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Ernährungstagebuch von RoIand

Heute

• 9 g Gelierzucker, 3:1 (147 kJ / 35 kcal)
• 27 g Blaubeeren (51 kJ / 12 kcal)
• 45 g Tomate-Basilikum, Pflanzlicher Brotaufstrich mit Tomate und Basili (627 kJ / 150 kcal)
• 30 g Mepfel, Meerrettich Apfel (414 kJ / 99 kcal)
• 10 ml separate Senf-Dill-Sauce aus Norwegischer Graved Lachs (113 kJ / 27 kcal)
• 52 g Norwegischer Graved Lachs, mit separater Senf-Dill-Sauce (402 kJ / 96 kcal)
• 230 ml Kaffee, schwarz (18 kJ / 4 kcal)
• 120 g Skyr, Natur (326 kJ / 78 kcal)
• 40 g Haferkleie, mit Keim (621 kJ / 148 kcal)
• 15 ml Apfelessig, naturtrüb, 5% Säure (11 kJ / 3 kcal)
• 10 g Honig (128 kJ / 31 kcal)
• 10 g Akazienfasern, Combi Flora Akazie (84 kJ / 20 kcal)
• 94 g Dinkel Vollkorn Mehl (1405 kJ / 336 kcal)
• 4 g Bio-Roggen-Sauerteig flüssig, Roggen (23 kJ / 5 kcal)
• 10 g Collagen (164 kJ / 39 kcal)
• 40 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Trockenhefe Instant (18 kJ / 4 kcal)
• 19 g becel Gold, Fett 59g (420 kJ / 100 kcal)

Brennwert: 4973 KJ (1188 kcal)

Gestern

• 9 g Gelierzucker, 3:1 (147 kJ / 35 kcal)
• 28 g Blaubeeren (53 kJ / 13 kcal)
• 43 g My Veggie Rote Bete-Meerrettich (507 kJ / 121 kcal)
• 47 g Mepfel, Meerrettich Apfel (640 kJ / 153 kcal)
• 51 g Norwegischer Graved Lachs, mit separater Senf-Dill-Sauce (396 kJ / 95 kcal)
• 90 g Dinkel Vollkorn Mehl (1346 kJ / 321 kcal)
• 38 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 4 g Bio-Roggen-Sauerteig flüssig, Roggen (23 kJ / 5 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Trockenhefe Instant (18 kJ / 4 kcal)
• 22 g becel Gold, Fett 59g (480 kJ / 115 kcal)
• 230 ml Kaffee, schwarz (18 kJ / 4 kcal)
• 120 g Skyr, Natur (326 kJ / 78 kcal)
• 40 g Haferkleie, mit Keim (621 kJ / 148 kcal)
• 15 ml Apfelessig, naturtrüb, 5% Säure (11 kJ / 3 kcal)
• 10 g Honig (128 kJ / 31 kcal)
• 10 g Akazienfasern, Combi Flora Akazie (84 kJ / 20 kcal)
• 165 ml Orangensaft, frisch gepresst (304 kJ / 73 kcal)
• 10 g Collagen (164 kJ / 39 kcal)

Brennwert: 5266 KJ (1258 kcal)