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Ernährungstagebuch von RoIand

Heute

• 177 g Naturreis gekocht (949 kJ / 227 kcal)
• 170 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 100 g Veganes Mühlenhack (473 kJ / 113 kcal)
• 15 g Lauch/Porree, frisch (18 kJ / 4 kcal)
• 90 g Zucchini, grün, frisch (71 kJ / 17 kcal)
• 70 g Passierte Tomaten (109 kJ / 26 kcal)
• 66 g Tomaten, frisch (53 kJ / 13 kcal)
• 14 g Gelierzucker, 2:1 (232 kJ / 55 kcal)
• 29 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 1 ml Zitronensaft, pur (1 kJ / 0 kcal)
• 51 g Tomate-Basilikum, Pflanzlicher Brotaufstrich mit Tomate und Basili (710 kJ / 170 kcal)
• 42 g Streichcreme, Curry Mango Papaya (622 kJ / 149 kcal)
• 13 ml separate Senf-Dill-Sauce aus Norwegischer Graved Lachs (140 kJ / 33 kcal)
• 57 g Norwegischer Graved Lachs, mit separater Senf-Dill-Sauce (442 kJ / 106 kcal)
• 24 g Becel, Vital (248 kJ / 59 kcal)
• 230 ml Kaffee, schwarz (18 kJ / 4 kcal)
• 120 g Skyr Pur (326 kJ / 78 kcal)
• 40 g Haferkleie, mit Keim (621 kJ / 148 kcal)
• 15 ml Apfelessig, naturtrüb, 5% Säure (11 kJ / 3 kcal)
• 10 g Honig (128 kJ / 31 kcal)
• 10 g Akazienfasern, Combi Flora Akazie (84 kJ / 20 kcal)
• 92 g Dinkel Vollkorn Mehl (1375 kJ / 328 kcal)
• 4 g Bio-Roggen-Sauerteig flüssig, Roggen (23 kJ / 5 kcal)
• 10 g Collagen (164 kJ / 39 kcal)
• 40 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Trockenhefe Instant (18 kJ / 4 kcal)

Brennwert: 6836 KJ (1633 kcal)

Gestern

• 19 g 74 %, Die Kräftige aus Peru (491 kJ / 117 kcal)
• 13 g Ritter Sport, dunkle Voll-Nuss (321 kJ / 77 kcal)
• 64 g Dinkel Vollkorn Mehl (957 kJ / 229 kcal)
• 3 g Bio-Roggen-Sauerteig flüssig, Roggen (17 kJ / 4 kcal)
• 27 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Trockenhefe Instant (18 kJ / 4 kcal)
• 14 g Becel, Vital (148 kJ / 35 kcal)
• 26 g Bärlauch, Streich (334 kJ / 80 kcal)
• 24 g Streichcreme, Curry Mango Papaya (356 kJ / 85 kcal)
• 53 g My Veggie Rote Bete-Meerrettich (621 kJ / 148 kcal)
• 130 g Naturreis, zubereitet (914 kJ / 218 kcal)
• 200 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 125 g Hähnchenbruststreifen (628 kJ / 150 kcal)
• 120 ml Indische Curry Sauce (dm Bio) (476 kJ / 114 kcal)
• 50 g Lauch/Porree, frisch (61 kJ / 15 kcal)
• 100 g Brokkoli, frisch (147 kJ / 35 kcal)
• Stück Eiscreme, Durchschnittswerte (599 kJ / 143 kcal)
• 32 g Samt weniger Zucker, Erdbeere (211 kJ / 50 kcal)
• 34 g Tomate-Basilikum, Pflanzlicher Brotaufstrich mit Tomate und Basili (475 kJ / 113 kcal)
• 42 g Streichcreme, Curry Mango Papaya (619 kJ / 148 kcal)
• 12 ml separate Senf-Dill-Sauce aus Norwegischer Graved Lachs (131 kJ / 31 kcal)
• 45 g Norwegischer Graved Lachs, mit separater Senf-Dill-Sauce (347 kJ / 83 kcal)
• 22 g Becel, Vital (234 kJ / 56 kcal)
• 230 ml Kaffee, schwarz (18 kJ / 4 kcal)
• 120 g Skyr Pur (326 kJ / 78 kcal)
• 40 g Haferkleie, mit Keim (621 kJ / 148 kcal)
• 15 ml Apfelessig, naturtrüb, 5% Säure (11 kJ / 3 kcal)
• 10 g Honig (128 kJ / 31 kcal)
• 10 g Akazienfasern, Combi Flora Akazie (84 kJ / 20 kcal)
• 96 g Dinkel Vollkorn Mehl (1435 kJ / 343 kcal)
• 5 g Bio-Roggen-Sauerteig flüssig, Roggen (28 kJ / 7 kcal)
• 10 g Collagen (164 kJ / 39 kcal)
• 41 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Trockenhefe Instant (18 kJ / 4 kcal)

Brennwert: 10940 KJ (2613 kcal)