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Ernährungstagebuch von RoIand

Heute

• 250 g Kartoffel, gegart, mit Schale (942 kJ / 225 kcal)
• 225 g Brokkoli, frisch (320 kJ / 76 kcal)
• 125 g Les Sauces Hollandaise 8% légère (493 kJ / 118 kcal)
• 80 g Spargel, weiß, gekocht (44 kJ / 11 kcal)
• 35 g gratinkäse, leicht (387 kJ / 92 kcal)
• 15 g Gelierzucker, 3:1 (246 kJ / 59 kcal)
• 5 g Himbeeren, frisch (9 kJ / 2 kcal)
• 25 g Erdbeeren, tiefgefroren (38 kJ / 9 kcal)
• 46 g Mepfel, Meerrettich-Apfel (625 kJ / 149 kcal)
• 38 g Streichcreme Rote Bete Meerrettich (456 kJ / 109 kcal)
• 17 ml separate Senf-Dill-Sauce aus Norwegischer Graved Lachs (186 kJ / 44 kcal)
• 55 g Norwegischer Graved Lachs, mit separater Senf-Dill-Sauce (422 kJ / 101 kcal)
• 230 ml Kaffee, schwarz (9 kJ / 2 kcal)
• 120 g Skyr, Natur (326 kJ / 78 kcal)
• 40 g Haferkleie, mit Keim (621 kJ / 148 kcal)
• 15 ml Apfelessig, naturtrüb, 5% Säure (11 kJ / 3 kcal)
• 10 g Honig (128 kJ / 31 kcal)
• 10 g Akazienfasern, Combi Flora Akazie (84 kJ / 20 kcal)
• 4 g Bio-Roggen-Sauerteig flüssig, Roggen (23 kJ / 5 kcal)
• 1 g Trockenhefe Instant (18 kJ / 4 kcal)
• 92 g Dinkel Vollkorn Mehl (1375 kJ / 328 kcal)
• 40 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 25 g Die Leichte, Halbfettmargarine (373 kJ / 89 kcal)

Brennwert: 7136 KJ (1704 kcal)

Gestern

• 220 g Ei, vom Huhn (1437 kJ / 343 kcal)
• 380 g Süßkartoffelpommes (2432 kJ / 581 kcal)
• 45 g Sportness Protein Riegel (mehrwertige Alkohole abgezogen), Crispy-White-Chocolate (684 kJ / 163 kcal)
• 16 g Gelierzucker, 3:1 (262 kJ / 63 kcal)
• 5 g Himbeeren, frisch (9 kJ / 2 kcal)
• 27 g Erdbeeren, tiefgefroren (41 kJ / 10 kcal)
• 49 g Tomate-Basilikum, Pflanzlicher Brotaufstrich mit Tomate und Basili (674 kJ / 161 kcal)
• 49 g Streichcreme Rote Bete Meerrettich (592 kJ / 141 kcal)
• 14 ml separate Senf-Dill-Sauce aus Norwegischer Graved Lachs (153 kJ / 37 kcal)
• 42 g Norwegischer Graved Lachs, mit separater Senf-Dill-Sauce (326 kJ / 78 kcal)
• 230 ml Kaffee, schwarz (9 kJ / 2 kcal)
• 120 g Skyr, Natur (326 kJ / 78 kcal)
• 40 g Haferkleie, mit Keim (621 kJ / 148 kcal)
• 15 ml Apfelessig, naturtrüb, 5% Säure (11 kJ / 3 kcal)
• 10 g Honig (128 kJ / 31 kcal)
• 10 g Akazienfasern, Combi Flora Akazie (84 kJ / 20 kcal)
• 4 g Bio-Roggen-Sauerteig flüssig, Roggen (23 kJ / 5 kcal)
• 1 g Trockenhefe Instant (18 kJ / 4 kcal)
• 84 g Dinkel Vollkorn Mehl (1256 kJ / 300 kcal)
• 36 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 29 g Die Leichte, Halbfettmargarine (432 kJ / 103 kcal)

Brennwert: 9517 KJ (2273 kcal)