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Ernährungstagebuch von RoIand

Heute

• 5 g Bio-Roggen-Sauerteig flüssig, Roggen (28 kJ / 7 kcal)
• 1 g Trockenhefe Instant (18 kJ / 4 kcal)
• 98 g Dinkel Vollkorn Mehl (1465 kJ / 350 kcal)
• 42 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 147 ml Orangensaft, frisch gepresst (270 kJ / 64 kcal)
• 230 ml Kaffee, schwarz (18 kJ / 4 kcal)
• 120 g Skyr, Natur (326 kJ / 78 kcal)
• 40 g Haferkleie, mit Keim (621 kJ / 148 kcal)
• 15 ml Apfelessig, naturtrüb, 5% Säure (11 kJ / 3 kcal)
• 10 g Akazienfasern, Combi Flora Akazie (84 kJ / 20 kcal)
• 10 g Honig (128 kJ / 31 kcal)
• 10 g Collagen (164 kJ / 39 kcal)

Brennwert: 3135 KJ (749 kcal)

Gestern

• 19 g Chocolate Chips Cookies (389 kJ / 93 kcal)
• 19 g Chocolate Chips Cookies (389 kJ / 93 kcal)
• 135 g Kartoffeln, gegart, ohne Schale (412 kJ / 98 kcal)
• 99 g Hähnchenbrust mit Haut und Knochen (696 kJ / 166 kcal)
• 111 g Kartoffeln, gegart, ohne Schale (339 kJ / 81 kcal)
• 150 ml Orangensaft, frisch gepresst (276 kJ / 66 kcal)
• 167 g Hähnchenbrust mit Haut und Knochen (1175 kJ / 281 kcal)
• 49 g Paprika, rot, frisch (78 kJ / 19 kcal)
• 11 g Creme legere, classic (78 kJ / 19 kcal)
• 114 g Passierte Tomaten (157 kJ / 37 kcal)
• 76 g Tomaten, frisch (61 kJ / 15 kcal)
• 45 g Zuchini, frisch (32 kJ / 8 kcal)
• 9 g Zwiebel, frisch (10 kJ / 2 kcal)
• 18 ml Guaven Nektar, Guave (41 kJ / 10 kcal)
• 7 g Apfel, frisch (16 kJ / 4 kcal)
• 7 g Gelierzucker 3:1 (116 kJ / 28 kcal)
• 40 g My Veggie, Mango-Curry (497 kJ / 119 kcal)
• 34 g Tomate-Basilikum, Pflanzlicher Brotaufstrich mit Tomate und Basili (474 kJ / 113 kcal)
• 8 ml separate Senf-Dill-Sauce aus Norwegischer Graved Lachs (92 kJ / 22 kcal)
• 38 g Norwegischer Graved Lachs, mit separater Senf-Dill-Sauce (292 kJ / 70 kcal)
• 21 g Becel Vital Omega 3 (220 kJ / 53 kcal)
• 4 g Bio-Roggen-Sauerteig flüssig, Roggen (23 kJ / 5 kcal)
• 1 g Trockenhefe Instant (18 kJ / 4 kcal)
• 93 g Dinkel Vollkorn Mehl (1390 kJ / 332 kcal)
• 40 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 148 ml Orangensaft, frisch gepresst (272 kJ / 65 kcal)
• 230 ml Kaffee, schwarz (18 kJ / 4 kcal)
• 120 g Skyr, Natur (326 kJ / 78 kcal)
• 40 g Haferkleie, mit Keim (621 kJ / 148 kcal)
• 15 ml Apfelessig, naturtrüb, 5% Säure (11 kJ / 3 kcal)
• 10 g Akazienfasern, Combi Flora Akazie (84 kJ / 20 kcal)
• 10 g Honig (128 kJ / 31 kcal)
• 10 g Collagen (164 kJ / 39 kcal)

Brennwert: 8897 KJ (2125 kcal)