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Jens

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Ernährungstagebuch von Roidrage

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Gestern

• 70 g Griechischer Joghurt (396 kJ / 95 kcal)
• 45 g Frischkäse leicht, 4% Fett (171 kJ / 41 kcal)
• 125 g Speisequark, Magerstufe (366 kJ / 87 kcal)
• 50 g Ei, vom Huhn (327 kJ / 78 kcal)
• 28 g HIGH Protein Pudding, Vanille (89 kJ / 21 kcal)
• 13 g Designer Whey Protein, Vanilla Milk (197 kJ / 47 kcal)
• 20 g Mandelmus, Braun (543 kJ / 130 kcal)
• 330 g Rindfleisch Maultaschen (2459 kJ / 587 kcal)
• 300 g Freiland-Hähnchen Maultaschen (2145 kJ / 512 kcal)
• 70 g Reispudding (1070 kJ / 256 kcal)
• 34 g Elite Aminos (262 kJ / 63 kcal)
• 23 g Electrolytes Pro, neutral (300 kJ / 72 kcal)
• 125 g Banane, frisch (485 kJ / 116 kcal)
• 40 g Designer Whey Protein, Vanilla Milk (631 kJ / 151 kcal)
• 70 g Reispudding (1070 kJ / 256 kcal)
• 30 g Designer Whey Protein, Vanilla Milk (473 kJ / 113 kcal)
• 10 g Mandelmus, Braun (272 kJ / 65 kcal)
• 125 g Banane, frisch (485 kJ / 116 kcal)
• 45 g DB fudge brownie, net carbs (797 kJ / 190 kcal)
• 200 g Ei, vom Huhn (1306 kJ / 312 kcal)
• 260 g Kürbiskernbrötchen (3047 kJ / 728 kcal)
• 15 g Crazy Hazel, Nougat Cream (274 kJ / 65 kcal)
• 170 g Heidelbeeren, tiefgefroren, ohne Zuckerzusatz (342 kJ / 82 kcal)
• 70 g Haferflocken, extra zart (1090 kJ / 260 kcal)
• 30 g Designer Whey Protein, Vanilla Milk (473 kJ / 113 kcal)
• 15 g Mandelmus, Braun (408 kJ / 97 kcal)

Brennwert: 19476 KJ (4652 kcal)