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Ernährungstagebuch von RoIand

Heute

• 22 g Soft Cookies Triple Choc (435 kJ / 104 kcal)
• 22 g Soft Cookies Triple Choc (435 kJ / 104 kcal)
• 22 g Soft Cookies Triple Choc (435 kJ / 104 kcal)
• 15 g Cappuccino, Milka so leicht (220 kJ / 53 kcal)
• 22 g Soft Cookies Triple Choc (435 kJ / 104 kcal)
• 65 g Kräuterquark (384 kJ / 92 kcal)
• 248 g Kartoffeln, gegart, ohne Schale (756 kJ / 181 kcal)
• 67 g Rührei (350 kJ / 84 kcal)
• 90 g Rührei (471 kJ / 112 kcal)
• 81 g Kräuterquark (476 kJ / 114 kcal)
• 17 g Becel Classic, Natürlich Reich An Omega 3 (226 kJ / 54 kcal)
• 277 g Kartoffeln, gegart, ohne Schale (845 kJ / 202 kcal)
• 9 g Gelierzucker, 3:1 (147 kJ / 35 kcal)
• 27 g Blaubeeren (51 kJ / 12 kcal)
• 42 g Mepfel, Meerrettich Apfel (573 kJ / 137 kcal)
• 33 g Streichcreme, Rote Bete Meerrettich (439 kJ / 105 kcal)
• 40 g Räucher Lachs (337 kJ / 80 kcal)
• 230 ml Kaffee, schwarz (18 kJ / 4 kcal)
• 120 g Skyr, Natur (326 kJ / 78 kcal)
• 40 g Haferkleie, mit Keim (621 kJ / 148 kcal)
• 15 ml Apfelessig, naturtrüb, 5% Säure (11 kJ / 3 kcal)
• 10 g Honig (128 kJ / 31 kcal)
• 10 g Akazienfasern, Combi Flora Akazie (84 kJ / 20 kcal)
• 4 g Bio-Roggen-Sauerteig flüssig, Roggen (23 kJ / 5 kcal)
• 1 g Trockenhefe Instant (18 kJ / 4 kcal)
• 10 g Collagen (164 kJ / 39 kcal)
• 86 g Dinkel Vollkorn Mehl (1286 kJ / 307 kcal)
• 37 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 23 g Becel Classic, Natürlich Reich An Omega 3 (307 kJ / 73 kcal)
• 220 ml Kaffee, schwarz (18 kJ / 4 kcal)

Brennwert: 10018 KJ (2393 kcal)

Gestern

• 50 g geröstete Cashews (1269 kJ / 303 kcal)
• 250 ml lactosefreie Milch (490 kJ / 117 kcal)
• 25 g Active Pro 80 Protein Shake, Choco (379 kJ / 91 kcal)
• 20 g Milka Oreo, Brownie (473 kJ / 113 kcal)
• 19 g Cookies (395 kJ / 94 kcal)
• 19 g Cookies (395 kJ / 94 kcal)
• 65 ml Grüne Bohnen, tiefgefroren (98 kJ / 23 kcal)
• 77 g Hähnchen, Brustfilet, ohne Haut (335 kJ / 80 kcal)
• 56 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 13 g Kartoffel, gegart, mit Schale (38 kJ / 9 kcal)
• 13 g Blumenkohl, frisch (14 kJ / 3 kcal)
• 7 ml Creme Vega (84 kJ / 20 kcal)
• 3 g Mehl, Weizenmehl Type 405 (44 kJ / 11 kcal)
• 100 g Naturreis gekocht (536 kJ / 128 kcal)
• 87 g Naturreis gekocht (466 kJ / 111 kcal)
• 92 g Hähnchen, Brustfilet, ohne Haut (400 kJ / 96 kcal)
• 78 ml Grüne Bohnen, tiefgefroren (118 kJ / 28 kcal)
• 66 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 16 g Kartoffel, gegart, mit Schale (46 kJ / 11 kcal)
• 16 g Blumenkohl, frisch (17 kJ / 4 kcal)
• 8 ml Creme Vega (96 kJ / 23 kcal)
• 4 g Mehl, Weizenmehl Type 405 (58 kJ / 14 kcal)
• 32 g Blaubeeren (60 kJ / 14 kcal)
• 11 g Gelierzucker, 3:1 (180 kJ / 43 kcal)
• 40 g Streichcreme, Rote Bete Meerrettich (537 kJ / 128 kcal)
• 32 g Mepfel, Meerrettich Apfel (435 kJ / 104 kcal)
• 39 g Räucher Lachs (324 kJ / 77 kcal)
• 4 g Becel Vital Omega 3 (37 kJ / 9 kcal)
• 19 g Becel Classic, Natürlich Reich An Omega 3 (251 kJ / 60 kcal)
• 5 g Bio-Roggen-Sauerteig flüssig, Roggen (28 kJ / 7 kcal)
• 1 g Trockenhefe Instant (18 kJ / 4 kcal)
• 96 g Dinkel Vollkorn Mehl (1435 kJ / 343 kcal)
• 41 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 230 ml Kaffee, schwarz (18 kJ / 4 kcal)
• 120 g Skyr, Natur (326 kJ / 78 kcal)
• 40 g Haferkleie, mit Keim (621 kJ / 148 kcal)
• 15 ml Apfelessig, naturtrüb, 5% Säure (11 kJ / 3 kcal)
• 10 g Honig (128 kJ / 31 kcal)
• 10 g Akazienfasern, Combi Flora Akazie (84 kJ / 20 kcal)
• 10 g Collagen (164 kJ / 39 kcal)

Brennwert: 10409 KJ (2486 kcal)