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Ernährungstagebuch von RoIand

Heute

• 10 g Gelierzucker, 3:1 (164 kJ / 39 kcal)
• 29 g Blaubeeren (55 kJ / 13 kcal)
• 46 g rote beete Meerrettich streichcreme (619 kJ / 148 kcal)
• 34 g Curry-Papaya-Mango Streichcreme (550 kJ / 131 kcal)
• 11 ml separate Senf-Dill-Sauce aus Norwegischer Graved Lachs (118 kJ / 28 kcal)
• 36 g Norwegischer Graved Lachs, mit separater Senf-Dill-Sauce (282 kJ / 67 kcal)
• 25 g Die Leichte, Halbfettmargarine (369 kJ / 88 kcal)
• 230 ml Kaffee, schwarz (9 kJ / 2 kcal)
• 120 g Skyr, Natur (326 kJ / 78 kcal)
• 40 g Haferkleie, mit Keim (621 kJ / 148 kcal)
• 15 ml Apfelessig, naturtrüb, 5% Säure (11 kJ / 3 kcal)
• 10 g Honig (128 kJ / 31 kcal)
• 10 g Akazienfasern, Combi Flora Akazie (84 kJ / 20 kcal)
• 5 g Bio-Roggen-Sauerteig flüssig, Roggen (28 kJ / 7 kcal)
• 1 g Trockenhefe Instant (18 kJ / 4 kcal)
• 98 g Dinkel Vollkorn Mehl (1465 kJ / 350 kcal)
• 42 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)

Brennwert: 4846 KJ (1158 kcal)

Gestern

• 275 g Kartoffel, gegart, mit Schale (795 kJ / 190 kcal)
• 152 g Karotte/Möhre, frisch (248 kJ / 59 kcal)
• 127 g Brokkoli, frisch (180 kJ / 43 kcal)
• 30 g gratinkäse, leicht (332 kJ / 79 kcal)
• 21 g Lauch/Porree, frisch (26 kJ / 6 kcal)
• 106 g Les Sauces Hollandaise 8% légère (418 kJ / 100 kcal)
• 150 g Eiscreme, Durchschnittswerte (999 kJ / 239 kcal)
• 16 g Haselnuss Doppelkekse, mit 25% Cremefüllung (328 kJ / 78 kcal)
• 10 g Gelierzucker, 3:1 (164 kJ / 39 kcal)
• 29 g Blaubeeren (55 kJ / 13 kcal)
• 40 g Mepfel, Meerrettich Apfel (546 kJ / 130 kcal)
• 39 g Curry-Papaya-Mango Streichcreme (633 kJ / 151 kcal)
• 10 ml separate Senf-Dill-Sauce aus Norwegischer Graved Lachs (109 kJ / 26 kcal)
• 47 g Norwegischer Graved Lachs, mit separater Senf-Dill-Sauce (363 kJ / 87 kcal)
• 230 ml Kaffee, schwarz (9 kJ / 2 kcal)
• 120 g Skyr, Natur (326 kJ / 78 kcal)
• 40 g Haferkleie, mit Keim (621 kJ / 148 kcal)
• 15 ml Apfelessig, naturtrüb, 5% Säure (11 kJ / 3 kcal)
• 10 g Honig (128 kJ / 31 kcal)
• 10 g Akazienfasern, Combi Flora Akazie (84 kJ / 20 kcal)
• 4 g Bio-Roggen-Sauerteig flüssig, Roggen (23 kJ / 5 kcal)
• 1 g Trockenhefe Instant (18 kJ / 4 kcal)
• 82 g Dinkel Vollkorn Mehl (1226 kJ / 293 kcal)
• 35 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 21 g Die Leichte, Halbfettmargarine (306 kJ / 73 kcal)

Brennwert: 7945 KJ (1898 kcal)