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Ernährungstagebuch von RoIand

Heute

• 16 g Tomate-Basilikum, Pflanzlicher Brotaufstrich mit Tomate und Basili (221 kJ / 53 kcal)
• 42 g Bärlauch, Streich (552 kJ / 132 kcal)
• 21 g My Veggie Rote Bete-Meerrettich (241 kJ / 58 kcal)
• 10 ml separate Senf-Dill-Sauce aus Norwegischer Graved Lachs (108 kJ / 26 kcal)
• 28 g Norwegischer Graved Lachs, mit separater Senf-Dill-Sauce (219 kJ / 52 kcal)
• 19 g Becel Vital Natürlich Reich an OMEGA 3, 30% Weniger Fett (195 kJ / 47 kcal)
• 3 g Bio-Roggen-Sauerteig flüssig, Roggen (17 kJ / 4 kcal)
• 1 g Trockenhefe Instant (18 kJ / 4 kcal)
• 61 g Dinkel Vollkorn Mehl (912 kJ / 218 kcal)
• 26 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 225 g Kartoffel, gegart, mit Schale (650 kJ / 155 kcal)
• 150 g Tomaten, frisch (120 kJ / 29 kcal)
• 100 g Körniger Frischkäse, Halbfettstufe 4% (406 kJ / 97 kcal)
• 65 g Zucchini, grün, frisch (51 kJ / 12 kcal)
• 55 g Ei, vom Huhn (359 kJ / 86 kcal)
• 27 g Gratinkäse leicht (298 kJ / 71 kcal)
• 19 g Mango, frisch (49 kJ / 12 kcal)
• 9 g Gelier Fruchtzucker 3:1 (148 kJ / 35 kcal)
• 4 g Aprikose (8 kJ / 2 kcal)
• 2 ml Orangensaft, frisch gepresst (4 kJ / 1 kcal)
• 39 g Tomate-Basilikum, Pflanzlicher Brotaufstrich mit Tomate und Basili (538 kJ / 128 kcal)
• 12 ml separate Senf-Dill-Sauce aus Norwegischer Graved Lachs (137 kJ / 33 kcal)
• 51 g Norwegischer Graved Lachs, mit separater Senf-Dill-Sauce (398 kJ / 95 kcal)
• 58 g Dinkel Vollkorn Mehl (867 kJ / 207 kcal)
• 25 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 3 g Bio-Roggen-Sauerteig flüssig, Roggen (17 kJ / 4 kcal)
• 1 g Trockenhefe Instant (18 kJ / 4 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 14 g Becel Vital Natürlich Reich an OMEGA 3, 30% Weniger Fett (142 kJ / 34 kcal)
• 13 g My Veggie Rote Bete-Meerrettich (150 kJ / 36 kcal)
• 13 g My Veggie Avocado (169 kJ / 40 kcal)
• 55 g Ei, vom Huhn (359 kJ / 86 kcal)
• 7 g Becel Vital Natürlich Reich an OMEGA 3, 30% Weniger Fett (78 kJ / 19 kcal)
• 56 g Harry Mildes Dinkel (682 kJ / 163 kcal)
• 230 ml Kaffee, schwarz (9 kJ / 2 kcal)
• 120 g Skyr, Natur (326 kJ / 78 kcal)
• 40 g Haferkleie, mit Keim (621 kJ / 148 kcal)
• 15 ml Apfelessig, naturtrüb, 5% Säure (11 kJ / 3 kcal)
• 10 g Honig (128 kJ / 31 kcal)
• 10 g Akazienfasern, Combi Flora Akazie (84 kJ / 20 kcal)

Brennwert: 9309 KJ (2223 kcal)

Gestern

• 5 g Becel Vital Natürlich Reich an OMEGA 3, 30% Weniger Fett (56 kJ / 13 kcal)
• 41 g Bärlauch, Streich (531 kJ / 127 kcal)
• 32 g Harry Mildes Dinkel (386 kJ / 92 kcal)
• 21 g Bärlauch, Streich (272 kJ / 65 kcal)
• 37 g Tomate-Basilikum, Pflanzlicher Brotaufstrich mit Tomate und Basili (509 kJ / 122 kcal)
• 56 g Harry Mildes Dinkel (682 kJ / 163 kcal)
• 9 g Becel Vital Natürlich Reich an OMEGA 3, 30% Weniger Fett (90 kJ / 21 kcal)
• 100 g Kräuterquark leicht, 10% Fett (335 kJ / 80 kcal)
• 344 g Kartoffeln, gegart, ohne Schale (1049 kJ / 251 kcal)
• 20 g Becel Vital Omega 3 (211 kJ / 50 kcal)
• 75 g Eiscreme, Durchschnittswerte (499 kJ / 119 kcal)
• 30 g Sahne, 30% Fett (367 kJ / 88 kcal)
• 26 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 13 g Gelierzucker, 2:1 (216 kJ / 52 kcal)
• 1 ml Zitronensaft, pur (1 kJ / 0 kcal)
• 19 g Tomate-Basilikum, Pflanzlicher Brotaufstrich mit Tomate und Basili (261 kJ / 62 kcal)
• 40 g My Veggie Avocado (523 kJ / 125 kcal)
• 56 g Harry Mildes Dinkel (682 kJ / 163 kcal)
• 15 ml Apfelessig, naturtrüb, 5% Säure (11 kJ / 3 kcal)
• 230 ml Kaffee, schwarz (9 kJ / 2 kcal)
• 120 g Skyr, Natur (326 kJ / 78 kcal)
• 40 g Haferkleie, mit Keim (621 kJ / 148 kcal)
• 10 g Honig (128 kJ / 31 kcal)
• 10 g Akazienfasern, Combi Flora Akazie (84 kJ / 20 kcal)
• 19 g Tomate-Basilikum, Pflanzlicher Brotaufstrich mit Tomate und Basili (263 kJ / 63 kcal)
• 37 g Bärlauch, Streich (485 kJ / 116 kcal)
• 56 g Harry Mildes Dinkel (682 kJ / 163 kcal)
• 7 g Becel Vital Natürlich Reich an OMEGA 3, 30% Weniger Fett (75 kJ / 18 kcal)
• 26 g My Veggie Rote Bete-Meerrettich (304 kJ / 73 kcal)
• 7 ml separate Senf-Dill-Sauce aus Norwegischer Graved Lachs (80 kJ / 19 kcal)
• 31 g Norwegischer Graved Lachs, mit separater Senf-Dill-Sauce (240 kJ / 57 kcal)
• 82 g Kartoffelbrötchen (781 kJ / 187 kcal)
• 17 g Becel Vital Natürlich Reich an OMEGA 3, 30% Weniger Fett (179 kJ / 43 kcal)

Brennwert: 10939 KJ (2613 kcal)