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Ernährungstagebuch von RoIand

Heute

• 45 g 33% Protein, salted caramel flavour (724 kJ / 173 kcal)
• Riegel Proteinriegel Vanilla Caramel (710 kJ / 170 kcal)
• 8 g Sweet Family 3:1 Gelierzucker (132 kJ / 32 kcal)
• 25 g Mango, frisch (65 kJ / 16 kcal)
• 44 g My Veggie Rote Bete-Meerrettich (519 kJ / 124 kcal)
• 43 g Tomate-Basilikum, Pflanzlicher Brotaufstrich mit Tomate und Basili (597 kJ / 143 kcal)
• 8 ml separate Senf-Dill-Sauce aus Norwegischer Graved Lachs (84 kJ / 20 kcal)
• 33 g Norwegischer Graved Lachs, mit separater Senf-Dill-Sauce (257 kJ / 61 kcal)
• 26 g Activ Cholesterinsenkende Halbfett-Margarine (378 kJ / 90 kcal)
• 90 g Dinkel Vollkorn Mehl (1346 kJ / 321 kcal)
• 4 g Bio-Roggen-Sauerteig flüssig, Roggen (23 kJ / 5 kcal)
• 38 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Trockenhefe Instant (18 kJ / 4 kcal)
• 230 ml Kaffee, schwarz (18 kJ / 4 kcal)
• 120 g Skyr Pur (326 kJ / 78 kcal)
• 40 g Haferkleie, mit Keim (621 kJ / 148 kcal)
• 15 ml Apfelessig, naturtrüb, 5% Säure (11 kJ / 3 kcal)
• 10 g Honig (128 kJ / 31 kcal)
• 10 g Akazienfasern, Combi Flora Akazie (84 kJ / 20 kcal)
• 220 ml Kaffee, schwarz (18 kJ / 4 kcal)

Brennwert: 6056 KJ (1447 kcal)

Gestern

• 45 g Streichcreme, Curry-Papaya-Mango (696 kJ / 166 kcal)
• 40 g Mepfel, Meerrettich Apfel (543 kJ / 130 kcal)
• 39 g My Veggie Rote Bete-Meerrettich (459 kJ / 110 kcal)
• 15 g Deli Reform Active (221 kJ / 53 kcal)
• 12 g Oliven, grün (62 kJ / 15 kcal)
• 70 g Hähnchenbruststreifen, geschnitten, gewürzt, gegart (322 kJ / 77 kcal)
• 10 g Radieschen, frisch (7 kJ / 2 kcal)
• 17 g Eisberg (9 kJ / 2 kcal)
• 330 ml Erdinger, Alkoholfrei (347 kJ / 83 kcal)
• 99 g Dinkel Vollkorn Mehl (1480 kJ / 353 kcal)
• 5 g Bio-Roggen-Sauerteig flüssig, Roggen (28 kJ / 7 kcal)
• 1 g Trockenhefe Instant (18 kJ / 4 kcal)
• 42 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 45 g Protein 34% Riegel, Hazelnut Nougat Flavour (714 kJ / 171 kcal)
• 45 g Proteinriegel 35%, Almond Coconut Flavour (720 kJ / 172 kcal)
• 200 g Apfel, frisch (452 kJ / 108 kcal)
• Kugel Eiscreme, Durchschnittswerte (499 kJ / 119 kcal)
• 15 g Eiswaffel Wenus, vegan (248 kJ / 59 kcal)
• 22 g Aprikose (44 kJ / 11 kcal)
• 8 g Gelierzucker, 2:1 (133 kJ / 32 kcal)
• 40 g My Veggie Rote Bete-Meerrettich (470 kJ / 112 kcal)
• 44 g Mepfel, Meerrettich Apfel (594 kJ / 142 kcal)
• 11 ml separate Senf-Dill-Sauce aus Norwegischer Graved Lachs (122 kJ / 29 kcal)
• 37 g Norwegischer Graved Lachs, mit separater Senf-Dill-Sauce (288 kJ / 69 kcal)
• 20 g Deli Reform Active (288 kJ / 69 kcal)
• 230 ml Kaffee, schwarz (18 kJ / 4 kcal)
• 120 g Skyr Pur (326 kJ / 78 kcal)
• 40 g Haferkleie, mit Keim (621 kJ / 148 kcal)
• 15 ml Apfelessig, naturtrüb, 5% Säure (11 kJ / 3 kcal)
• 10 g Honig (128 kJ / 31 kcal)
• 10 g Akazienfasern, Combi Flora Akazie (84 kJ / 20 kcal)
• 82 g Dinkel Vollkorn Mehl (1226 kJ / 293 kcal)
• 4 g Bio-Roggen-Sauerteig flüssig, Roggen (23 kJ / 5 kcal)
• 35 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Trockenhefe Instant (18 kJ / 4 kcal)

Brennwert: 11219 KJ (2680 kcal)