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Jens

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Ernährungstagebuch von Roidrage

Heute

• 150 g Heidelbeeren, tiefgefroren, ohne Zuckerzusatz (302 kJ / 72 kcal)
• 30 g ESN Cyclic Dextrin (479 kJ / 114 kcal)
• Stück Designer Whey Protein, Vanilla Milk (467 kJ / 112 kcal)
• 100 g Banane, frisch (388 kJ / 93 kcal)
• 30 g ISOCLEAR Raspberry (438 kJ / 105 kcal)
• 150 g Heidelbeeren, tiefgefroren, ohne Zuckerzusatz (302 kJ / 72 kcal)
• 75 g Haferflocken, extra zart (1168 kJ / 279 kcal)
• 30 g Designer Whey Protein, Vanilla Milk (467 kJ / 112 kcal)
• 30 g Mandelmus, Braun (815 kJ / 195 kcal)

Brennwert: 4825 KJ (1152 kcal)

Gestern

• 250 g Magerquark (733 kJ / 175 kcal)
• 15 g Margarine (450 kJ / 107 kcal)
• 83 g Vanillepudding (331 kJ / 79 kcal)
• 55 g Ei, vom Huhn (359 kJ / 86 kcal)
• 38 g Zucker (636 kJ / 152 kcal)
• 80 g Protein Riegel, Crunchy-Brownie-& Cream-Geschmack (1159 kJ / 277 kcal)
• 200 g Protein wrap (2662 kJ / 636 kcal)
• 350 g Hähnchen, Brustfilet, ohne Haut (1523 kJ / 364 kcal)
• 120 g Protein wrap (1597 kJ / 381 kcal)
• 385 g Ei, vom Huhn (2514 kJ / 600 kcal)
• 99 g Eiweiß/Eiklar, Ei vom Huhn (200 kJ / 48 kcal)
• 35 g Mandelmus, Braun (951 kJ / 227 kcal)
• 200 g Tatar, Rind (1122 kJ / 268 kcal)
• 120 g Protein wrap (1597 kJ / 381 kcal)
• 30 g Tomatenmark (153 kJ / 37 kcal)
• 150 g Heidelbeeren, tiefgefroren, ohne Zuckerzusatz (302 kJ / 72 kcal)
• 75 g Haferflocken, extra zart (1168 kJ / 279 kcal)
• 30 g Designer Whey Protein, Vanilla Milk (467 kJ / 112 kcal)
• 30 g Mandelmus, Braun (815 kJ / 195 kcal)

Brennwert: 18739 KJ (4476 kcal)