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Ernährungstagebuch von RoIand

Heute

• 15 g Cappuccino, Milka so leicht (220 kJ / 53 kcal)
• 57 g Classic Cookies, 29% Zartbitter- & 11% Vollmilchschokoladenst (1191 kJ / 284 kcal)
• 250 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 175 g Brokkoli, frisch (249 kJ / 59 kcal)
• 170 g Bio Dinkelvollkornnudeln (2542 kJ / 607 kcal)
• 100 g Passierte Tomaten (155 kJ / 37 kcal)
• 35 g Gouda leicht gerieben, 30% Fett i.Tr. (394 kJ / 94 kcal)
• 8 g Gelierzucker, 3:1 (131 kJ / 31 kcal)
• 25 g Blaubeeren (47 kJ / 11 kcal)
• 36 g Curry-Papaya-Mango Streichcreme (583 kJ / 139 kcal)
• 38 g Tomate-Basilikum, Pflanzlicher Brotaufstrich mit Tomate und Basili (521 kJ / 124 kcal)
• 32 g Räucher Lachs (270 kJ / 64 kcal)
• 15 ml Apfelessig, naturtrüb, 5% Säure (11 kJ / 3 kcal)
• 10 g Akazienfasern, Combi Flora Akazie (84 kJ / 20 kcal)
• 230 ml Kaffee, schwarz (18 kJ / 4 kcal)
• 120 g Skyr, Natur (326 kJ / 78 kcal)
• 40 g Haferkleie, mit Keim (621 kJ / 148 kcal)
• 10 g Honig (128 kJ / 31 kcal)
• 10 g Collagen (164 kJ / 39 kcal)
• 12 g Becel Vital Natürlich Reich an OMEGA 3, 30% Weniger Fett (127 kJ / 30 kcal)
• 102 g Dinkel Vollkorn Mehl (1525 kJ / 364 kcal)
• 44 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 5 g Bio-Roggen-Sauerteig flüssig, Roggen (28 kJ / 7 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Trockenhefe Instant (18 kJ / 4 kcal)

Brennwert: 9351 KJ (2233 kcal)

Gestern

• 33 g Curry-Papaya-Mango Streichcreme (542 kJ / 129 kcal)
• 7 g Becel Vital Omega 3 (70 kJ / 17 kcal)
• 66 g Dinkel Vollkorn Mehl (987 kJ / 236 kcal)
• 28 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 3 g Bio-Roggen-Sauerteig flüssig, Roggen (17 kJ / 4 kcal)
• 1 g Trockenhefe Instant (18 kJ / 4 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 280 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 64 g Mini Geflügel Wiener (670 kJ / 160 kcal)
• 60 g Suppengemüse (85 kJ / 20 kcal)
• 40 g Lauch/Porree, frisch (49 kJ / 12 kcal)
• 180 g Kartoffeln, roh (535 kJ / 128 kcal)
• 20 g Zwiebel, frisch (23 kJ / 5 kcal)
• 8 ml Öl (268 kJ / 64 kcal)
• 56 g Chocolate Chips Cookies (1167 kJ / 279 kcal)
• 24 ml Guaven Nektar, Guave (55 kJ / 13 kcal)
• 9 g Apfel, frisch (20 kJ / 5 kcal)
• 9 g Gelierzucker 3:1 (149 kJ / 36 kcal)
• 31 g Mepfel, Meerrettich Apfel (427 kJ / 102 kcal)
• 55 g Ei, vom Huhn (359 kJ / 86 kcal)
• 37 g Curry-Papaya-Mango Streichcreme (610 kJ / 146 kcal)
• 37 g Tomate-Basilikum, Pflanzlicher Brotaufstrich mit Tomate und Basili (514 kJ / 123 kcal)
• 230 ml Kaffee, schwarz (18 kJ / 4 kcal)
• 120 g Skyr, Natur (326 kJ / 78 kcal)
• 40 g Haferkleie, mit Keim (621 kJ / 148 kcal)
• 15 ml Apfelessig, naturtrüb, 5% Säure (11 kJ / 3 kcal)
• 10 g Honig (128 kJ / 31 kcal)
• 10 g Akazienfasern, Combi Flora Akazie (84 kJ / 20 kcal)
• 5 g Bio-Roggen-Sauerteig flüssig, Roggen (28 kJ / 7 kcal)
• 1 g Trockenhefe Instant (18 kJ / 4 kcal)
• 10 g Collagen (164 kJ / 39 kcal)
• 98 g Dinkel Vollkorn Mehl (1465 kJ / 350 kcal)
• 42 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 16 g Becel Vital Omega 3 (165 kJ / 39 kcal)

Brennwert: 9594 KJ (2291 kcal)