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Ernährungstagebuch von RoIand

Heute

• 84 g Mitakos Zaziki (633 kJ / 151 kcal)
• 131 g Hähnchen Gyros (916 kJ / 219 kcal)
• 59 g Paprika, rot, frisch (94 kJ / 22 kcal)
• 46 g Bohnen grün, gekocht (65 kJ / 16 kcal)
• 10 g Tomatenmark, 3-fach konzentriert (44 kJ / 11 kcal)
• 114 g Naturreis, zubereitet (801 kJ / 191 kcal)
• 28 g Blaubeeren (53 kJ / 13 kcal)
• 9 g Gelierzucker, 3:1 (147 kJ / 35 kcal)
• 35 g Mepfel, Meerrettich Apfel (482 kJ / 115 kcal)
• 12 ml separate Senf-Dill-Sauce aus Norwegischer Graved Lachs (134 kJ / 32 kcal)
• 42 g Norwegischer Graved Lachs, mit separater Senf-Dill-Sauce (322 kJ / 77 kcal)
• 19 g Vegane Streichcreme, Rote Bete-Meerrettich (182 kJ / 43 kcal)
• 55 g Ei, vom Huhn (359 kJ / 86 kcal)
• 5 g Bio-Roggen-Sauerteig flüssig, Roggen (28 kJ / 7 kcal)
• 1 g Trockenhefe Instant (18 kJ / 4 kcal)
• 98 g Dinkel Vollkorn Mehl (1465 kJ / 350 kcal)
• 42 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 22 g Die Leichte, Halbfettmargarine (328 kJ / 78 kcal)
• 230 ml Kaffee, schwarz (9 kJ / 2 kcal)
• 120 g Skyr, Natur (326 kJ / 78 kcal)
• 40 g Haferkleie, mit Keim (621 kJ / 148 kcal)
• 15 ml Apfelessig, naturtrüb, 5% Säure (11 kJ / 3 kcal)
• 10 g Honig (128 kJ / 31 kcal)
• 10 g Akazienfasern, Combi Flora Akazie (84 kJ / 20 kcal)

Brennwert: 7252 KJ (1732 kcal)

Gestern

• 30 g Walnuss (848 kJ / 203 kcal)
• 30 g Cashewkerne (ungeröstet) (758 kJ / 181 kcal)
• 8 g Lauch/Porree, frisch (10 kJ / 2 kcal)
• 62 g Hähnchenbrust, Filetstreifen (296 kJ / 71 kcal)
• 39 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 7 g Skyr (19 kJ / 5 kcal)
• 3 g Knorr Fix Geschnetzeltes Züricher Art (trocken) (14 kJ / 3 kcal)
• 98 g Kaisergemüse (115 kJ / 27 kcal)
• 128 g Kartoffeln, gegart, ohne Schale (390 kJ / 93 kcal)
• 105 g Hähnchenbrust, Filetstreifen (501 kJ / 120 kcal)
• 65 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 13 g Lauch/Porree, frisch (16 kJ / 4 kcal)
• 5 g Knorr Fix Geschnetzeltes Züricher Art (trocken) (24 kJ / 6 kcal)
• 12 g Skyr (33 kJ / 8 kcal)
• 160 g Kartoffeln, gegart, ohne Schale (488 kJ / 117 kcal)
• 108 g Kaisergemüse (126 kJ / 30 kcal)
• 31 g Blaubeeren (58 kJ / 14 kcal)
• 10 g Gelierzucker, 3:1 (164 kJ / 39 kcal)
• 38 g Mepfel, Meerrettich Apfel (523 kJ / 125 kcal)
• 40 g Vegane Streichcreme, Rote Bete-Meerrettich (382 kJ / 91 kcal)
• 13 ml separate Senf-Dill-Sauce aus Norwegischer Graved Lachs (139 kJ / 33 kcal)
• 52 g Norwegischer Graved Lachs, mit separater Senf-Dill-Sauce (404 kJ / 96 kcal)
• 27 g Die Leichte, Halbfettmargarine (394 kJ / 94 kcal)
• 230 ml Kaffee, schwarz (9 kJ / 2 kcal)
• 120 g Skyr, Natur (326 kJ / 78 kcal)
• 40 g Haferkleie, mit Keim (621 kJ / 148 kcal)
• 15 ml Apfelessig, naturtrüb, 5% Säure (11 kJ / 3 kcal)
• 10 g Honig (128 kJ / 31 kcal)
• 10 g Akazienfasern, Combi Flora Akazie (84 kJ / 20 kcal)
• 6 g Bio-Roggen-Sauerteig flüssig, Roggen (34 kJ / 8 kcal)
• 2 g Trockenhefe Instant (36 kJ / 9 kcal)
• 116 g Dinkel Vollkorn Mehl (1734 kJ / 414 kcal)
• 50 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 2 g Salz (0 kJ / 0 kcal)

Brennwert: 8683 KJ (2074 kcal)