Cookies (778 kJ / 186 kcal)
• 100 g Ei, vom Huhn (653 kJ / 156 kcal)
• 90 g Rahm-Spinat, der mit dem Blubb (207 kJ / 49 kcal)
• 135 g Kartoffeln, gegart, ohne Schale (412 kJ / 98 kcal)
• 150 ml Orangensaft, frisch gepresst (276 kJ / 66 kcal)
• 120 g Rührei (628 kJ / 150 kcal)
• 111 g Spinat, gekocht (100 kJ / 24 kcal)
• 145 g Kartoffeln, gegart, ohne Schale (442 kJ / 106 kcal)
• 21 ml Guaven Nektar, Guave (48 kJ / 11 kcal)
• 8 g Apfel, frisch (18 kJ / 4 kcal)
• 8 g Gelierzucker 3:1 (133 kJ / 32 kcal)
• 22 g My Veggie, Mango-Curry (273 kJ / 65 kcal)
• 37 g My Veggie Rote Bete-Meerrettich (431 kJ / 103 kcal)
• 13 g Tomate-Basilikum, Pflanzlicher Brotaufstrich mit Tomate und Basili (182 kJ / 43 kcal)
• 32 g Mepfel, Meerrettich Apfel (441 kJ / 105 kcal)
• 12 ml separate Senf-Dill-Sauce aus Norwegischer Graved Lachs (131 kJ / 31 kcal)
• 53 g Norwegischer Graved Lachs, mit separater Senf-Dill-Sauce (411 kJ / 98 kcal)
• 15 ml Apfelessig, naturtrüb, 5% Säure (11 kJ / 3 kcal)
• 10 g Akazienfasern, Combi Flora Akazie (84 kJ / 20 kcal)
• 150 ml Orangensaft, frisch gepresst (276 kJ / 66 kcal)
• 230 ml Kaffee, schwarz (18 kJ / 4 kcal)
• 120 g Skyr, Natur (326 kJ / 78 kcal)
• 40 g Haferkleie, mit Keim (621 kJ / 148 kcal)
• 10 g Honig (128 kJ / 31 kcal)
• 10 g Collagen (164 kJ / 39 kcal)
• 29 g Becel Vital Omega 3 (309 kJ / 74 kcal)
• 95 g Dinkel Vollkorn Mehl (1420 kJ / 339 kcal)
• 41 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 5 g Bio-Roggen-Sauerteig flüssig, Roggen (28 kJ / 7 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Trockenhefe Instant (18 kJ / 4 kcal)

Brennwert: 8968 KJ (2142 kcal)