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Ernährungstagebuch von RoIand

Heute

• 12 g Gelierzucker, 3:1 (196 kJ / 47 kcal)
• 35 g Blaubeeren (66 kJ / 16 kcal)
• 50 g rote beete Meerrettich streichcreme (679 kJ / 162 kcal)
• 35 g Mepfel, Meerrettich Apfel (472 kJ / 113 kcal)
• 9 ml separate Senf-Dill-Sauce aus Norwegischer Graved Lachs (102 kJ / 24 kcal)
• 66 g Norwegischer Graved Lachs, mit separater Senf-Dill-Sauce (514 kJ / 123 kcal)
• 20 g Die Leichte, Halbfettmargarine (297 kJ / 71 kcal)
• 230 ml Kaffee, schwarz (9 kJ / 2 kcal)
• 120 g Skyr, Natur (326 kJ / 78 kcal)
• 40 g Haferkleie, mit Keim (621 kJ / 148 kcal)
• 15 ml Apfelessig, naturtrüb, 5% Säure (11 kJ / 3 kcal)
• 10 g Honig (128 kJ / 31 kcal)
• 10 g Akazienfasern, Combi Flora Akazie (84 kJ / 20 kcal)
• 4 g Bio-Roggen-Sauerteig flüssig, Roggen (23 kJ / 5 kcal)
• 1 g Trockenhefe Instant (18 kJ / 4 kcal)
• 86 g Dinkel Vollkorn Mehl (1286 kJ / 307 kcal)
• 37 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)

Brennwert: 4833 KJ (1154 kcal)

Gestern

• 60 g Cashewkerne geröstet, ohne Salz (1542 kJ / 368 kcal)
• 50 g Tomaten, frisch (40 kJ / 10 kcal)
• 40 g Eisberg (22 kJ / 5 kcal)
• 340 g Paprika, rot, frisch (541 kJ / 129 kcal)
• 120 ml Passierte Tomaten, Tomate (136 kJ / 32 kcal)
• 72 g Veganes Mühlenhack (341 kJ / 81 kcal)
• 140 g Kartoffeln, gegart, ohne Schale (427 kJ / 102 kcal)
• 40 g Zwiebel, frisch (46 kJ / 11 kcal)
• 40 g Protein Riegel 33%, Peanut-Caramel-Geschmack (623 kJ / 149 kcal)
• 40 g 30 % Riegel crunchy, Himbeere-Crisp-Geschmack (682 kJ / 163 kcal)
• 23 g Erdbeeren, tiefgefroren (35 kJ / 8 kcal)
• 14 g Gelierzucker, 3:1 (229 kJ / 55 kcal)
• 5 g Himbeeren, frisch (9 kJ / 2 kcal)
• 37 g Curry-Papaya-Mango Streichcreme (610 kJ / 146 kcal)
• 14 g Toskana Brotaufstrich, vegan (200 kJ / 48 kcal)
• 63 g Ei, vom Huhn (411 kJ / 98 kcal)
• 14 ml separate Senf-Dill-Sauce aus Norwegischer Graved Lachs (154 kJ / 37 kcal)
• 46 g Norwegischer Graved Lachs, mit separater Senf-Dill-Sauce (357 kJ / 85 kcal)
• 29 g Die Leichte, Halbfettmargarine (419 kJ / 100 kcal)
• 230 ml Kaffee, schwarz (9 kJ / 2 kcal)
• 120 g Skyr, Natur (326 kJ / 78 kcal)
• 40 g Haferkleie, mit Keim (621 kJ / 148 kcal)
• 15 ml Apfelessig, naturtrüb, 5% Säure (11 kJ / 3 kcal)
• 10 g Honig (128 kJ / 31 kcal)
• 10 g Akazienfasern, Combi Flora Akazie (84 kJ / 20 kcal)
• 5 g Bio-Roggen-Sauerteig flüssig, Roggen (28 kJ / 7 kcal)
• 1 g Trockenhefe Instant (18 kJ / 4 kcal)
• 106 g Dinkel Vollkorn Mehl (1585 kJ / 379 kcal)
• 46 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 2 g Salz (0 kJ / 0 kcal)

Brennwert: 9633 KJ (2301 kcal)