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Jens

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Ernährungstagebuch von Roidrage

Heute

• 250 g Speisequark, Magerstufe (733 kJ / 175 kcal)
• 100 g Apfel, Pink Lady (226 kJ / 54 kcal)
• 30 g Mandelmus, Braun (815 kJ / 195 kcal)
• 20 g Designer Whey Protein, Vanilla Milk (316 kJ / 75 kcal)
• 200 g Brokkoli, gefroren (318 kJ / 76 kcal)
• 530 g Erbsen und Möhren Dampfgegart, Ohne Zuckerzusatz (1065 kJ / 254 kcal)
• 50 g geröstete Mandeln (1298 kJ / 310 kcal)
• 400 g Hähnchen, Brustfilet, ohne Haut (1740 kJ / 416 kcal)
• 300 g Reis, Natur, roh (4533 kJ / 1083 kcal)
• 34 g Elite Aminos (262 kJ / 63 kcal)
• 23 g Electrolytes Pro, neutral (300 kJ / 72 kcal)
• 150 g Heidelbeeren, tiefgefroren, ohne Zuckerzusatz (302 kJ / 72 kcal)
• 130 g Banane, frisch (504 kJ / 120 kcal)
• 40 g Designer Whey Protein, Vanilla Milk (631 kJ / 151 kcal)
• 30 g Tomato Ketchup (128 kJ / 31 kcal)
• 200 g Putenbrust, Natur (804 kJ / 192 kcal)
• 150 g Kartoffelbrötchen (1430 kJ / 342 kcal)
• 100 g Heidelbeeren, tiefgefroren, ohne Zuckerzusatz (201 kJ / 48 kcal)
• 50 g Haferflocken, extra zart (779 kJ / 186 kcal)
• 30 g Designer Whey Protein, Vanilla Milk (473 kJ / 113 kcal)
• 20 g Mandelmus, Braun (543 kJ / 130 kcal)

Brennwert: 17401 KJ (4156 kcal)

Gestern

• 500 g Käsekuchen (6240 kJ / 1490 kcal)
• 300 g Karottenkuchen, mit Frischkäsecreme (4872 kJ / 1164 kcal)
• 320 g Zitronenkuchen (5302 kJ / 1266 kcal)
• 200 g Reis, Natur, roh (3022 kJ / 722 kcal)
• 600 g Hähnchen, Brustfilet, ohne Haut (2610 kJ / 623 kcal)
• 50 g geröstete Mandeln (1298 kJ / 310 kcal)
• 530 g Erbsen und Möhren Dampfgegart, Ohne Zuckerzusatz (1065 kJ / 254 kcal)
• 150 g Brokkoli, gefroren (239 kJ / 57 kcal)
• 150 g Kartoffelbrötchen (1430 kJ / 342 kcal)
• 200 g Putenbrust, Natur (804 kJ / 192 kcal)
• 30 g Tomato Ketchup (128 kJ / 31 kcal)
• 100 g Heidelbeeren, tiefgefroren, ohne Zuckerzusatz (201 kJ / 48 kcal)
• 50 g Haferflocken, extra zart (779 kJ / 186 kcal)
• 30 g Designer Whey Protein, Vanilla Milk (473 kJ / 113 kcal)
• 20 g Mandelmus, Braun (543 kJ / 130 kcal)

Brennwert: 29006 KJ (6928 kcal)