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Ernährungstagebuch von RoIand

Heute

• 38 g rote beete Meerrettich streichcreme (515 kJ / 123 kcal)
• 10 g Curry-Papaya-Mango Streichcreme (171 kJ / 41 kcal)
• 55 g Ei, vom Huhn (359 kJ / 86 kcal)
• 10 ml separate Senf-Dill-Sauce aus Norwegischer Graved Lachs (108 kJ / 26 kcal)
• 43 g Norwegischer Graved Lachs, mit separater Senf-Dill-Sauce (335 kJ / 80 kcal)
• 230 ml Kaffee, schwarz (9 kJ / 2 kcal)
• 120 g Skyr, Natur (326 kJ / 78 kcal)
• 40 g Haferkleie, mit Keim (621 kJ / 148 kcal)
• 15 ml Apfelessig, naturtrüb, 5% Säure (11 kJ / 3 kcal)
• 10 g Honig (128 kJ / 31 kcal)
• 10 g Akazienfasern, Combi Flora Akazie (84 kJ / 20 kcal)
• 4 g Bio-Roggen-Sauerteig flüssig, Roggen (23 kJ / 5 kcal)
• 1 g Trockenhefe Instant (18 kJ / 4 kcal)
• 88 g Dinkel Vollkorn Mehl (1316 kJ / 314 kcal)
• 38 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 22 g Die Leichte, Halbfettmargarine (319 kJ / 76 kcal)

Brennwert: 4342 KJ (1037 kcal)

Gestern

• 100 g Speisequark Magerstufe (268 kJ / 64 kcal)
• 45 g Veganes Mühlenhack (213 kJ / 51 kcal)
• 39 g Paprika, rot, frisch (62 kJ / 15 kcal)
• 25 g passierte Tomaten (38 kJ / 9 kcal)
• 40 g Zucchini, grün, frisch (31 kJ / 7 kcal)
• 35 g Kartoffel, gegart, mit Schale (132 kJ / 32 kcal)
• 10 g Zwiebel, frisch (12 kJ / 3 kcal)
• 10 g Karotte/Möhre, frisch (16 kJ / 4 kcal)
• 16 g Haselnuss Doppelkekse, mit 25% Cremefüllung (328 kJ / 78 kcal)
• 29 g Mango, frisch (75 kJ / 18 kcal)
• 10 g Sweet Family 3:1 Gelierzucker (165 kJ / 39 kcal)
• 40 g Curry-Papaya-Mango Streichcreme (661 kJ / 158 kcal)
• 11 ml separate Senf-Dill-Sauce aus Norwegischer Graved Lachs (121 kJ / 29 kcal)
• 44 g Norwegischer Graved Lachs, mit separater Senf-Dill-Sauce (339 kJ / 81 kcal)
• 19 g rote beete Meerrettich streichcreme (251 kJ / 60 kcal)
• 55 g Ei, vom Huhn (359 kJ / 86 kcal)
• 26 g Die Leichte, Halbfettmargarine (379 kJ / 91 kcal)
• 230 ml Kaffee, schwarz (9 kJ / 2 kcal)
• 120 g Skyr, Natur (326 kJ / 78 kcal)
• 40 g Haferkleie, mit Keim (621 kJ / 148 kcal)
• 15 ml Apfelessig, naturtrüb, 5% Säure (11 kJ / 3 kcal)
• 10 g Honig (128 kJ / 31 kcal)
• 10 g Akazienfasern, Combi Flora Akazie (84 kJ / 20 kcal)
• 5 g Bio-Roggen-Sauerteig flüssig, Roggen (28 kJ / 7 kcal)
• 1 g Trockenhefe Instant (18 kJ / 4 kcal)
• 96 g Dinkel Vollkorn Mehl (1435 kJ / 343 kcal)
• 41 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)

Brennwert: 6112 KJ (1460 kcal)