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Ernährungstagebuch von RoIand

Heute

• 33 g Reiswaffeln Vollmilch (700 kJ / 167 kcal)
• 33 g Feines Frucht-Mousse, Erdbeer (298 kJ / 71 kcal)
• 25 g Tomesan Brotaufstrich, Tomate Parmesan (295 kJ / 70 kcal)
• 230 ml Kaffee, schwarz (18 kJ / 4 kcal)
• 35 g My Veggie Rote Bete-Meerrettich (412 kJ / 98 kcal)
• 37 g Räucher Lachs (310 kJ / 74 kcal)
• 37 g Mepfel, Meerrettich Apfel (506 kJ / 121 kcal)
• 19 g Deli Reform Active (276 kJ / 66 kcal)
• 110 g Dinkel Vollkorn Mehl (1645 kJ / 393 kcal)
• 5 g Bio-Roggen-Sauerteig flüssig, Roggen (28 kJ / 7 kcal)
• 1 g Trockenhefe Instant (18 kJ / 4 kcal)
• 47 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 2 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 15 ml Apfelessig, naturtrüb, 5% Säure (11 kJ / 3 kcal)
• 10 g Honig (128 kJ / 31 kcal)
• 10 g Akazienfasern, Combi Flora Akazie (84 kJ / 20 kcal)
• 40 g Haferkleie, mit Keim (608 kJ / 145 kcal)
• 120 g Skyr Pur (326 kJ / 78 kcal)
• 230 ml Kaffee, schwarz (18 kJ / 4 kcal)

Brennwert: 5682 KJ (1357 kcal)

Gestern

• 30 g Paranuss (875 kJ / 209 kcal)
• 30 g Cashewkerne, ungesalzen (743 kJ / 177 kcal)
• 250 ml lactosefreie Milch (490 kJ / 117 kcal)
• 25 g Active Pro 80 Protein Shake, Choco (379 kJ / 91 kcal)
• 17 g Reiswaffel Joghurt (345 kJ / 82 kcal)
• 17 g Reiswaffel Joghurt (345 kJ / 82 kcal)
• 63 g Hähnchenbruststreifen (306 kJ / 73 kcal)
• 40 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 14 g Skyr (36 kJ / 9 kcal)
• 26 g Champignons, weiß, frisch (22 kJ / 5 kcal)
• 3 g Pfeffer-Rahm Geschnetzeltes, (Trockenprodukt) (40 kJ / 10 kcal)
• 100 g wedges Picnic (581 kJ / 139 kcal)
• 75 g Kaisergemüse (97 kJ / 23 kcal)
• 78 g Hähnchenbruststreifen (379 kJ / 91 kcal)
• 50 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 32 g Champignons, weiß, frisch (27 kJ / 6 kcal)
• 18 g Skyr (46 kJ / 11 kcal)
• 4 g Pfeffer-Rahm Geschnetzeltes, (Trockenprodukt) (53 kJ / 13 kcal)
• 181 g wedges Picnic (1052 kJ / 251 kcal)
• 91 g Kaisergemüse (117 kJ / 28 kcal)
• 80 g High Protein Bar, Chocolate Caramel (1128 kJ / 269 kcal)
• 32 g Extra Bittere Orange Schwartau (308 kJ / 74 kcal)
• 230 ml Kaffee, schwarz (18 kJ / 4 kcal)
• 41 g My Veggie Rote Bete-Meerrettich (481 kJ / 115 kcal)
• 39 g Räucher Lachs (323 kJ / 77 kcal)
• 36 g My Veggie, Mango-Curry (438 kJ / 105 kcal)
• 26 g Deli Reform Active (385 kJ / 92 kcal)
• 10 g Akazienfasern, Combi Flora Akazie (84 kJ / 20 kcal)
• 40 g Haferkleie, mit Keim (608 kJ / 145 kcal)
• 120 g Skyr Pur (326 kJ / 78 kcal)
• 230 ml Kaffee, schwarz (18 kJ / 4 kcal)
• 98 g Dinkel Vollkorn Mehl (1465 kJ / 350 kcal)
• 5 g Bio-Roggen-Sauerteig flüssig, Roggen (28 kJ / 7 kcal)
• 1 g Trockenhefe Instant (18 kJ / 4 kcal)
• 42 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 15 ml Apfelessig, naturtrüb, 5% Säure (11 kJ / 3 kcal)
• 10 g Honig (128 kJ / 31 kcal)

Brennwert: 11702 KJ (2795 kcal)