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Ernährungstagebuch von RoIand

Heute

• 88 g Vegane Bolognese, mit Soja-Schnetzel (289 kJ / 69 kcal)
• 25 g Gratinkäse leicht (294 kJ / 70 kcal)
• 165 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 100 g Vollkornnudeln, Bio Penne (1474 kJ / 352 kcal)
• 63 g Zucchini, grün, frisch (49 kJ / 12 kcal)
• 40 g Tomaten, frisch (32 kJ / 8 kcal)
• 165 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 100 g Vollkornnudeln, Bio Penne (1474 kJ / 352 kcal)
• 88 g Vegane Bolognese, mit Soja-Schnetzel (289 kJ / 69 kcal)
• 63 g Zucchini, grün, frisch (49 kJ / 12 kcal)
• 25 g Gratinkäse leicht (294 kJ / 70 kcal)
• 40 g Tomaten, frisch (32 kJ / 8 kcal)
• 32 g Haselnuss Doppelkekse, mit 25% Cremefüllung (655 kJ / 156 kcal)
• 47 g Frühstückskonfitüre Himbeere, fein passiert (455 kJ / 109 kcal)
• 39 g Curry-Papaya-Mango Streichcreme (633 kJ / 151 kcal)
• 44 g rote beete Meerrettich streichcreme (597 kJ / 143 kcal)
• 40 g Norwegischer Graved Lachs, mit separater Senf-Dill-Sauce (310 kJ / 74 kcal)
• 11 ml separate Senf-Dill-Sauce aus Norwegischer Graved Lachs (122 kJ / 29 kcal)
• 230 ml Kaffee, schwarz (9 kJ / 2 kcal)
• 120 g Skyr, Natur (326 kJ / 78 kcal)
• 40 g Haferkleie, mit Keim (621 kJ / 148 kcal)
• 15 ml Apfelessig, naturtrüb, 5% Säure (11 kJ / 3 kcal)
• 10 g Honig (128 kJ / 31 kcal)
• 10 g Akazienfasern, Combi Flora Akazie (84 kJ / 20 kcal)
• 5 g Bio-Roggen-Sauerteig flüssig, Roggen (28 kJ / 7 kcal)
• 1 g Trockenhefe Instant (18 kJ / 4 kcal)
• 104 g Dinkel Vollkorn Mehl (1555 kJ / 371 kcal)
• 45 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 25 g Die Leichte, Halbfettmargarine (372 kJ / 89 kcal)

Brennwert: 10202 KJ (2437 kcal)

Gestern

• 24 g Toskana Brotaufstrich, vegan (345 kJ / 82 kcal)
• 31 g rote beete Meerrettich streichcreme (422 kJ / 101 kcal)
• 36 g Mepfel, Meerrettich Apfel (495 kJ / 118 kcal)
• 16 g Die Leichte, Halbfettmargarine (229 kJ / 55 kcal)
• 3 g Bio-Roggen-Sauerteig flüssig, Roggen (17 kJ / 4 kcal)
• 1 g Trockenhefe Instant (18 kJ / 4 kcal)
• 63 g Dinkel Vollkorn Mehl (942 kJ / 225 kcal)
• 27 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 3 Stück Ei, vom Huhn (1077 kJ / 257 kcal)
• 161 g Reis, gekocht (850 kJ / 203 kcal)
• 81 g Paprika, rot, frisch (129 kJ / 31 kcal)
• 81 g Passierte Tomaten (126 kJ / 30 kcal)
• 15 g Eiswaffel Wenus, vegan (253 kJ / 60 kcal)
• 75 g Eiscreme, Durchschnittswerte (499 kJ / 119 kcal)
• 42 g Frühstückskonfitüre Himbeere, fein passiert (409 kJ / 98 kcal)
• 38 g rote beete Meerrettich streichcreme (516 kJ / 123 kcal)
• 47 g Tomate-Basilikum, Pflanzlicher Brotaufstrich mit Tomate und Basili (655 kJ / 156 kcal)
• 5 ml separate Senf-Dill-Sauce aus Norwegischer Graved Lachs (54 kJ / 13 kcal)
• 40 g Norwegischer Graved Lachs, mit separater Senf-Dill-Sauce (306 kJ / 73 kcal)
• 22 g Die Leichte, Halbfettmargarine (325 kJ / 78 kcal)
• 159 g Paderborner Penny (1405 kJ / 336 kcal)
• 230 ml Kaffee, schwarz (9 kJ / 2 kcal)
• 120 g Skyr, Natur (326 kJ / 78 kcal)
• 40 g Haferkleie, mit Keim (621 kJ / 148 kcal)
• 15 ml Apfelessig, naturtrüb, 5% Säure (11 kJ / 3 kcal)
• 10 g Honig (128 kJ / 31 kcal)
• 10 g Akazienfasern, Combi Flora Akazie (84 kJ / 20 kcal)

Brennwert: 10252 KJ (2449 kcal)