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Jens

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Ernährungstagebuch von Roidrage

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Gestern

• 300 g Erbsen und Möhren Dampfgegart, Ohne Zuckerzusatz (603 kJ / 144 kcal)
• 250 g Lachsfilets (2020 kJ / 482 kcal)
• 350 g Langkorn Reis (Mikrowelle) (2226 kJ / 532 kcal)
• 200 g Ei, vom Huhn (1306 kJ / 312 kcal)
• 60 g Reispudding (917 kJ / 219 kcal)
• Stück Designer Whey Protein, Vanilla Milk (473 kJ / 113 kcal)
• Teelöffel Mandelmus, Braun (272 kJ / 65 kcal)
• 150 g Heidelbeeren, tiefgefroren, ohne Zuckerzusatz (302 kJ / 72 kcal)
• 60 g Haferflocken, extra zart (934 kJ / 223 kcal)
• 30 g Designer Whey Protein, Vanilla Milk (473 kJ / 113 kcal)
• 10 g Mandelmus, Braun (272 kJ / 65 kcal)
• 150 g Heidelbeeren, tiefgefroren, ohne Zuckerzusatz (302 kJ / 72 kcal)
• 125 g Banane, frisch (485 kJ / 116 kcal)
• 60 g Reispudding (917 kJ / 219 kcal)
• 40 g Designer Whey Protein, Vanilla Milk (631 kJ / 151 kcal)
• 34 g Elite Aminos (262 kJ / 63 kcal)
• 23 g Electrolytes Pro, neutral (300 kJ / 72 kcal)

Brennwert: 12694 KJ (3032 kcal)