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Ernährungstagebuch von RoIand

Heute

• 44 g rote beete Meerrettich streichcreme (593 kJ / 142 kcal)
• 34 g Curry-Papaya-Mango Streichcreme (553 kJ / 132 kcal)
• 16 g Die Leichte, Halbfettmargarine (237 kJ / 57 kcal)
• 3 g Bio-Roggen-Sauerteig flüssig, Roggen (17 kJ / 4 kcal)
• 1 g Trockenhefe Instant (18 kJ / 4 kcal)
• 61 g Dinkel Vollkorn Mehl (912 kJ / 218 kcal)
• 26 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 10 g Sonnenblumenkerne (270 kJ / 64 kcal)
• 50 g Tomaten, frisch (40 kJ / 10 kcal)
• 40 g Eisberg (22 kJ / 5 kcal)
• 30 g Karotte/Möhre, frisch (49 kJ / 12 kcal)
• 26 g gratinkäse, leicht (287 kJ / 69 kcal)
• 18 g Lauch/Porree, frisch (22 kJ / 5 kcal)
• 238 g Kartoffel, gegart, mit Schale (688 kJ / 164 kcal)
• 132 g Karotte/Möhre, frisch (215 kJ / 51 kcal)
• 110 g Brokkoli, frisch (156 kJ / 37 kcal)
• 92 g Les Sauces Hollandaise 8% légère (362 kJ / 86 kcal)
• 18 g gratinkäse, leicht (193 kJ / 46 kcal)
• 13 g Lauch/Porree, frisch (15 kJ / 4 kcal)
• 163 g Kartoffel, gegart, mit Schale (470 kJ / 112 kcal)
• 90 g Karotte/Möhre, frisch (147 kJ / 35 kcal)
• 75 g Brokkoli, frisch (107 kJ / 26 kcal)
• 63 g Les Sauces Hollandaise 8% légère (246 kJ / 59 kcal)
• 11 g Gelierzucker, 3:1 (180 kJ / 43 kcal)
• 32 g Blaubeeren (60 kJ / 14 kcal)
• 43 g rote beete Meerrettich streichcreme (584 kJ / 139 kcal)
• 9 ml separate Senf-Dill-Sauce aus Norwegischer Graved Lachs (99 kJ / 24 kcal)
• 46 g Norwegischer Graved Lachs, mit separater Senf-Dill-Sauce (357 kJ / 85 kcal)
• 46 g Curry-Papaya-Mango Streichcreme (748 kJ / 179 kcal)
• 22 g Die Leichte, Halbfettmargarine (326 kJ / 78 kcal)
• 230 ml Kaffee, schwarz (9 kJ / 2 kcal)
• 120 g Skyr, Natur (326 kJ / 78 kcal)
• 40 g Haferkleie, mit Keim (621 kJ / 148 kcal)
• 15 ml Apfelessig, naturtrüb, 5% Säure (11 kJ / 3 kcal)
• 10 g Honig (128 kJ / 31 kcal)
• 10 g Akazienfasern, Combi Flora Akazie (84 kJ / 20 kcal)
• 5 g Bio-Roggen-Sauerteig flüssig, Roggen (28 kJ / 7 kcal)
• 1 g Trockenhefe Instant (18 kJ / 4 kcal)
• 102 g Dinkel Vollkorn Mehl (1525 kJ / 364 kcal)
• 44 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)

Brennwert: 10724 KJ (2561 kcal)

Gestern

• 46 g Mepfel, Meerrettich Apfel (631 kJ / 151 kcal)
• 44 g Curry-Papaya-Mango Streichcreme (714 kJ / 171 kcal)
• 37 g rote beete Meerrettich streichcreme (500 kJ / 119 kcal)
• 4 g Bio-Roggen-Sauerteig flüssig, Roggen (23 kJ / 5 kcal)
• 1 g Trockenhefe Instant (18 kJ / 4 kcal)
• 86 g Dinkel Vollkorn Mehl (1286 kJ / 307 kcal)
• 37 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 28 g Die Leichte, Halbfettmargarine (412 kJ / 98 kcal)
• 50 g Tomaten, frisch (40 kJ / 10 kcal)
• 40 g Eisberg (22 kJ / 5 kcal)
• 30 g Karotte/Möhre, frisch (49 kJ / 12 kcal)
• 95 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 86 g Veganes Mühlenhack (407 kJ / 97 kcal)
• 76 g Passierte Tomaten (83 kJ / 20 kcal)
• 76 g Naturreis gekocht (404 kJ / 96 kcal)
• 48 g Bio Dinkelreis gekocht (269 kJ / 64 kcal)
• 48 g Erbsen, gekocht (119 kJ / 28 kcal)
• 24 g Karotten / Möhren, gekocht (39 kJ / 9 kcal)
• 24 ml Creme Vega (288 kJ / 69 kcal)
• 10 g Gelierzucker, 3:1 (164 kJ / 39 kcal)
• 29 g Blaubeeren (55 kJ / 13 kcal)
• 41 g Curry-Papaya-Mango Streichcreme (673 kJ / 161 kcal)
• 32 g Mepfel, Meerrettich Apfel (441 kJ / 105 kcal)
• 41 g Norwegischer Graved Lachs, mit separater Senf-Dill-Sauce (320 kJ / 76 kcal)
• 9 ml separate Senf-Dill-Sauce aus Norwegischer Graved Lachs (99 kJ / 24 kcal)
• 25 g Die Leichte, Halbfettmargarine (365 kJ / 87 kcal)
• 230 ml Kaffee, schwarz (9 kJ / 2 kcal)
• 120 g Skyr, Natur (326 kJ / 78 kcal)
• 40 g Haferkleie, mit Keim (621 kJ / 148 kcal)
• 15 ml Apfelessig, naturtrüb, 5% Säure (11 kJ / 3 kcal)
• 10 g Honig (128 kJ / 31 kcal)
• 10 g Akazienfasern, Combi Flora Akazie (84 kJ / 20 kcal)
• 5 g Bio-Roggen-Sauerteig flüssig, Roggen (28 kJ / 7 kcal)
• 1 g Trockenhefe Instant (18 kJ / 4 kcal)
• 108 g Dinkel Vollkorn Mehl (1615 kJ / 386 kcal)
• 46 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 2 g Salz (0 kJ / 0 kcal)

Brennwert: 10258 KJ (2450 kcal)