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Ernährungstagebuch von RoIand

Heute

• 29 g Lebkuchen, Zartbitter Schoko-Brezerl (493 kJ / 118 kcal)
• 265 ml Guaven Nektar, Guave (610 kJ / 146 kcal)
• 100 g Erbsen und Möhren, TK (251 kJ / 60 kcal)
• 200 g Kartoffeln, gegart, ohne Schale (610 kJ / 146 kcal)
• 89 g Hähnchenbruststreifen (570 kJ / 136 kcal)
• 74 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 47 g Champignons, weiß, frisch (39 kJ / 9 kcal)
• 4 g Mehl, Weizenmehl Type 405 (58 kJ / 14 kcal)
• 220 ml Kaffee, schwarz (18 kJ / 4 kcal)
• 23 ml Guaven Nektar, Guave (53 kJ / 13 kcal)
• 9 g Apfel, frisch (20 kJ / 5 kcal)
• 9 g Gelierzucker 3:1 (149 kJ / 36 kcal)
• 51 g My Veggie Rote Bete-Meerrettich (595 kJ / 142 kcal)
• 69 g Brotaufstrich, Eiersalat (901 kJ / 215 kcal)
• 11 ml separate Senf-Dill-Sauce aus Norwegischer Graved Lachs (119 kJ / 28 kcal)
• 69 g Norwegischer Graved Lachs, mit separater Senf-Dill-Sauce (537 kJ / 128 kcal)
• 29 g Becel Vital Omega 3 (303 kJ / 72 kcal)
• 130 g Apfel, frisch (294 kJ / 70 kcal)
• 230 ml Kaffee, schwarz (18 kJ / 4 kcal)
• 120 g Skyr, Natur (326 kJ / 78 kcal)
• 40 g Haferkleie, mit Keim (621 kJ / 148 kcal)
• 15 ml Apfelessig, naturtrüb, 5% Säure (11 kJ / 3 kcal)
• 10 g Honig (128 kJ / 31 kcal)
• 10 g Akazienfasern, Combi Flora Akazie (84 kJ / 20 kcal)
• 5 g Bio-Roggen-Sauerteig flüssig, Roggen (28 kJ / 7 kcal)
• 1 g Trockenhefe Instant (18 kJ / 4 kcal)
• 10 g Collagen (164 kJ / 39 kcal)
• 105 g Dinkel Vollkorn Mehl (1570 kJ / 375 kcal)
• 45 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 2 g Salz (0 kJ / 0 kcal)

Brennwert: 8588 KJ (2051 kcal)

Gestern

• 21 ml Guaven Nektar, Guave (48 kJ / 11 kcal)
• 8 g Apfel, frisch (18 kJ / 4 kcal)
• 8 g Gelierzucker 3:1 (133 kJ / 32 kcal)
• 46 g My Veggie Rote Bete-Meerrettich (538 kJ / 128 kcal)
• 58 g Brotaufstrich, Eiersalat (749 kJ / 179 kcal)
• 9 ml separate Senf-Dill-Sauce aus Norwegischer Graved Lachs (103 kJ / 25 kcal)
• 50 g Norwegischer Graved Lachs, mit separater Senf-Dill-Sauce (386 kJ / 92 kcal)
• 5 g Bio-Roggen-Sauerteig flüssig, Roggen (28 kJ / 7 kcal)
• 1 g Trockenhefe Instant (18 kJ / 4 kcal)
• 97 g Dinkel Vollkorn Mehl (1450 kJ / 346 kcal)
• 42 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 28 g Becel, Vital (296 kJ / 71 kcal)
• 230 ml Kaffee, schwarz (18 kJ / 4 kcal)
• 120 g Skyr, Natur (326 kJ / 78 kcal)
• 40 g Haferkleie, mit Keim (621 kJ / 148 kcal)
• 15 ml Apfelessig, naturtrüb, 5% Säure (11 kJ / 3 kcal)
• 10 g Honig (128 kJ / 31 kcal)
• 10 g Akazienfasern, Combi Flora Akazie (84 kJ / 20 kcal)
• 10 g Collagen (164 kJ / 39 kcal)

Brennwert: 5121 KJ (1223 kcal)