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Ernährungstagebuch von Roidrage

Heute

• 250 g Speisequark, Magerstufe (733 kJ / 175 kcal)
• 200 g Apfel, Pink Lady (452 kJ / 108 kcal)
• 30 g Mandelmus, Braun (815 kJ / 195 kcal)
• 20 g Designer Whey Protein, Vanilla Milk (311 kJ / 74 kcal)
• 500 g Tatar, Rind (2805 kJ / 670 kcal)
• 200 g Reis, Natur, roh (3022 kJ / 722 kcal)
• 500 g Passierte Tomaten (690 kJ / 165 kcal)
• 50 g Tomatenmark, dreifach konzentriert (233 kJ / 56 kcal)
• 650 g Apfelmark, ungesüßt (1112 kJ / 266 kcal)
• 200 g Reis, Natur, roh (3022 kJ / 722 kcal)
• 30 g Designer Whey Protein, Vanilla Milk (467 kJ / 112 kcal)
• 30 g Isoclear Mango Orange (434 kJ / 104 kcal)
• 150 g Heidelbeeren, tiefgefroren, ohne Zuckerzusatz (302 kJ / 72 kcal)
• 120 g Banane, frisch (466 kJ / 111 kcal)
• 150 g Heidelbeeren, tiefgefroren, ohne Zuckerzusatz (302 kJ / 72 kcal)
• 75 g Haferflocken, extra zart (1168 kJ / 279 kcal)
• 30 g Designer Whey Protein, Vanilla Milk (467 kJ / 112 kcal)
• 20 g Mandelmus, Braun (543 kJ / 130 kcal)

Brennwert: 17342 KJ (4142 kcal)

Gestern

• 250 g Speisequark, Magerstufe (733 kJ / 175 kcal)
• 200 g Apfel, Pink Lady (452 kJ / 108 kcal)
• 30 g Mandelmus, Braun (815 kJ / 195 kcal)
• 20 g Designer Whey Protein, Vanilla Milk (311 kJ / 74 kcal)
• 500 g Tatar, Rind (2805 kJ / 670 kcal)
• 50 g Tomatenmark, dreifach konzentriert (233 kJ / 56 kcal)
• 500 g Passierte Tomaten (690 kJ / 165 kcal)
• 200 g Reis, Natur, roh (3022 kJ / 722 kcal)
• 120 g Banane, frisch (466 kJ / 111 kcal)
• 150 g Heidelbeeren, tiefgefroren, ohne Zuckerzusatz (302 kJ / 72 kcal)
• 30 g Isoclear Mango Orange (434 kJ / 104 kcal)
• 30 g Designer Whey Protein, Vanilla Milk (467 kJ / 112 kcal)
• 200 g Reis, Natur, roh (3022 kJ / 722 kcal)
• 650 g Apfelmark, ungesüßt (1112 kJ / 266 kcal)
• 320 g Apfelkuchen mit Streuseln (4237 kJ / 1012 kcal)
• 150 g Der neue Streuseltaler, ... mit etwas Puddingfüllung (2568 kJ / 613 kcal)
• 150 g Heidelbeeren, tiefgefroren, ohne Zuckerzusatz (302 kJ / 72 kcal)
• 75 g Haferflocken, extra zart (1168 kJ / 279 kcal)
• 30 g Designer Whey Protein, Vanilla Milk (467 kJ / 112 kcal)
• 20 g Mandelmus, Braun (543 kJ / 130 kcal)

Brennwert: 24147 KJ (5767 kcal)