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Ernährungstagebuch von RoIand

Heute

• 82 g Naturreis gekocht (440 kJ / 105 kcal)
• 150 g Hühnerfrikassee, mit feinem Gemüse (401 kJ / 96 kcal)
• 150 g Erbsen, gekocht (371 kJ / 89 kcal)
• 90 g Naturreis gekocht (482 kJ / 115 kcal)
• 149 g Erbsen, gekocht (368 kJ / 88 kcal)
• 149 g Hühnerfrikassee, mit feinem Gemüse (398 kJ / 95 kcal)
• 8 g Gelier Fruchtzucker 3:1 (132 kJ / 32 kcal)
• 4 g Aprikose (8 kJ / 2 kcal)
• 17 g Mango, frisch (44 kJ / 11 kcal)
• 2 ml Orangensaft, frisch gepresst (4 kJ / 1 kcal)
• 42 g Tomate-Basilikum, Pflanzlicher Brotaufstrich mit Tomate und Basili (583 kJ / 139 kcal)
• 38 g Mepfel, Meerrettich Apfel (513 kJ / 123 kcal)
• 6 ml separate Senf-Dill-Sauce aus Norwegischer Graved Lachs (68 kJ / 16 kcal)
• 45 g Norwegischer Graved Lachs, mit separater Senf-Dill-Sauce (346 kJ / 83 kcal)
• 24 g Die Leichte, Halbfettmargarine (345 kJ / 82 kcal)
• 90 g Dinkel Vollkorn Mehl (1346 kJ / 321 kcal)
• 39 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 4 g Bio-Roggen-Sauerteig flüssig, Roggen (23 kJ / 5 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Trockenhefe Instant (18 kJ / 4 kcal)

Brennwert: 5888 KJ (1406 kcal)

Gestern

• 21 g Mepfel, Meerrettich Apfel (280 kJ / 67 kcal)
• 19 g Toskana Brotaufstrich, vegan (272 kJ / 65 kcal)
• 1 g Bio-Roggen-Sauerteig flüssig, Roggen (6 kJ / 1 kcal)
• 1 g Trockenhefe Instant (18 kJ / 4 kcal)
• 25 g Dinkel Vollkorn Mehl (374 kJ / 89 kcal)
• 11 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 9 g Die Leichte, Halbfettmargarine (129 kJ / 31 kcal)
• 55 g My Veggie Rote Bete-Meerrettich (644 kJ / 154 kcal)
• 47 g Bärlauch, Streich (614 kJ / 147 kcal)
• 22 g Die Leichte, Halbfettmargarine (318 kJ / 76 kcal)
• 3 g Bio-Roggen-Sauerteig flüssig, Roggen (17 kJ / 4 kcal)
• 1 g Trockenhefe Instant (18 kJ / 4 kcal)
• 59 g Dinkel Vollkorn Mehl (882 kJ / 211 kcal)
• 25 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 329 g Grüne Bohnen-Eintopf (619 kJ / 148 kcal)
• 123 g Kartoffeln, gegart, ohne Schale (375 kJ / 90 kcal)
• 66 g Karotte/Möhre, frisch (108 kJ / 26 kcal)
• 11 g Gelier Fruchtzucker 3:1 (181 kJ / 43 kcal)
• 24 g Mango, frisch (62 kJ / 15 kcal)
• 5 g Aprikose (10 kJ / 2 kcal)
• 3 ml Orangensaft, frisch gepresst (6 kJ / 1 kcal)
• 50 g My Veggie Rote Bete-Meerrettich (585 kJ / 140 kcal)
• 50 g Toskana Brotaufstrich, vegan (732 kJ / 175 kcal)
• 10 ml separate Senf-Dill-Sauce aus Norwegischer Graved Lachs (113 kJ / 27 kcal)
• 48 g Norwegischer Graved Lachs, mit separater Senf-Dill-Sauce (373 kJ / 89 kcal)
• 17 g Becel Vital Natürlich Reich an OMEGA 3, 30% Weniger Fett (174 kJ / 42 kcal)
• 230 ml Kaffee, schwarz (9 kJ / 2 kcal)
• 120 g Skyr, Natur (326 kJ / 78 kcal)
• 40 g Haferkleie, mit Keim (621 kJ / 148 kcal)
• 15 ml Apfelessig, naturtrüb, 5% Säure (11 kJ / 3 kcal)
• 10 g Honig (128 kJ / 31 kcal)
• 10 g Akazienfasern, Combi Flora Akazie (84 kJ / 20 kcal)
• 4 g Bio-Roggen-Sauerteig flüssig, Roggen (23 kJ / 5 kcal)
• 1 g Trockenhefe Instant (18 kJ / 4 kcal)
• 91 g Dinkel Vollkorn Mehl (1360 kJ / 325 kcal)
• 39 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)

Brennwert: 9489 KJ (2266 kcal)