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Ernährungstagebuch von RoIand

Heute

• 30 g Protein 50%, Orange-Dark-Chocolate-Crisp Geschmack (460 kJ / 110 kcal)
• 150 g Eiscreme, Durchschnittswerte (999 kJ / 239 kcal)
• 170 g Brokkoli, gekocht (192 kJ / 46 kcal)
• 220 g Kartoffeln gekocht (755 kJ / 180 kcal)
• 85 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 85 g Hähnchenbrust, Filetstreifen (405 kJ / 97 kcal)
• 17 g Skyr (46 kJ / 11 kcal)
• 10 g Lauch/Porree, frisch (12 kJ / 3 kcal)
• 3 g Mehl, Weizenmehl Type 405 (44 kJ / 11 kcal)
• 34 g Smile Erdbeer Fruchtaufstrich, Erdbeer (291 kJ / 70 kcal)
• 44 g Tomate-Basilikum, Pflanzlicher Brotaufstrich mit Tomate und Basili (603 kJ / 144 kcal)
• 49 g Mepfel, Meerrettich-Apfel (665 kJ / 159 kcal)
• 6 ml separate Senf-Dill-Sauce aus Norwegischer Graved Lachs (65 kJ / 16 kcal)
• 36 g Norwegischer Graved Lachs, mit separater Senf-Dill-Sauce (276 kJ / 66 kcal)
• 23 g Becel Vital Omega 3 (246 kJ / 59 kcal)
• 230 ml Kaffee, schwarz (9 kJ / 2 kcal)
• 120 g Skyr, Natur (326 kJ / 78 kcal)
• 40 g Haferkleie, mit Keim (621 kJ / 148 kcal)
• 15 ml Apfelessig, naturtrüb, 5% Säure (11 kJ / 3 kcal)
• 10 g Honig (128 kJ / 31 kcal)
• 10 g Akazienfasern, Combi Flora Akazie (84 kJ / 20 kcal)
• 5 g Bio-Roggen-Sauerteig flüssig, Roggen (28 kJ / 7 kcal)
• 1 g Trockenhefe Instant (18 kJ / 4 kcal)
• 103 g Dinkel Vollkorn Mehl (1540 kJ / 368 kcal)
• 44 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)

Brennwert: 7823 KJ (1869 kcal)

Gestern

• 33 g Bärlauch, Streich (427 kJ / 102 kcal)
• 31 g Tomate-Basilikum, Pflanzlicher Brotaufstrich mit Tomate und Basili (428 kJ / 102 kcal)
• 8 g Becel Vital Omega 3 (85 kJ / 20 kcal)
• 33 g Dinkel Vollkorn Mehl (493 kJ / 118 kcal)
• 14 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 2 g Bio-Roggen-Sauerteig flüssig, Roggen (11 kJ / 3 kcal)
• 1 g Trockenhefe Instant (18 kJ / 4 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 44 g Bärlauch, Streich (582 kJ / 139 kcal)
• 17 g Mepfel, Meerrettich-Apfel (232 kJ / 55 kcal)
• 35 g rote beete Meerrettich streichcreme (468 kJ / 112 kcal)
• 17 g Becel Vital Omega 3 (179 kJ / 43 kcal)
• 110 g Ei, vom Huhn (718 kJ / 171 kcal)
• 65 g Dinkel Vollkorn Mehl (972 kJ / 232 kcal)
• 28 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 3 g Bio-Roggen-Sauerteig flüssig, Roggen (17 kJ / 4 kcal)
• 1 g Trockenhefe Instant (18 kJ / 4 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 150 g Eiscreme, Durchschnittswerte (999 kJ / 239 kcal)
• 43 g Smile Erdbeer Fruchtaufstrich, Erdbeer (368 kJ / 88 kcal)
• 56 g Bärlauch, Streich (727 kJ / 174 kcal)
• 40 g Mepfel, Meerrettich-Apfel (550 kJ / 131 kcal)
• 57 ml separate Senf-Dill-Sauce aus Norwegischer Graved Lachs (628 kJ / 150 kcal)
• 12 ml separate Senf-Dill-Sauce aus Norwegischer Graved Lachs (133 kJ / 32 kcal)
• 26 g Becel Vital Omega 3 (272 kJ / 65 kcal)
• 230 ml Kaffee, schwarz (9 kJ / 2 kcal)
• 120 g Skyr, Natur (326 kJ / 78 kcal)
• 40 g Haferkleie, mit Keim (621 kJ / 148 kcal)
• 15 ml Apfelessig, naturtrüb, 5% Säure (11 kJ / 3 kcal)
• 10 g Honig (128 kJ / 31 kcal)
• 10 g Akazienfasern, Combi Flora Akazie (84 kJ / 20 kcal)
• 5 g Bio-Roggen-Sauerteig flüssig, Roggen (28 kJ / 7 kcal)
• 1 g Trockenhefe Instant (18 kJ / 4 kcal)
• 96 g Dinkel Vollkorn Mehl (1435 kJ / 343 kcal)
• 41 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)

Brennwert: 10987 KJ (2624 kcal)