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Ernährungstagebuch von RoIand

Heute

• 125 g Kaisergemüse, TK (215 kJ / 51 kcal)
• 125 g Naturreis gekocht (665 kJ / 159 kcal)
• 87 g Hähnchenbruststreifen (558 kJ / 133 kcal)
• 17 g Lauch/Porree, frisch (21 kJ / 5 kcal)
• 87 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 56 g Champignons, weiß, frisch (47 kJ / 11 kcal)
• 3 g Mehl, Weizenmehl Type 405 (44 kJ / 11 kcal)
• 10 g Gelier Fruchtzucker 3:1 (165 kJ / 39 kcal)
• 23 g Mango, frisch (60 kJ / 14 kcal)
• 5 g Aprikose (10 kJ / 2 kcal)
• 3 ml Orangensaft, frisch gepresst (6 kJ / 1 kcal)
• 32 g Toskana Brotaufstrich, vegan (463 kJ / 111 kcal)
• 33 g Mepfel, Meerrettich Apfel (445 kJ / 106 kcal)
• 7 g Becel Vital Omega 3 (69 kJ / 16 kcal)
• 53 g Harry Mildes Dinkel (648 kJ / 155 kcal)
• 24 g Curry-Papaya-Mango Streichcreme (386 kJ / 92 kcal)
• 29 g rote beete Meerrettich streichcreme (392 kJ / 94 kcal)
• 14 ml separate Senf-Dill-Sauce aus Norwegischer Graved Lachs (156 kJ / 37 kcal)
• 69 g Norwegischer Graved Lachs, mit separater Senf-Dill-Sauce (536 kJ / 128 kcal)
• 117 g Harry Mildes Dinkel (1430 kJ / 342 kcal)
• 14 g Becel Vital Omega 3 (152 kJ / 36 kcal)

Brennwert: 6465 KJ (1544 kcal)

Gestern

• 46 g Gartenkräuter Streichcreme, vegan (594 kJ / 142 kcal)
• 31 g Dinkel Vollkorn Mehl (463 kJ / 111 kcal)
• 13 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Bio-Roggen-Sauerteig flüssig, Roggen (6 kJ / 1 kcal)
• 1 g Trockenhefe Instant (18 kJ / 4 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 7 g Becel Vital Omega 3 (72 kJ / 17 kcal)
• 43 g Toskana Brotaufstrich, vegan (631 kJ / 151 kcal)
• 9 ml separate Senf-Dill-Sauce aus Norwegischer Graved Lachs (99 kJ / 24 kcal)
• 47 g Norwegischer Graved Lachs, mit separater Senf-Dill-Sauce (366 kJ / 87 kcal)
• 65 g Dinkel Vollkorn Mehl (972 kJ / 232 kcal)
• 28 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 3 g Bio-Roggen-Sauerteig flüssig, Roggen (17 kJ / 4 kcal)
• 1 g Trockenhefe Instant (18 kJ / 4 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 17 g Becel Vital Omega 3 (176 kJ / 42 kcal)
• 110 g Hähnchenbruststreifen (705 kJ / 168 kcal)
• 22 g Lauch/Porree, frisch (27 kJ / 6 kcal)
• 110 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 70 g Champignons, weiß, frisch (59 kJ / 14 kcal)
• 4 g Mehl, Weizenmehl Type 405 (58 kJ / 14 kcal)
• 113 g Kaisergemüse, TK (194 kJ / 46 kcal)
• 113 g Naturreis gekocht (601 kJ / 144 kcal)
• 10 g Gelier Fruchtzucker 3:1 (165 kJ / 39 kcal)
• 23 g Mango, frisch (60 kJ / 14 kcal)
• 5 g Aprikose (10 kJ / 2 kcal)
• 3 ml Orangensaft, frisch gepresst (6 kJ / 1 kcal)
• 50 g Ei, vom Huhn (327 kJ / 78 kcal)
• 46 g Curry-Papaya-Mango Streichcreme (750 kJ / 179 kcal)
• 47 g rote beete Meerrettich streichcreme (636 kJ / 152 kcal)
• 37 g Norwegischer Graved Lachs, mit separater Senf-Dill-Sauce (288 kJ / 69 kcal)
• 15 ml separate Senf-Dill-Sauce aus Norwegischer Graved Lachs (167 kJ / 40 kcal)
• 29 g Becel Vital Omega 3 (308 kJ / 74 kcal)
• 230 ml Kaffee, schwarz (9 kJ / 2 kcal)
• 120 g Skyr, Natur (326 kJ / 78 kcal)
• 40 g Haferkleie, mit Keim (621 kJ / 148 kcal)
• 15 ml Apfelessig, naturtrüb, 5% Säure (11 kJ / 3 kcal)
• 10 g Honig (128 kJ / 31 kcal)
• 10 g Akazienfasern, Combi Flora Akazie (84 kJ / 20 kcal)
• 4 g Bio-Roggen-Sauerteig flüssig, Roggen (23 kJ / 5 kcal)
• 1 g Trockenhefe Instant (18 kJ / 4 kcal)
• 90 g Dinkel Vollkorn Mehl (1346 kJ / 321 kcal)
• 39 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)

Brennwert: 10356 KJ (2474 kcal)