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Ernährungstagebuch von RoIand

Heute

• 240 g Paprika, rot, frisch (382 kJ / 91 kcal)
• 200 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 174 g Hähnchen, Brustfilet, ohne Haut (757 kJ / 181 kcal)
• 112 g Passierte Tomaten (121 kJ / 29 kcal)
• 66 g Naturreis gekocht (351 kJ / 84 kcal)
• 66 g Mais (220 kJ / 53 kcal)
• 5 ml Öl (167 kJ / 40 kcal)
• 70 g Zucchini, grün, frisch (55 kJ / 13 kcal)
• 50 g Skyr (136 kJ / 32 kcal)
• 50 g Couscous (735 kJ / 176 kcal)
• 12 g Gelierzucker, 3:1 (196 kJ / 47 kcal)
• 36 g Blaubeeren (68 kJ / 16 kcal)
• 43 g Curry-Papaya-Mango Streichcreme (697 kJ / 166 kcal)
• 43 g My Veggie Rote Bete-Meerrettich (507 kJ / 121 kcal)
• 9 ml separate Senf-Dill-Sauce aus Norwegischer Graved Lachs (96 kJ / 23 kcal)
• 43 g Norwegischer Graved Lachs, mit separater Senf-Dill-Sauce (331 kJ / 79 kcal)
• 30 g Lätta, Extra Fit (333 kJ / 80 kcal)
• 230 ml Kaffee, schwarz (9 kJ / 2 kcal)
• 120 g Skyr, Natur (326 kJ / 78 kcal)
• 40 g Haferkleie, mit Keim (621 kJ / 148 kcal)
• 15 ml Apfelessig, naturtrüb, 5% Säure (11 kJ / 3 kcal)
• 10 g Honig (128 kJ / 31 kcal)
• 10 g Akazienfasern, Combi Flora Akazie (84 kJ / 20 kcal)
• 5 g Bio-Roggen-Sauerteig flüssig, Roggen (28 kJ / 7 kcal)
• 1 g Trockenhefe Instant (18 kJ / 4 kcal)
• 95 g Dinkel Vollkorn Mehl (1420 kJ / 339 kcal)
• 41 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)

Brennwert: 7799 KJ (1863 kcal)

Gestern

• 105 ml Cremiges Curry (391 kJ / 93 kcal)
• 131 g Brokkoli, frisch (186 kJ / 44 kcal)
• 89 g Hähnchenbrust, Filetstreifen (425 kJ / 102 kcal)
• 82 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 26 g Lauch/Porree, frisch (32 kJ / 8 kcal)
• 26 g Mais (69 kJ / 16 kcal)
• 166 g Naturreis, gekocht (779 kJ / 186 kcal)
• 107 g Brokkoli, frisch (152 kJ / 36 kcal)
• 86 ml Cremiges Curry (320 kJ / 76 kcal)
• 21 g Lauch/Porree, frisch (26 kJ / 6 kcal)
• 21 g Mais (56 kJ / 13 kcal)
• 73 g Hähnchenbrust, Filetstreifen (348 kJ / 83 kcal)
• 67 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 157 g Naturreis, gekocht (736 kJ / 176 kcal)
• 43 g Räucher Lachs (360 kJ / 86 kcal)
• 4 g Bio-Roggen-Sauerteig flüssig, Roggen (23 kJ / 5 kcal)
• 1 g Trockenhefe Instant (18 kJ / 4 kcal)
• 92 g Dinkel Vollkorn Mehl (1375 kJ / 328 kcal)
• 40 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 17 g Lätta, Extra Fit (194 kJ / 46 kcal)
• 230 ml Kaffee, schwarz (9 kJ / 2 kcal)
• 120 g Skyr, Natur (326 kJ / 78 kcal)
• 40 g Haferkleie, mit Keim (621 kJ / 148 kcal)
• 15 ml Apfelessig, naturtrüb, 5% Säure (11 kJ / 3 kcal)
• 10 g Honig (128 kJ / 31 kcal)
• 10 g Akazienfasern, Combi Flora Akazie (84 kJ / 20 kcal)
• 27 g Mepfel, Meerrettich Apfel (371 kJ / 89 kcal)
• 25 ml Toskana Streichcreme (386 kJ / 92 kcal)
• 8 g Gelier Fruchtzucker 3:1 (132 kJ / 32 kcal)
• 4 g Aprikose (8 kJ / 2 kcal)
• 45 g My Veggie Rote Bete-Meerrettich (527 kJ / 126 kcal)
• 19 g Mango, frisch (49 kJ / 12 kcal)
• 2 ml Orangensaft, frisch gepresst (4 kJ / 1 kcal)

Brennwert: 8145 KJ (1945 kcal)