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Ernährungstagebuch von RoIand

Heute

• 9 g Gelierzucker, 3:1 (147 kJ / 35 kcal)
• 27 g Blaubeeren (51 kJ / 12 kcal)
• 50 g Mepfel, Meerrettich Apfel (687 kJ / 164 kcal)
• 44 ml Edeka Bio my Veggie Paprika-Chili, vegan (458 kJ / 109 kcal)
• 8 ml separate Senf-Dill-Sauce aus Norwegischer Graved Lachs (91 kJ / 22 kcal)
• 40 g Norwegischer Graved Lachs, mit separater Senf-Dill-Sauce (308 kJ / 74 kcal)
• 19 g Becel Gold (418 kJ / 100 kcal)
• 5 g Deli Reform Active (75 kJ / 18 kcal)
• 92 g Dinkel Vollkorn Mehl (1375 kJ / 328 kcal)
• 4 g Bio-Roggen-Sauerteig flüssig, Roggen (23 kJ / 5 kcal)
• 40 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Trockenhefe Instant (18 kJ / 4 kcal)
• 230 ml Kaffee, schwarz (18 kJ / 4 kcal)
• 120 g Skyr Pur (326 kJ / 78 kcal)
• 40 g Haferkleie, mit Keim (621 kJ / 148 kcal)
• 15 ml Apfelessig, naturtrüb, 5% Säure (11 kJ / 3 kcal)
• 10 g Honig (128 kJ / 31 kcal)
• 10 g Akazienfasern, Combi Flora Akazie (84 kJ / 20 kcal)

Brennwert: 4839 KJ (1156 kcal)

Gestern

• 63 g Hähnchenbrust, Filetstreifen (301 kJ / 72 kcal)
• 13 g Lauch/Porree, frisch (16 kJ / 4 kcal)
• 10 g Knorr Fix Geschnetzeltes Züricher Art (trocken) (47 kJ / 11 kcal)
• 76 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 50 g Champignons, weiß, frisch (42 kJ / 10 kcal)
• 155 g Blumenkohl, gekocht (163 kJ / 39 kcal)
• 193 g Kartoffeln, gegart, ohne Schale (589 kJ / 141 kcal)
• 163 g Blumenkohl, gekocht (171 kJ / 41 kcal)
• 76 g Hähnchenbrust, Filetstreifen (363 kJ / 87 kcal)
• 15 g Lauch/Porree, frisch (18 kJ / 4 kcal)
• 12 g Knorr Fix Geschnetzeltes Züricher Art (trocken) (57 kJ / 14 kcal)
• 91 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 60 g Champignons, weiß, frisch (50 kJ / 12 kcal)
• 40 g Protein Riegel 30%, Himbeere-Crisp (675 kJ / 161 kcal)
• 12 g Gelierzucker, 2:1 (199 kJ / 48 kcal)
• 23 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 1 ml Zitronensaft, pur (1 kJ / 0 kcal)
• 7 ml separate Senf-Dill-Sauce aus Norwegischer Graved Lachs (81 kJ / 19 kcal)
• 30 g Norwegischer Graved Lachs, mit separater Senf-Dill-Sauce (229 kJ / 55 kcal)
• 34 g Mepfel, Meerrettich Apfel (459 kJ / 110 kcal)
• 220 ml Kaffee, schwarz (18 kJ / 4 kcal)
• 20 g Streichcreme, Tomate (231 kJ / 55 kcal)
• 17 g Tomate-Basilikum, Pflanzlicher Brotaufstrich mit Tomate und Basili (229 kJ / 55 kcal)
• 32 g Streichcreme, Curry Mango Papaya (477 kJ / 114 kcal)
• 7 g Deli Reform Active (98 kJ / 23 kcal)
• 230 ml Kaffee, schwarz (18 kJ / 4 kcal)
• 120 g Skyr Pur (326 kJ / 78 kcal)
• 40 g Haferkleie, mit Keim (621 kJ / 148 kcal)
• 15 ml Apfelessig, naturtrüb, 5% Säure (11 kJ / 3 kcal)
• 10 g Honig (128 kJ / 31 kcal)
• 10 g Akazienfasern, Combi Flora Akazie (84 kJ / 20 kcal)
• 45 g Dinkel Vollkorn Mehl (673 kJ / 161 kcal)
• 2 g Bio-Roggen-Sauerteig flüssig, Roggen (11 kJ / 3 kcal)
• 19 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Trockenhefe Instant (18 kJ / 4 kcal)

Brennwert: 6405 KJ (1530 kcal)