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Ernährungstagebuch von RoIand

Heute

• 9 g Sweet Family 3:1 Gelierzucker (149 kJ / 36 kcal)
• 26 g Mango, frisch (67 kJ / 16 kcal)
• 38 g My Veggie Rote Bete-Meerrettich (449 kJ / 107 kcal)
• 41 g Mepfel, Meerrettich Apfel (562 kJ / 134 kcal)
• 9 ml separate Senf-Dill-Sauce aus Norwegischer Graved Lachs (96 kJ / 23 kcal)
• 39 g Norwegischer Graved Lachs, mit separater Senf-Dill-Sauce (305 kJ / 73 kcal)
• 18 g Becel Vital Omega 3 (186 kJ / 44 kcal)
• 230 ml Kaffee, schwarz (18 kJ / 4 kcal)
• 120 g Skyr, Natur (326 kJ / 78 kcal)
• 40 g Haferkleie, mit Keim (621 kJ / 148 kcal)
• 15 ml Apfelessig, naturtrüb, 5% Säure (11 kJ / 3 kcal)
• 10 g Honig (128 kJ / 31 kcal)
• 10 g Akazienfasern, Combi Flora Akazie (84 kJ / 20 kcal)
• 5 g Bio-Roggen-Sauerteig flüssig, Roggen (28 kJ / 7 kcal)
• 1 g Trockenhefe Instant (18 kJ / 4 kcal)
• 10 g Collagen (164 kJ / 39 kcal)
• 98 g Dinkel Vollkorn Mehl (1465 kJ / 350 kcal)
• 42 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)

Brennwert: 4678 KJ (1117 kcal)

Gestern

• 11 g Mon Chéri (200 kJ / 48 kcal)
• 11 g Mon Chéri (200 kJ / 48 kcal)
• 15 g Nescafé Gold Cappuccino, weniger süss, unzubereitet (250 kJ / 60 kcal)
• 90 g Schoko-Lebkuchen Zartbitter, Herzen Sterne Brezeln (1489 kJ / 356 kcal)
• 300 g Blumenkohl, frisch (312 kJ / 75 kcal)
• 42 g kassler Minuten lachsscheiben (218 kJ / 52 kcal)
• 40 g Gouda Leicht, Gerieben (457 kJ / 109 kcal)
• 20 g Paprika, rot, frisch (32 kJ / 8 kcal)
• 250 g Kartoffeln, roh (743 kJ / 177 kcal)
• 250 g Brokkoli, frisch (355 kJ / 85 kcal)
• 50 ml Milch, 1,5% Fett (97 kJ / 23 kcal)
• 32 g Ei, vom Huhn (206 kJ / 49 kcal)
• 130 ml Orangensaft, frisch gepresst (239 kJ / 57 kcal)
• 39 g Tomate-Basilikum, Pflanzlicher Brotaufstrich mit Tomate und Basili (532 kJ / 127 kcal)
• 38 g My Veggie Rote Bete-Meerrettich (443 kJ / 106 kcal)
• 10 ml separate Senf-Dill-Sauce aus Norwegischer Graved Lachs (106 kJ / 25 kcal)
• 38 g Norwegischer Graved Lachs, mit separater Senf-Dill-Sauce (297 kJ / 71 kcal)
• 5 ml Apfelessig, naturtrüb, 5% Säure (4 kJ / 1 kcal)
• 3 g Akazienfasern, Combi Flora Akazie (25 kJ / 6 kcal)
• 76 ml Kaffee, schwarz (6 kJ / 1 kcal)
• 40 g Skyr, Natur (109 kJ / 26 kcal)
• 13 g Haferkleie, mit Keim (202 kJ / 48 kcal)
• 3 g Honig (38 kJ / 9 kcal)
• 3 g Collagen (49 kJ / 12 kcal)
• 21 g Becel Vital Omega 3 (216 kJ / 52 kcal)
• 230 ml Kaffee, schwarz (18 kJ / 4 kcal)
• 120 g Skyr, Natur (326 kJ / 78 kcal)
• 40 g Haferkleie, mit Keim (621 kJ / 148 kcal)
• 15 ml Apfelessig, naturtrüb, 5% Säure (11 kJ / 3 kcal)
• 10 g Honig (128 kJ / 31 kcal)
• 10 g Akazienfasern, Combi Flora Akazie (84 kJ / 20 kcal)
• 10 g Collagen (164 kJ / 39 kcal)
• 11 g Sweet Family 3:1 Gelierzucker (182 kJ / 43 kcal)
• 33 g Mango, frisch (85 kJ / 20 kcal)

Brennwert: 8443 KJ (2017 kcal)