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Jens

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Ernährungstagebuch von Roidrage

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Gestern

• 400 g Obstsalat, Durchschnitt (880 kJ / 210 kcal)
• 250 g Lachsfilets (2020 kJ / 482 kcal)
• 500 g Kartoffel-Gnocchi (2825 kJ / 675 kcal)
• 125 g Banane, frisch (485 kJ / 116 kcal)
• 50 g Reispudding (764 kJ / 182 kcal)
• 34 g Elite Aminos (262 kJ / 63 kcal)
• 23 g Electrolytes Pro, neutral (300 kJ / 72 kcal)
• 40 g Designer Whey Protein, Vanilla Milk (631 kJ / 151 kcal)
• 125 g Banane, frisch (485 kJ / 116 kcal)
• 63 g Bio Hafer Flocken, zart (971 kJ / 232 kcal)
• 15 g ESN Basic Whey Protein, Vanille (273 kJ / 65 kcal)
• 50 g Ei, vom Huhn (327 kJ / 78 kcal)
• 38 ml Milch, 1,5% Fett (72 kJ / 17 kcal)
• 100 g Dinkli's (1352 kJ / 323 kcal)
• 30 g Crazy Hazel, Nougat Cream (548 kJ / 131 kcal)
• 150 g Heidelbeeren, tiefgefroren, ohne Zuckerzusatz (302 kJ / 72 kcal)
• 50 g Haferflocken, extra zart (779 kJ / 186 kcal)
• 40 g Designer Whey Protein, Vanilla Milk (631 kJ / 151 kcal)
• 20 g Mandelmus, Braun (543 kJ / 130 kcal)

Brennwert: 14449 KJ (3451 kcal)