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Ernährungstagebuch von RoIand

Heute

• 193 g Kartoffel, gegart, mit Schale (727 kJ / 174 kcal)
• 173 g Brokkoli, frisch (246 kJ / 59 kcal)
• 96 g Les Sauces Hollandaise 8% légère (378 kJ / 90 kcal)
• 62 g Spargel, weiß, gekocht (34 kJ / 8 kcal)
• 27 g gratinkäse, leicht (298 kJ / 71 kcal)
• 15 g Gelierzucker, 3:1 (246 kJ / 59 kcal)
• 5 g Himbeeren, frisch (9 kJ / 2 kcal)
• 25 g Erdbeeren, tiefgefroren (38 kJ / 9 kcal)
• 36 g Mepfel, Meerrettich-Apfel (494 kJ / 118 kcal)
• 47 g rote beete Meerrettich streichcreme (636 kJ / 152 kcal)
• 55 g Norwegischer Graved Lachs, mit separater Senf-Dill-Sauce (429 kJ / 102 kcal)
• 11 ml separate Senf-Dill-Sauce aus Norwegischer Graved Lachs (123 kJ / 29 kcal)
• 230 ml Kaffee, schwarz (9 kJ / 2 kcal)
• 120 g Skyr, Natur (326 kJ / 78 kcal)
• 40 g Haferkleie, mit Keim (621 kJ / 148 kcal)
• 15 ml Apfelessig, naturtrüb, 5% Säure (11 kJ / 3 kcal)
• 10 g Honig (128 kJ / 31 kcal)
• 10 g Akazienfasern, Combi Flora Akazie (84 kJ / 20 kcal)
• 4 g Bio-Roggen-Sauerteig flüssig, Roggen (23 kJ / 5 kcal)
• 1 g Trockenhefe Instant (18 kJ / 4 kcal)
• 88 g Dinkel Vollkorn Mehl (1316 kJ / 314 kcal)
• 38 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 29 g Die Leichte, Halbfettmargarine (422 kJ / 101 kcal)

Brennwert: 6616 KJ (1580 kcal)

Gestern

• 250 g Kartoffel, gegart, mit Schale (942 kJ / 225 kcal)
• 225 g Brokkoli, frisch (320 kJ / 76 kcal)
• 125 g Les Sauces Hollandaise 8% légère (493 kJ / 118 kcal)
• 80 g Spargel, weiß, gekocht (44 kJ / 11 kcal)
• 35 g gratinkäse, leicht (387 kJ / 92 kcal)
• 15 g Gelierzucker, 3:1 (246 kJ / 59 kcal)
• 5 g Himbeeren, frisch (9 kJ / 2 kcal)
• 25 g Erdbeeren, tiefgefroren (38 kJ / 9 kcal)
• 46 g Mepfel, Meerrettich-Apfel (625 kJ / 149 kcal)
• 38 g Streichcreme Rote Bete Meerrettich (456 kJ / 109 kcal)
• 17 ml separate Senf-Dill-Sauce aus Norwegischer Graved Lachs (186 kJ / 44 kcal)
• 55 g Norwegischer Graved Lachs, mit separater Senf-Dill-Sauce (422 kJ / 101 kcal)
• 230 ml Kaffee, schwarz (9 kJ / 2 kcal)
• 120 g Skyr, Natur (326 kJ / 78 kcal)
• 40 g Haferkleie, mit Keim (621 kJ / 148 kcal)
• 15 ml Apfelessig, naturtrüb, 5% Säure (11 kJ / 3 kcal)
• 10 g Honig (128 kJ / 31 kcal)
• 10 g Akazienfasern, Combi Flora Akazie (84 kJ / 20 kcal)
• 4 g Bio-Roggen-Sauerteig flüssig, Roggen (23 kJ / 5 kcal)
• 1 g Trockenhefe Instant (18 kJ / 4 kcal)
• 92 g Dinkel Vollkorn Mehl (1375 kJ / 328 kcal)
• 40 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 25 g Die Leichte, Halbfettmargarine (373 kJ / 89 kcal)

Brennwert: 7136 KJ (1704 kcal)