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Ernährungstagebuch von RoIand

Heute

• 35 g Curry-Papaya-Mango Streichcreme (573 kJ / 137 kcal)
• 2 g Bio-Roggen-Sauerteig flüssig, Roggen (11 kJ / 3 kcal)
• 1 g Trockenhefe Instant (18 kJ / 4 kcal)
• 36 g Dinkel Vollkorn Mehl (538 kJ / 128 kcal)
• 15 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 44 g My Vay Bio Streichcreme Toskana-Art (556 kJ / 133 kcal)
• 19 g Becel Vital Omega 3 (200 kJ / 48 kcal)
• 3 g Bio-Roggen-Sauerteig flüssig, Roggen (17 kJ / 4 kcal)
• 1 g Trockenhefe Instant (18 kJ / 4 kcal)
• 72 g Dinkel Vollkorn Mehl (1076 kJ / 257 kcal)
• 31 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 84 g Rührei (439 kJ / 105 kcal)
• 20 g Rucola, frisch (23 kJ / 5 kcal)
• 25 g Tomaten, frisch (20 kJ / 5 kcal)
• 23 g Eisberg (12 kJ / 3 kcal)
• 22 g Oreo Original, Chocolate Flavoured Sandwich Biscuits (435 kJ / 104 kcal)
• 44 g Oreo Original, Chocolate Flavoured Sandwich Biscuits (869 kJ / 208 kcal)
• 18 g Granola (331 kJ / 79 kcal)
• 25 g Mango, frisch (65 kJ / 16 kcal)
• 8 g Sweet Family 3:1 Gelierzucker (132 kJ / 32 kcal)
• 45 g My Vay Bio Streichcreme Toskana-Art (566 kJ / 135 kcal)
• 30 g Mepfel, Meerrettich Apfel (412 kJ / 98 kcal)
• 5 ml separate Senf-Dill-Sauce aus Norwegischer Graved Lachs (52 kJ / 12 kcal)
• 32 g Räucher Lachs (264 kJ / 63 kcal)
• 230 ml Kaffee, schwarz (18 kJ / 4 kcal)
• 120 g Skyr, Natur (326 kJ / 78 kcal)
• 40 g Haferkleie, mit Keim (621 kJ / 148 kcal)
• 15 ml Apfelessig, naturtrüb, 5% Säure (11 kJ / 3 kcal)
• 10 g Honig (128 kJ / 31 kcal)
• 10 g Akazienfasern, Combi Flora Akazie (84 kJ / 20 kcal)
• 5 g Bio-Roggen-Sauerteig flüssig, Roggen (28 kJ / 7 kcal)
• 1 g Trockenhefe Instant (18 kJ / 4 kcal)
• 10 g Collagen (164 kJ / 39 kcal)
• 106 g Dinkel Vollkorn Mehl (1585 kJ / 379 kcal)
• 46 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 2 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 18 g Becel Vital Omega 3 (189 kJ / 45 kcal)

Brennwert: 9802 KJ (2341 kcal)

Gestern

• 44 g Weiße Schokolade (984 kJ / 235 kcal)
• 62 g Zaziki, nach griechischer Art (304 kJ / 73 kcal)
• 119 g Hähnchen Geschnetzeltes nach Gyros Art (747 kJ / 178 kcal)
• 40 g Passierte Tomaten (55 kJ / 13 kcal)
• 30 g Paprika, rot, frisch (48 kJ / 11 kcal)
• 32 g Zucchini, grün, frisch (25 kJ / 6 kcal)
• 12 g Zwiebel, frisch (14 kJ / 3 kcal)
• 127 g Naturreis, gekocht (596 kJ / 142 kcal)
• 65 g Zaziki, nach griechischer Art (319 kJ / 76 kcal)
• 45 g Sportyfeel Protein Bar, White Chocolate Crisp (665 kJ / 159 kcal)
• 135 g Naturreis, gekocht (634 kJ / 151 kcal)
• 108 g Hähnchen Geschnetzeltes nach Gyros Art (678 kJ / 162 kcal)
• 36 g Passierte Tomaten (50 kJ / 12 kcal)
• 27 g Paprika, rot, frisch (43 kJ / 10 kcal)
• 29 g Zucchini, grün, frisch (23 kJ / 5 kcal)
• 11 g Zwiebel, frisch (13 kJ / 3 kcal)
• 42 g My Vay Bio Streichcreme Toskana-Art (535 kJ / 128 kcal)
• 41 g Mepfel, Meerrettich Apfel (564 kJ / 135 kcal)
• 35 g Räucher Lachs (294 kJ / 70 kcal)
• 7 ml separate Senf-Dill-Sauce aus Norwegischer Graved Lachs (77 kJ / 18 kcal)
• 21 g Becel Vital Omega 3 (218 kJ / 52 kcal)
• 230 ml Kaffee, schwarz (18 kJ / 4 kcal)
• 120 g Skyr, Natur (326 kJ / 78 kcal)
• 40 g Haferkleie, mit Keim (621 kJ / 148 kcal)
• 15 ml Apfelessig, naturtrüb, 5% Säure (11 kJ / 3 kcal)
• 10 g Honig (128 kJ / 31 kcal)
• 10 g Akazienfasern, Combi Flora Akazie (84 kJ / 20 kcal)
• 5 g Bio-Roggen-Sauerteig flüssig, Roggen (28 kJ / 7 kcal)
• 1 g Trockenhefe Instant (18 kJ / 4 kcal)
• 10 g Collagen (164 kJ / 39 kcal)
• 104 g Dinkel Vollkorn Mehl (1555 kJ / 371 kcal)
• 44 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 29 g Mango, frisch (75 kJ / 18 kcal)
• 10 g Sweet Family 3:1 Gelierzucker (165 kJ / 39 kcal)
• 17 g Granola (325 kJ / 78 kcal)

Brennwert: 10403 KJ (2485 kcal)