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Ernährungstagebuch von RoIand

Heute

• 9 g Gelierzucker, 3:1 (147 kJ / 35 kcal)
• 26 g Blaubeeren (49 kJ / 12 kcal)
• 33 g Curry-Papaya-Mango Streichcreme (533 kJ / 127 kcal)
• 35 g Streichcreme, Rote Bete Meerrettich (470 kJ / 112 kcal)
• 34 g Räucher Lachs (288 kJ / 69 kcal)
• 21 g Becel Classic, Natürlich Reich An Omega 3 (282 kJ / 67 kcal)
• 230 ml Kaffee, schwarz (18 kJ / 4 kcal)
• 120 g Skyr, Natur (326 kJ / 78 kcal)
• 40 g Haferkleie, mit Keim (621 kJ / 148 kcal)
• 15 ml Apfelessig, naturtrüb, 5% Säure (11 kJ / 3 kcal)
• 10 g Honig (128 kJ / 31 kcal)
• 10 g Akazienfasern, Combi Flora Akazie (84 kJ / 20 kcal)
• 4 g Bio-Roggen-Sauerteig flüssig, Roggen (23 kJ / 5 kcal)
• 1 g Trockenhefe Instant (18 kJ / 4 kcal)
• 10 g Collagen (164 kJ / 39 kcal)
• 92 g Dinkel Vollkorn Mehl (1375 kJ / 328 kcal)
• 40 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 220 ml Kaffee, schwarz (18 kJ / 4 kcal)

Brennwert: 4556 KJ (1088 kcal)

Gestern

• 30 g Walnusskerne, naturbelassen (921 kJ / 220 kcal)
• 22 g Soft Cookies Triple Choc (435 kJ / 104 kcal)
• 22 g Soft Cookies Triple Choc (435 kJ / 104 kcal)
• 22 g Soft Cookies Triple Choc (435 kJ / 104 kcal)
• 15 g Cappuccino, Milka so leicht (220 kJ / 53 kcal)
• 22 g Soft Cookies Triple Choc (435 kJ / 104 kcal)
• 65 g Kräuterquark (384 kJ / 92 kcal)
• 248 g Kartoffeln, gegart, ohne Schale (756 kJ / 181 kcal)
• 67 g Rührei (350 kJ / 84 kcal)
• 90 g Rührei (471 kJ / 112 kcal)
• 81 g Kräuterquark (476 kJ / 114 kcal)
• 17 g Becel Classic, Natürlich Reich An Omega 3 (226 kJ / 54 kcal)
• 277 g Kartoffeln, gegart, ohne Schale (845 kJ / 202 kcal)
• 9 g Gelierzucker, 3:1 (147 kJ / 35 kcal)
• 27 g Blaubeeren (51 kJ / 12 kcal)
• 42 g Mepfel, Meerrettich Apfel (573 kJ / 137 kcal)
• 33 g Streichcreme, Rote Bete Meerrettich (439 kJ / 105 kcal)
• 40 g Räucher Lachs (337 kJ / 80 kcal)
• 230 ml Kaffee, schwarz (18 kJ / 4 kcal)
• 120 g Skyr, Natur (326 kJ / 78 kcal)
• 40 g Haferkleie, mit Keim (621 kJ / 148 kcal)
• 15 ml Apfelessig, naturtrüb, 5% Säure (11 kJ / 3 kcal)
• 10 g Honig (128 kJ / 31 kcal)
• 10 g Akazienfasern, Combi Flora Akazie (84 kJ / 20 kcal)
• 4 g Bio-Roggen-Sauerteig flüssig, Roggen (23 kJ / 5 kcal)
• 1 g Trockenhefe Instant (18 kJ / 4 kcal)
• 10 g Collagen (164 kJ / 39 kcal)
• 86 g Dinkel Vollkorn Mehl (1286 kJ / 307 kcal)
• 37 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 23 g Becel Classic, Natürlich Reich An Omega 3 (307 kJ / 73 kcal)
• 220 ml Kaffee, schwarz (18 kJ / 4 kcal)

Brennwert: 10939 KJ (2613 kcal)