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Ernährungstagebuch von RoIand

Heute

• 110 g Les Sauces Hollandaise 8% (433 kJ / 103 kcal)
• 206 g Kartoffeln, gegart, ohne Schale (628 kJ / 150 kcal)
• 61 g Prosciutto Cotto (281 kJ / 67 kcal)
• 269 g Spargel, weiß, gekocht (148 kJ / 35 kcal)
• 260 g Spargel, weiß, gekocht (143 kJ / 34 kcal)
• 225 g Kartoffeln, gegart, ohne Schale (686 kJ / 164 kcal)
• 66 g Les Sauces Hollandaise 8% (260 kJ / 62 kcal)
• 60 g Prosciutto Cotto (276 kJ / 66 kcal)
• 44 g Samt Pfirsich (355 kJ / 85 kcal)
• 41 g Streichcreme Rote Bete Meerrettich (496 kJ / 118 kcal)
• 63 g Ei, vom Huhn (411 kJ / 98 kcal)
• 51 g Norwegischer Graved Lachs, mit separater Senf-Dill-Sauce (394 kJ / 94 kcal)
• 10 ml separate Senf-Dill-Sauce aus Norwegischer Graved Lachs (109 kJ / 26 kcal)
• 230 ml Kaffee, schwarz (9 kJ / 2 kcal)
• 120 g Skyr, Natur (326 kJ / 78 kcal)
• 40 g Haferkleie, mit Keim (621 kJ / 148 kcal)
• 15 ml Apfelessig, naturtrüb, 5% Säure (11 kJ / 3 kcal)
• 10 g Honig (128 kJ / 31 kcal)
• 10 g Akazienfasern, Combi Flora Akazie (84 kJ / 20 kcal)
• 5 g Bio-Roggen-Sauerteig flüssig, Roggen (28 kJ / 7 kcal)
• 1 g Trockenhefe Instant (18 kJ / 4 kcal)
• 110 g Dinkel Vollkorn Mehl (1645 kJ / 393 kcal)
• 47 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 2 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 19 g Die Leichte, Halbfettmargarine (272 kJ / 65 kcal)

Brennwert: 7764 KJ (1854 kcal)

Gestern

• 80 g Zaziki, nach griechischer Art (392 kJ / 94 kcal)
• 19 g Paprika, rot, frisch (30 kJ / 7 kcal)
• 2 ml Öl (67 kJ / 16 kcal)
• 71 g Hähnchen Geschnetzeltes nach Gyros Art (446 kJ / 107 kcal)
• 35 g Bohnen grün, gekocht (50 kJ / 12 kcal)
• 35 g Zucchini, grün, frisch (28 kJ / 7 kcal)
• 24 g Passierte Tomaten (26 kJ / 6 kcal)
• 104 g Naturreis, zubereitet (746 kJ / 178 kcal)
• 67 g Zaziki, nach griechischer Art (328 kJ / 78 kcal)
• 100 ml Blanchet, Rose (297 kJ / 71 kcal)
• 135 g Naturreis, zubereitet (968 kJ / 231 kcal)
• 23 g Paprika, rot, frisch (37 kJ / 9 kcal)
• 3 ml Öl (100 kJ / 24 kcal)
• 23 g Eisberg (12 kJ / 3 kcal)
• 87 g Hähnchen Geschnetzeltes nach Gyros Art (546 kJ / 130 kcal)
• 43 g Bohnen grün, gekocht (61 kJ / 15 kcal)
• 43 g Zucchini, grün, frisch (34 kJ / 8 kcal)
• 29 g Passierte Tomaten (32 kJ / 8 kcal)
• 60 g Tomaten, frisch (48 kJ / 11 kcal)
• 30 g Eiswaffel Wenus, vegan (506 kJ / 121 kcal)
• 150 g Eiscreme, Durchschnittswerte (999 kJ / 239 kcal)
• 22 g Samt Pfirsich (177 kJ / 42 kcal)
• 4 g Sweet Family 3:1 Gelierzucker (66 kJ / 16 kcal)
• 13 g Mango, frisch (34 kJ / 8 kcal)
• 41 ml Toskana Streichcreme (627 kJ / 150 kcal)
• 12 ml separate Senf-Dill-Sauce aus Norwegischer Graved Lachs (130 kJ / 31 kcal)
• 41 g Norwegischer Graved Lachs, mit separater Senf-Dill-Sauce (321 kJ / 77 kcal)
• 63 g Ei, vom Huhn (411 kJ / 98 kcal)
• 15 ml Apfelessig, naturtrüb, 5% Säure (11 kJ / 3 kcal)
• 10 g Akazienfasern, Combi Flora Akazie (84 kJ / 20 kcal)
• 230 ml Kaffee, schwarz (9 kJ / 2 kcal)
• 120 g Skyr, Natur (326 kJ / 78 kcal)
• 40 g Haferkleie, mit Keim (621 kJ / 148 kcal)
• 10 g Honig (128 kJ / 31 kcal)
• 22 g Die Leichte, Halbfettmargarine (325 kJ / 78 kcal)
• 112 g Dinkel Vollkorn Mehl (1674 kJ / 400 kcal)
• 48 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 5 g Bio-Roggen-Sauerteig flüssig, Roggen (28 kJ / 7 kcal)
• 2 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Trockenhefe Instant (18 kJ / 4 kcal)

Brennwert: 10744 KJ (2566 kcal)