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Ernährungstagebuch von RoIand

Heute

• Riegel Protein Riegel, Cinnamon Crisp (591 kJ / 141 kcal)
• 45 g Smile Erdbeer Fruchtaufstrich, Erdbeer (391 kJ / 93 kcal)
• 43 g Curry-Papaya-Mango Streichcreme (709 kJ / 169 kcal)
• 26 g rote beete Meerrettich streichcreme (350 kJ / 84 kcal)
• 63 g Ei, vom Huhn (411 kJ / 98 kcal)
• 8 ml separate Senf-Dill-Sauce aus Norwegischer Graved Lachs (87 kJ / 21 kcal)
• 58 g Norwegischer Graved Lachs, mit separater Senf-Dill-Sauce (452 kJ / 108 kcal)
• 4 g Bio-Roggen-Sauerteig flüssig, Roggen (23 kJ / 5 kcal)
• 1 g Trockenhefe Instant (18 kJ / 4 kcal)
• 94 g Dinkel Vollkorn Mehl (1405 kJ / 336 kcal)
• 40 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 23 g Die Leichte, Halbfettmargarine (344 kJ / 82 kcal)
• 230 ml Kaffee, schwarz (9 kJ / 2 kcal)
• 120 g Skyr, Natur (326 kJ / 78 kcal)
• 40 g Haferkleie, mit Keim (621 kJ / 148 kcal)
• 15 ml Apfelessig, naturtrüb, 5% Säure (11 kJ / 3 kcal)
• 10 g Honig (128 kJ / 31 kcal)
• 10 g Akazienfasern, Combi Flora Akazie (84 kJ / 20 kcal)

Brennwert: 5961 KJ (1424 kcal)

Gestern

• 80 g Laugenbrezel (757 kJ / 181 kcal)
• 15 g Eiswaffel Wenus, vegan (253 kJ / 60 kcal)
• 100 g Eiscreme, Durchschnittswerte (666 kJ / 159 kcal)
• 13 g Gelierzucker, 3:1 (213 kJ / 51 kcal)
• 4 g Himbeeren, frisch (7 kJ / 2 kcal)
• 22 g Erdbeeren, tiefgefroren (33 kJ / 8 kcal)
• 54 g Curry-Papaya-Mango Streichcreme (891 kJ / 213 kcal)
• 18 g rote beete Meerrettich streichcreme (236 kJ / 56 kcal)
• 14 ml separate Senf-Dill-Sauce aus Norwegischer Graved Lachs (152 kJ / 36 kcal)
• 40 g Norwegischer Graved Lachs, mit separater Senf-Dill-Sauce (310 kJ / 74 kcal)
• 63 g Ei, vom Huhn (411 kJ / 98 kcal)
• 152 g Paderborner Penny (1342 kJ / 321 kcal)
• 18 g Die Leichte, Halbfettmargarine (268 kJ / 64 kcal)
• 230 ml Kaffee, schwarz (9 kJ / 2 kcal)
• 120 g Skyr, Natur (326 kJ / 78 kcal)
• 40 g Haferkleie, mit Keim (621 kJ / 148 kcal)
• 15 ml Apfelessig, naturtrüb, 5% Säure (11 kJ / 3 kcal)
• 10 g Honig (128 kJ / 31 kcal)
• 10 g Akazienfasern, Combi Flora Akazie (84 kJ / 20 kcal)

Brennwert: 6718 KJ (1605 kcal)